4 raisons pour lesquelles Meghan Markle est intelligente pour faire du yoga avant le jour de son mariage

Contenu

• Le yoga vous aide à apprécier le moment...
• ...et souvenez-vous-en plus clairement.
• Le yoga peut repousser le blues post-mariage.
• Le yoga vous aide à gérer le stress.
• Avis pour

Avez-vous entendu dire qu'il y a un mariage royal à venir? Bien sûr que vous avez. Depuis que le prince Harry et Meghan Markle se sont fiancés en novembre, leurs noces ont offert une pause bienvenue de tout ce qui est déprimant dans l'actualité. Nous avons tout appris sur l'entraînement fou de Meghan Markle, acheté une paire de ses baskets blanches préférées et lu tous les détails de leur journée.

Au cas où vous auriez le moindre doute que les gens soient obsédés, environ 2,8 milliards de personnes ont regardé le mariage du prince William et de Kate Middleton, ce qui, euphémisme de l'année, en fait un événement assez stressant pour le couple.

Comment faire face? Markle a fait du yoga régulièrement toute sa vie (sa mère est professeur de yoga), et les mois qui ont précédé le mariage n'ont pas fait exception. En fait, il y a de vraies raisons de doubler la pratique avant une journée stressante - et elles n'ont rien à voir avec le fait d'être bien dans un déguisement. (Connexe: Regarder ma mère devenir professeur de yoga m'a appris une nouvelle signification de la force)

"Seulement 15 minutes de yoga peuvent vous aider à vous sentir prêt à vous diriger vers l'allée ou à un événement important", explique Heather Peterson, responsable du yoga chez CorePower Yoga. "Ajouter le yoga à votre routine quotidienne calmera vos nerfs et vous fera vous sentir plus fort, à la fois physiquement et mentalement."

Voici quelques autres raisons de suivre l'exemple de Markle et de commencer la pratique avant votre prochain grand engagement, même si ce n'est pas aussi intense qu'un mariage regardé par un tiers du monde qui marque votre entrée dans la royauté.

Le yoga vous aide à apprécier le moment...

Vous savez à quel point les moments importants semblent filer plus vite que les moments subalternes ? Le yoga peut vous aider à en tirer le meilleur parti. "Plus vous vous entraînez à être présent sur le tapis, plus il sera facile de rester présent dans la vie de tous les jours", explique Heidi Kristoffer, créatrice de CrossFlowX Yoga et Forme conseiller en yoga. Tu ne fais pas que pratiquer yoga, elle explique. "Vous vous entraînez comme vous voulez être et vous sentir dans votre vie."

De plus, le yoga peut vous aider à surmonter les obstacles mentaux qui vous empêchent de passer un bon moment. "Le yoga ne résout pas seulement les problèmes physiques, il vous aide également à surmonter les problèmes mentaux, ce qui permet de profiter plus facilement de tout moment", explique Kristoffer.

...et souvenez-vous-en plus clairement.

Les gens ont mieux performé aux tests de mémoire après 20 minutes de yoga qu'après le cardio, selon un Journal de l'activité physique et de la santé étudier. "La méditation et les exercices de respiration sont connus pour réduire l'anxiété et le stress, ce qui peut à son tour améliorer les scores de certains tests cognitifs", a déclaré Neha Gothe, Ph.D., professeur de kinésiologie, d'études sur la santé et le sport à la Wayne State University de Detroit. communiqué de presse.

Le yoga peut repousser le blues post-mariage.

Vous savez que le yoga vous fait vous sentir mieux après une mauvaise journée, mais il peut aussi aider à lutter contre la dépression. Faire du yoga seulement deux fois par semaine a réduit les symptômes de dépression chez les vétérans après deux mois de pratique, selon une étude présentée lors de la 125e convention annuelle de l'American Psychological Association. Nous vous suggérons de commencer par ces huit poses de yoga qui aident à traiter la dépression.

Le yoga vous aide à gérer le stress.

Tout d'abord, le yoga vous encourage à vous concentrer sur votre respiration lors de poses difficiles, une compétence qui est tout aussi précieuse lorsque vous quittez le studio. "Votre respiration est quelque chose que vous pouvez exploiter chaque fois que vous êtes loin de votre tapis et que vous vous sentez stressé", explique Peterson.

Définir une intention aide aussi. Les enseignants de CorePower Yoga commencent le cours en fixant une intention, puis ils vous le rappellent tout au long du cours, en particulier lors des poses difficiles. "Cela vous entraîne à rester concentré lorsque les choses deviennent difficiles", explique Peterson.

Kristoffer suggère de définir une intention similaire ou de choisir un mantra avant un grand événement, en particulier un événement émotionnel. "Votre mantra et votre intention peuvent être la même chose, choisissez simplement une phrase qui vous motive", dit-elle. Et si vous vous sentez stressé, "répétez votre mantra jusqu'à ce que votre respiration devienne uniforme et profonde, et que vous soyez fermement de retour dans le présent".

Si vous avez besoin d'aide avec votre mantra, se concentrer sur la gratitude et l'amour sont des valeurs sûres, mariage royal ou autre.

Avis pour