10 avantages du yoga qui rendent la séance d'entraînement totalement badass

Contenu

• #10 Bienfait du yoga : il combat la grippe...
• #9 Bienfait du yoga : il marque vos dates
• #8 Bienfait du yoga : vous pouvez le pratiquer avec votre animal de compagnie
• #7 Bienfait du yoga : des tenues conçues pour le studio et la vraie vie
• #6 Bienfait du yoga : il encourage la positivité du corps
• #5 Bienfait du yoga : il réduit sérieusement le stress
• #4 Bienfait du yoga : il rend le sexe tellement meilleur
• #3 Bienfait du yoga : il peut vous aider à mieux manger
• #2 Bienfait du yoga : il vous rend plus intelligent
• #1 Bienfait du yoga : il protège votre cœur
• Avis pour

Ce n'est un secret pour personne que les bienfaits du yoga transcendent le simple fait d'avoir un corps magnifique. Les chiens et les guerriers descendants réguliers peuvent également transformer le reste de votre vie. Votre pratique de la pose peut transformer votre vie sur et loin du tapis de plusieurs manières.

Continuez à lire, yoginis, alors que nous comptons les 10 principaux avantages inattendus du yoga pour le corps et le cerveau.

#10 Bienfait du yoga : il combat la grippe...

... et tout autre bug que vous essayez de vaincre. En influençant l'expression des gènes, le yoga renforce votre système immunitaire au niveau cellulaire, selon des recherches menées en Norvège. La meilleure partie? Les bienfaits du yoga arrivent rapidement. Votre immunité est renforcée avant même que vous ne quittiez le tapis. (Connexe : est-il acceptable de s'entraîner lorsque vous êtes malade ?)

#9 Bienfait du yoga : il marque vos dates

Pratiquez le yoga, obtenez plus de dates. Lorsque Wired, OkCupid et Match ont passé au peigne fin les 1 000 mots les plus populaires utilisés par les hommes et les femmes dans les profils de rencontres, ils ont constaté que les personnes qui mentionnent le yoga sont classées parmi les célibataires en ligne les plus attrayants.

#8 Bienfait du yoga : vous pouvez le pratiquer avec votre animal de compagnie

Grâce à "doga" -qui a débuté à New York en 2002, selon Le corps subtil : l'histoire du yoga en Amérique-vous pouvez pratiquer le yoga avec votre chien. Les chiots peuvent poser à vos côtés ou vous pouvez les utiliser comme accessoires à fourrure. Bien qu'il existe quelques cours de yoga félin, les chats semblent préférer interrompre le yoga. Mrrow. (Puppy Pilates est sacrément mignon aussi.)

#7 Bienfait du yoga : des tenues conçues pour le studio et la vraie vie

Quoi de mieux que de marquer une nouvelle tenue qui vous soutient pendant les flux de yoga les plus intenses et pendant que vous écrasez votre liste de choses à faire ? Presque rien (d'accord, les chiots). Score Athleta’s Salutation Stash Pocket Tight en tissu Powervita. Le matériau léger procure une sensation de confort, tout en évacuant la transpiration pour vous garder au frais pendant et après votre entraînement.

#6 Bienfait du yoga : il encourage la positivité du corps

Dans plus d'actualités #LoveMyShape, il n'y a pas un seul "corps de yoga", et les filles rondes prouvent qu'elles peuvent aussi basculer les inversions. Ils partagent des photos d'eux-mêmes exécutant des poses de yoga avec les hashtags #curvyyoga, #curvyyogi et #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, une autoproclamée « passionnée de yoga et grosse femme », par exemple, compte désormais plus de 410 000 abonnés sur Instagram. En prenant à cœur cet avantage du yoga, vous serez plus gentil avec vous-même en classe. En conséquence, vous constaterez peut-être que vous ne serez pas si dur avec vous-même dans le monde réel lorsque vous vous tromperez. (En relation: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley a un nouvel objectif pour devenir fort comme l'enfer)

#5 Bienfait du yoga : il réduit sérieusement le stress

Quiconque s'est déjà installé dans la pose d'enfant sait que le yoga est apaisant. "La tension et la relaxation des muscles pendant le yoga, ainsi que la prise de conscience des sensations physiques, nous aident à nous détendre", explique le médecin Jamie Zimmerman, M.D., instructeur de méditation Sonima. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles seulement huit semaines de yoga par jour améliorent considérablement la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie, selon une étude de l'Université Harvard.

#4 Bienfait du yoga : il rend le sexe tellement meilleur

Bien qu'il soit naturel de se sentir plus sexy à mesure que vous devenez plus fort et plus confiant (peu importe l'exercice), les méthodes d'amélioration du sexe du yoga vont au-delà de celles des autres séances d'entraînement, explique l'obstétricienne Alyssa Dweck, M.D., co-auteur de V est pour le vagin. Il tonifie non seulement vos muscles, mais améliore votre flexibilité, augmente votre stabilité abdominale et renforce vos muscles du plancher pelvien, ce qui se traduit par une prise plus serrée et des orgasmes plus forts, dit-elle. (Essayez ces mouvements de yoga pour un meilleur sexe.)

#3 Bienfait du yoga : il peut vous aider à mieux manger

Des recherches de l'Université de Washington montrent que les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga mangent plus consciemment que les autres pratiquants. « Le yoga vous encourage à vous concentrer sur votre respiration et les sensations de votre corps », explique le Dr Zimmerman. "Cela entraîne votre cerveau à remarquer ce qui se passe dans votre corps, vous aidant à prêter plus d'attention aux sensations de faim et de satiété." Le résultat : vous voyez la nourriture comme un carburant. Plus besoin de manger émotionnellement, de vous gaver de folie et de culpabilité liée à la nourriture.

#2 Bienfait du yoga : il vous rend plus intelligent

Vingt minutes de yoga améliorent la capacité du cerveau à traiter les informations rapidement et avec précision (encore plus que la course à pied), selon une étude publiée dans le Journal de l'activité physique et de la santé. "Alors que la plupart des exercices vous donnent le choix de zoner ou de zoner, le yoga vous encourage à revenir au présent et à faire attention", explique le Dr Zimmerman. "Cette prise de conscience a été corrélée avec des changements structurels dans le cerveau, y compris la croissance du cortex préfrontal, une région du cerveau associée à la fonction exécutive, à la mémoire de travail et à l'attention."

#1 Bienfait du yoga : il protège votre cœur

Votre professeur de yoga parle toujours d'"ouvrir votre cœur" pour une raison. « Le yoga peut réduire l'hypertension artérielle, le mauvais cholestérol et le stress, tous des facteurs de risque de maladie cardiaque, explique Larry Phillips, MD, cardiologue au NYU Langone Medical Center. tirer le meilleur parti de cette "pose du cadavre", BTW) est associée à de plus grandes améliorations de la pression artérielle par rapport au simple fait de rester allongé sur le canapé, selon une recherche publiée dans La Lancette.

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