Des aliments qui rajeunissent

Contenu

• Des aliments qui rajeunissent la peau
• Menu pour rajeunir

Les aliments qui rajeunissent sont ceux qui aident le corps à rester en bonne santé en raison des nutriments qu'ils contiennent, tels que les noix, les fruits et les légumes, par exemple.

Ces aliments sont riches en oméga 3 et en antioxydants, ainsi qu'en vitamines et minéraux, qui aident à rajeunir.

Certains aliments rajeunissants peuvent être:

1. Poisson gras - en plus de rajeunir le cerveau, ils aident également à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol.
2. Fruits secs - empêcher la formation de radicaux libres.
3. Fruits et légumes - fondamental pour un bon équilibre de toutes les fonctions corporelles.
4. Thé vert - renforce le système immunitaire et est antioxydant.
5. Chocolat noir - avec plus de 70% de cacao, le chocolat noir améliore le profil lipidique et contient de nombreux antioxydants.

En plus de consommer ces aliments régulièrement, il est important de faire de l'exercice et de réduire le niveau de stress.

Des aliments qui rajeunissent la peau

Les aliments qui rajeunissent la peau sont ceux qui contiennent des nutriments essentiels à la santé de la peau, tels que les vitamines A, C et E.

Il est essentiel de rajeunir la peau de l'intérieur vers l'extérieur et pour cela elle doit suivre une alimentation adéquate avec des aliments riches en nutriments spécifiques, tels que:

• Vitamine A - qui restaure le tissu, présent dans la carotte et la mangue.
• Vitamine C - qui agit dans la formation de collagène, empêchant la déformation des tissus, présente dans les agrumes.
• Vitamine E - pour son pouvoir antioxydant présent dans les graines de tournesol et de noisette.

Avec le vieillissement, il est plus facile de se déshydrater, il est donc essentiel de boire de l'eau pour garder la peau hydratée, brillante et élastique.

Menu pour rajeunir

Voici un exemple de menu rajeunissant:

• Petit-déjeuner - du lait végétal avec du granola et un bol de fraises
• Collation - jus d'orange et de carotte avec deux cuillères à soupe d'amandes
• Le déjeuner - saumon grillé avec riz et salade de légumes variée assaisonnée d'huile et de vinaigre. Pour le dessert 1 carré de chocolat à plus de 70% de cacao
• Goûter - un yaourt nature avec 1 kiwi, noix et graines de chia
• Dîner - merlu cuit avec pommes de terre bouillies et brocoli bouilli assaisonné d'huile et de vinaigre. Pour le dessert une mandarine.

Tout au long de la journée, vous pouvez boire 1 litre de thé vert sans sucre ajouté.