Selon la science, votre escouade de filles peut vous aider à libérer plus d'oxytocine

Contenu

• Y a-t-il une science derrière les amitiés féminines?
• Les copines peuvent-elles aider à guérir les sentiments de solitude?
• À la fin de la journée… avez-vous besoin d'un #girlsquad?

En tant qu'introverti permanent, je me suis toujours senti le plus à l'aise de passer du temps avec des amis, des petits amis, des collègues et à peu près n'importe qui d'autre en tête-à-tête. (Conversations intimes: oui. Activités en grand groupe: non retentissant.) Et bien que des termes comme #girlsquad me stressent - eh bien, la plupart des situations de groupe me stressent - je me rends compte que je me suis appuyée de manière obsessionnelle et suis revenue à mon équipe de copines au cours des années.

Que ce soit après la remise des diplômes à 3 heures du matin "qu'est-ce que je fais de ma vie?!" des appels téléphoniques avec mes amis de collège, ou des incidents humiliants de harcèlement criminel de 4e année (non, pas si bizarre que mon meilleur ami et moi nous soyons régulièrement présentés à la porte de mon mignon voisin pour lui demander ce qu'il allait manger pour le dîner), mes copines m'ont aidé à rester sain d'esprit et en bonne santé au fil des ans.

Y a-t-il une science derrière les amitiés féminines?

«La recherche montre que les femmes, [peut-être] plus que les hommes, doivent maintenir ces liens. Il augmente la sérotonine et l'ocytocine, l'hormone de liaison », explique Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Les études à Stanford semblent le confirmer, tout comme une étude de l'UCLA montrant qu'en période de stress, les femmes ne font pas que ressentir le désir de se battre ou de fuir - elles libèrent également de l'ocytocine. Cette poussée hormonale peut obliger les femmes à «prendre soin et à se lier d'amitié», a.k.a., pour protéger leurs enfants (si elles en ont), mais aussi pour se connecter avec d'autres femmes.

Le maintien de ces liens devient encore plus important à mesure que nous vieillissons, selon le Dr Bash. «Nous devenons plus occupés, avec plus de responsabilités», dit-elle. «Cela nous fait sentir nourris et validés de passer du temps avec des amis avec qui nous pouvons être totalement nous-mêmes [avec], moins les pressions extérieures.»

C’est absolument le cas pour Aly Walansky, 38 ans, basée à New York, qui note que ses copines ne lui donnent "aucun jugement", juste une sorte de soutien sincère et sans réserve qu’elle ne trouve nulle part ailleurs. «Avec les gars ou ma famille, je dois tempérer les choses pour ne pas les offenser ou rendre les choses étranges. Mais mes copines me diront la vérité, et c'est tout », explique-t-elle.

Julia Antenucci, 25 ans, de Rochester, tire également du réconfort de l'acceptation simple que son «escouade» de copines de collège lui offre. Bien qu'ils se soient dispersés à travers l'État depuis l'obtention de leur diplôme, ils prennent le temps de se réunir au moins quelques fois par an, et leur connexion ne faiblit pas.

"Je ne me suis jamais sentie aussi capable d'être moi-même ... que lorsque je suis avec ces femmes", explique Antenucci par e-mail. "C'est beau de savoir que peu importe où je suis dans le monde ... il y a ces femmes qui me connaissent vraiment, m'aiment et me soutiennent. C’est un sentiment de sécurité que je n’ai jamais ressenti auparavant, pas même avec ma famille. "

Je sais ce qu'elle veut dire.

Bien que cela puisse sembler cliché, pour de nombreuses femmes célibataires comme moi, les copines ont vraiment faire devenir plus proche que la famille. Vous pourriez les voir davantage ou leur faire plus confiance. En tant que singleton de longue date dépourvu de nombreux signes traditionnels de l'âge adulte (pas de mari ou d'enfants, pas de travail de bureau 9-5), je me suis souvent tourné vers mes amies pour la compagnie et la subsistance émotionnelle que les autres trouvent chez leurs partenaires et les enfants.

Les copines peuvent-elles aider à guérir les sentiments de solitude?

Bien que ce ne soit pas un choix conscient de ma part (j'aimerais toujours trouver un partenaire, merci), je suis reconnaissant d'avoir les amis proches que je fais. Surtout parce que, ces dernières années, des études ont montré à plusieurs reprises que la solitude peut être mortelle. Selon l’Indian Journal of Psychiatry, c’est le la perception que l'on est seul - pas la réalité objective du nombre de connexions que quelqu'un a - qui crée le plus de dégâts. Cette «solitude pathologique», qui peut contribuer à divers problèmes de santé, devient de plus en plus courante.

