Les meilleurs exercices d'abs pour femmes
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La raison secrète pour laquelle votre ventre pourrait ne pas être ferme n'est pas ce que vous faites au gymnase, c'est ce que vous faites le reste de la journée. "Quelque chose d'aussi simple que de rester assis à un bureau toute la journée peut saboter vos efforts de sculpture des abdominaux", explique l'entraîneur de la ville de New York Brent Brookbush, un spécialiste de l'amélioration des performances certifié par la National Academy of Sports Medicine. S'asseoir dans une position entraîne des muscles tendus, ce qui peut rendre plus difficile la contraction de vos abdominaux et les mouvements de tonification efficaces, dit-il.
Le plan en quatre parties de Brookbush s'attaque à ce problème afin que vous obteniez votre meilleur entraînement pour les abdominaux. Commencez dès maintenant et soyez sûr de pouvoir découvrir votre ventre en seulement quatre semaines.
QUE FAIRE
Faites ces mouvements dans l'ordre 2 ou 3 fois par semaine. Les premiers sont conçus pour relâcher et étirer votre corps en premier. Cela jette les bases du reste des mouvements pour travailler votre milieu.
Boostez vos résultats : Ajoutez du cardio plusieurs fois par semaine pour brûler la graisse partout. Ou changez les choses et regardez et faites les 10 minutes pour un entraînement ventre plat.
CE QUE VOUS AVEZ BESOIN
Un rouleau en mousse, une boule de stabilité et un tube de résistance à poignée (un tapis est facultatif). Trouvez du matériel sur powersystems.com.
Passez à la routine !
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