Les meilleurs matelas pour les maux de dos, selon les chiropraticiens

Contenu

• Meilleur matelas pour les maux de dos dans l'ensemble : matelas de sommeil de niveau
• Meilleur matelas pour les maux de dos dans une boîte : matelas en mousse à mémoire de forme nectar
• Meilleur matelas pour les maux de dos pour les fans de mousse à mémoire : TEMPUR-ProAdapt
• Meilleur matelas pour les maux de dos pour les dormeurs chauds : Nolah Original 10
• Meilleur matelas pour les maux de dos pour les dormeurs sur le dos : Helix Dusk Luxe
• Meilleur matelas pour les maux de dos pour les dormeurs latéraux: Memory Luxe de Winkbeds
• Avis pour

Si vous vous réveillez avec des maux de dos lancinants, obtenez-moi un Advil-stat, vous pourriez penser que vous avez besoin d'un matelas moelleux qui vous enveloppe aux bons endroits. Ou, vous pouvez vous tourner vers un matelas solide comme le roc qui maintient votre dos plat et empêche vos hanches de s'affaisser.

Flash info : aucun des deux matelas ne vous rend service.

En termes de santé et d'alignement de la colonne vertébrale, le meilleur matelas pour tout dormeur est celui qui prend en charge une position de colonne vertébrale détendue et neutre, ou lorsque les trois courbes de la colonne vertébrale sont présentes et alignées correctement, donnant à la colonne vertébrale une légère forme de "S". Plus important encore, il devrait aider à maintenir la lordose lombaire naturelle de votre corps, alias la courbe vers l'intérieur de la colonne vertébrale dans le bas du dos, explique Caitlin Redding, D.C., chiropraticienne sportive à Media, en Pennsylvanie.

Mais si vous souffrez de maux de dos, le lit sur lequel vous passez plus de huit heures chaque nuit peut être un joli BFD. "Votre matelas peut avoir un impact direct sur les maux de dos, dans la mesure où la quantité de soutien et de coussin fournis par votre matelas aura un impact sur votre posture de sommeil tout au long de la nuit", explique Redding. « Dans certains cas, cela rend difficile de rester endormi ou de se mettre à l'aise pour s'endormir. »

Lorsqu'un matelas est trop mou pour les dormeurs sur le dos et sur le ventre, le bas de la colonne vertébrale peut se courber trop vers l'intérieur ou pas assez, ce qui peut provoquer ou aggraver les maux de dos. Pour les dormeurs latéraux, les hanches pourraient s'enfoncer trop profondément, diminuant cette colonne vertébrale neutre idéale. "Si vous preniez votre position et la réimaginiez debout, vous seriez debout avec vos hanches en saillie d'un côté", explique Redding.

Un matelas aussi rigide qu'une planche n'est pas mieux, car il peut exercer trop de pression sur les parties osseuses du corps, y compris les hanches et les épaules, ajoute-t-elle. Le résultat : des épaules douloureuses, des hanches raides et une nuit de va-et-vient constant. (Le mauvais matelas n'est peut-être pas la seule raison pour laquelle vous êtes debout toute la nuit. Il s'avère que la pandémie de coronavirus peut également causer des problèmes de sommeil.)

Que vous ayez des maux de dos à partir du moment où vous touchez le matelas ou que vous ayez simplement besoin de fermer les yeux, un matelas mi-ferme est votre meilleur choix, dit Redding. Ce style offre un soutien optimal à votre colonne vertébrale en n'appliquant pas de pression sur une zone plus que sur d'autres, ce qui vous aide à dormir toute la nuit avec une colonne vertébrale neutre, explique-t-elle. La recherche soutient également cette idée : une revue systématique de 24 études a montré que les matelas mi-fermes sont optimaux pour favoriser le confort, la qualité et l'alignement de la colonne vertébrale.