Les raisons de notre isolement social croissant sont innombrables, mais la technologie, les médias sociaux et les dangers de la comparaison sociale jouent un rôle clair.

«Il y a encore 10 ans, les gens sortaient dans un café et parlaient aux gens», note le Dr Bash. "De nos jours en Amérique, nous sommes tellement isolés. Avec les médias sociaux, la technologie et les SMS ... les gens se sentent plus seuls. Même s'ils ne sont pas physiquement seuls, ils sont dépendants de voir constamment ce que font les autres. »

Cette dichotomie entre notre hyperconnectivité simultanée - ayant la capacité perpétuelle de vérifier des amis lointains - et le sentiment croissant d'aliénation émotionnelle de nombreux Américains rendent nos amitiés réelles et face à face encore plus importantes à maintenir.

«Nous devons faire de ces amitiés une priorité absolue», explique le Dr Bash. "Planifiez des soirées et des déjeuners entre filles! Faites-le à l'avance. "

Bash suggère également de décrocher le téléphone et d'avoir, vous savez, conversations réelles au lieu d'envoyer des SMS ou de discuter sur Facebook. Bien sûr, cela ne signifie pas qu'Internet ne peut pas être un outil pour vous aider à nouer ou à entretenir des amitiés. Au contraire, de nombreuses femmes nouent des amitiés significatives grâce à des groupes Facebook, des listes de diffusion de quartier et même diverses applications de recherche d'amis de style Tinder, comme Hey Vina et Peanut.

En fait, Julia Antenucci dit que l'un de ses plus grands systèmes de soutien est une liste de diffusion de femmes basée à New York qui s'enregistre régulièrement par e-mail, ainsi que de se rencontrer en personne pour planifier des événements militants. Parce qu'Antenucci ne vit plus à New York, elle ne connaît la plupart de ces femmes que derrière un écran.

Pourtant, «cela a été ma bouée de sauvetage et mon arrosage numérique proverbial depuis que je me suis jointe l'année dernière», dit-elle, notant: «Bien que je ne puisse pas en parler [personnellement] en tant que femme blanche cis, je sais que des groupes en ligne similaires ont été vraiment utiles pour les minorités et les individus homosexuels ... comme des «escouades de filles» où la solidarité ne serait pas présente autrement. »

À la fin de la journée… avez-vous besoin d'un #girlsquad?

Bien sûr, toutes les amitiés ne sont pas identiques, et même si ce serait plutôt cool si chaque femme en Amérique avait un gang de filles légitime à qui se confier, partir en vacances et planifier sa domination mondiale, tout le monde est différent.

Toutes les femmes n'ont pas besoin - ni ne veulent - d'une «équipe».

Pour certaines femmes, quelques amis proches peuvent suffire. Julia W., 33 ans, qui vit en Californie, déclare: «Mon« équipe de filles »est petite. J'ai ces unités de 2: Mes deux meilleurs amis du lycée. Mes 2 meilleurs amis de l'université. Mes 2 meilleurs amis du réseautage. "

Ce qui importe, ce n'est pas la façon dont vous trouvez votre peuple, c'est que vous faire les trouver, ou du moins vous essayez. «Soyez proactif», rappelle le Dr Bash. "Faites-en une priorité." Et si vous n'êtes pas satisfait du nombre ou de la qualité des amitiés dans votre vie en ce moment, il n'est pas trop tard pour travailler à l'améliorer.

"[Souvent] nous avons des connaissances avec lesquelles nous aimerions être de meilleurs amis. Si nous faisons le premier pas et leur demandons de déjeuner ou de prendre un café, cela peut aider », explique le Dr Bash.

Bien sûr, vous pouvez également sortir et faire plus de choses. Prenez des cours, rejoignez un groupe ou un club et sortez seul pour des événements locaux amusants. "[Il s'agit de] vous mettre dans une situation où vous allez interagir avec des gens", note Bash.

Et ne laissez pas de petites différences vous empêcher de tendre la main à un vieil ami dont vous avez peut-être un peu divergé. Comme le dit le Dr Bash, «Nous devons essayer d'être patients et empathiques avec nos amis, même si nous sommes dans un endroit différent. Peut-être que votre ami a un nouveau bébé et n'est pas aussi disponible; vous êtes peut-être frustré. Mais [essayez de] rester solidaire et disponible. Même si nous traversons différentes phases, nous allons revenir ensemble plus tard. "

Laura Barcella est un auteur et écrivain indépendant actuellement basé à Brooklyn. Elle a écrit pour le New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com et bien d'autres.