Mais la fermeté n'est pas le seul facteur à considérer lors de l'achat de l'un des meilleurs matelas pour les maux de dos. La capacité de circulation de l'air est tout aussi importante, selon Samantha March-Howard, D.C., chiropraticienne pour 100 % chiropratique à Dunwoody, en Géorgie. Lorsque vous vous sentez chaud et en sueur au milieu de la nuit, vous finirez par vous tortiller dans des positions géniales, dit-elle. (Vous savez, comme cette fois-là, vous vous êtes réveillé allongé sur le côté, vos bras au-dessus de votre tête et vos jambes attachées comme un nœud de bretzel.) Avec tout ce mouvement, votre corps n'est pas capable de dériver vers les troisième et quatrième étapes de Le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM), c'est-à-dire lorsque la croissance et la réparation des tissus se produisent et que l'apport sanguin aux muscles augmente, selon la National Sleep Foundation. "Lorsque nous ne dormons pas bien et que cela continue comme une tendance, nous réduisons en fait notre santé globale", explique March-Howard. Cela signifie que vos nuits de sommeil agitées peuvent en fait *aggraver* vos maux de dos. (BTW, le sommeil REM est totalement différent du sommeil NREM.)

Parmi tous les matelas rafraîchissants moyennement fermes sur le marché, March-Howard recommande un matelas en mousse plutôt qu'un matelas à ressorts. C'est parce que les bobines d'acier s'usent de manière inégale au fil du temps, ce qui peut entraîner une pression excessive sur le haut du dos et pas assez sur le bas ou vice versa. «Toute cette pression dans une zone peut en fait déformer toute la colonne vertébrale», dit-elle. (Connexe : Quel est le problème avec la douleur au milieu du dos ?)

Avec toutes ces considérations approuvées par les chiropraticiens à l'esprit, commencez votre recherche d'un sommeil de qualité avec ces six meilleurs matelas pour les maux de dos. N'oubliez pas qu'il n'y a pas deux cas de maux de dos - ou de corps - identiques, il n'y a donc pas de matelas unique. C'est pourquoi Redding et March-Howard recommandent de tester un matelas, que ce soit en magasin ou via un essai à domicile. "Semblable aux chaussures de course, il suffit parfois de les essayer et de voir laquelle est la plus confortable pour vous", explique Redding.

Meilleur matelas pour les maux de dos dans l'ensemble : matelas de sommeil de niveau

Avec son support zoné conçu pour aligner la colonne vertébrale et réduire la pression sur le corps, le matelas Level Sleep est le meilleur matelas pour les maux de dos. Le matelas de 11 pouces est doté d'une mousse plus douce sous les épaules et les hanches, leur permettant de s'enfoncer dans le matelas plutôt que de lutter contre lui, et d'une mousse plus ferme sous le bas du dos pour vous aider à obtenir une colonne vertébrale neutre. Au lieu de la mousse à mémoire de forme standard, le matelas est fabriqué avec Energex, une mousse adaptative qui soulage la pression, naturellement respirante et fraîche. Mais si ces caractéristiques ne vous vendent pas sur le matelas, les résultats des essais des participants de Level pourraient bien : après avoir dormi sur le lit, 43 pour cent des personnes ont ressenti moins de fatigue, 62 pour cent ont eu moins de dysfonctionnement diurne et 60 pour cent ont signalé une amélioration de satisfaction du sommeil. (FWIW, vous pourriez également être en mesure d'attraper de meilleurs zzz en utilisant ces meilleurs produits de sommeil qui guérissent l'insomnie.)

Achète-le: Matelas de sommeil Level, 1 199 $ pour une reine, levelleep.com

Période d'essai: 1 an

Meilleur matelas pour les maux de dos dans une boîte : matelas en mousse à mémoire de forme nectar

Ce matelas en mousse à mémoire de forme Nectar figure sur la liste des meilleurs matelas pour les maux de dos, car il offre une fermeté moyenne et est composé de cinq couches de mousse, dont une feuille de mousse à mémoire de forme en gel qui répartit le poids et la chaleur de votre corps. En conséquence, vos épaules, vos hanches et vos jambes s'enfonceront doucement dans le lit, soulageant les points de pression et alignant la colonne vertébrale tout en soutenant votre dos. (Connexe : Le meilleur matelas dans une boîte pour chaque type de dormeur)

Achète-le: Matelas en mousse à mémoire de forme Nectar, 1 198 $ pour une reine, nectarsleep.com

Période d'essai: 1 an

Meilleur matelas pour les maux de dos pour les fans de mousse à mémoire : TEMPUR-ProAdapt

Le TEMPUR-ProAdapt n'est pas un matelas en mousse à mémoire de forme ordinaire, c'est un matelas en mousse à mémoire de forme *cool*. Le lit de luxe est doté d'une housse amovible et lavable en machine en fil à poids moléculaire ultra-élevé qui éloigne la chaleur du corps et est froide au toucher. De plus, le matelas mi-ferme est disponible dans une gamme de tailles, y compris Split King et Split California King, qui permettent à chaque côté du lit de fonctionner séparément (pensez : vous pouvez lever votre côté pour regarder la télévision pendant que votre partenaire est rapide et endormi à plat). Ce qui en fait l'un des meilleurs matelas pour les maux de dos, cependant, c'est sa mousse qui soulage la pression, qui est le même matériau développé à l'origine par la NASA pour absorber la force g des astronautes lors des lancements de navette, selon Tempur-Pedic. Houston, nous faisons ne pas n'avons plus de problème avec notre sommeil.

Achète-le: TEMPUR-ProAdapt, 2 900 $ pour une reine, wayfair.com

Période d'essai: 90 nuits

Meilleur matelas pour les maux de dos pour les dormeurs chauds : Nolah Original 10

Lorsqu'il s'agit d'atténuer les tensions sur les points de pression les plus courants, le Nolah Original 10 obtient une étoile d'or. Lors de tests de performance, il a été démontré que le Nolah Original 10 soulage la pression sur les hanches, les épaules et le dos quatre fois mieux que la mousse à mémoire de forme traditionnelle. De plus, sa mousse spéciale est conçue pour dissiper la chaleur plutôt que de la piéger, afin que vous puissiez rester au frais et à l'aise toute la nuit. La cerise sur le gâteau ? Une housse en viscose naturelle qui évacue l'humidité. Levez votre verre à la fin des nuits moites entre les draps, les amis. (Vous voudrez aussi prendre l'une de ces couvertures lestées rafraîchissantes.)

Achète-le: Nolah Original 10, 1 019 $ pour une reine, nolahmattress.com

Période d'essai: 120 nuits

Meilleur matelas pour les maux de dos pour les dormeurs sur le dos : Helix Dusk Luxe

Surmonté d'une housse respirante qui évacue l'humidité, le Helix Dusk Luxe offre un soutien lombaire ferme sous les hanches et une sensation toujours aussi douce sous les épaules pour aider à aligner la colonne vertébrale, ce qui le rend idéal pour les dormeurs sur le dos.Bien que ce meilleur matelas pour les maux de dos contienne des ressorts pour bercer votre corps, chacun des plus de 1 000 fils est enveloppé et repose sous trois couches de mousse haute densité. Traduction : Soulagement de la pression et confort qui ne se fanent jamais.

Achète-le: Helix Dusk Luxe, 1 799 $ pour une reine, helixsleep.com

Période d'essai: 100 nuits

Meilleur matelas pour les maux de dos pour les dormeurs latéraux: Memory Luxe de Winkbeds

Venant chaud avec sept couches (!) De mousse, Memory Luxe de Winkbed épousera les contours de votre corps comme une boule de pâte spongieuse, tout en gardant vos articulations et votre colonne vertébrale alignées. Ces caractéristiques très confortables sont dues à la mousse AirCell, un type de mousse à mémoire de forme composée de milliards de "capsules" d'air microscopiques absorbant les chocs. Lorsque la pression augmente (pensez à vous installer dans une position de cuillère ou à vous retourner sur le côté), chaque capsule libère de l'air, soulageant la pression accumulée qui provoque des douleurs dans les épaules et les hanches lorsque vous dormez sur le côté. Le dos reçoit encore plus de soutien grâce à la mousse ferme dans la région lombaire. Vous ne vous réveillerez pas non plus dans une flaque de votre propre sueur : les capsules d'air dissipent la chaleur corporelle et les deux pouces supérieurs du matelas contiennent une mousse de gel rafraîchissante qui permet la circulation de l'air.

Achète-le: Memory Luxe de Winkbed, 1 599 $ pour une reine, winkbeds.com

Période d'essai: 120 nuits

Avis pour