7 bienfaits du yoga pour la santé

Contenu

• 1. Diminue le stress et l'anxiété
• 2. Favorise la forme physique
• 3. Facilite la perte de poids
• 4. Soulage les douleurs corporelles
• 5. Contrôle la pression et la fréquence cardiaque
• 6. Améliore le sommeil
• 7. Améliore le plaisir au contact intime
• Avantages pour la santé des personnes âgées
• Avantages pour les femmes enceintes

Le yoga est une pratique qui vise à travailler le corps et l'esprit de manière interconnectée, avec des exercices qui aident à contrôler le stress, l'anxiété, les douleurs dans le corps et la colonne vertébrale, en plus d'améliorer l'équilibre et de favoriser un sentiment de bien-être et de disposition, qui peut être pratiquée par les hommes, les femmes, les enfants et les personnes âgées.

Afin d'avoir tous les bienfaits du Yoga, il faut au moins 3 mois de pratique, car au fur et à mesure que la personne pratique l'activité, elle est capable d'avoir une plus grande conscience corporelle et commence à mieux contrôler l'esprit afin qu'il influence le corps et , ainsi, tout l'organisme fonctionne de manière harmonieuse et équilibrée.

Ainsi, certains des avantages que le yoga peut apporter à la santé sont:

1. Diminue le stress et l'anxiété

La méditation pratiquée dans le Yoga permet à la personne de se concentrer sur le présent, libérant l'esprit des problèmes du passé ou du futur, ce qui procure un équilibre émotionnel, un sentiment de paix intérieure, de bien-être et d'équilibre de l'esprit pour les situations quotidiennes.

En outre, il aide également dans le traitement de la dépression, en raison de la sensation de relaxation, avec une confiance en soi accrue, de l'optimisme, de la concentration, une diminution de l'irritabilité et de meilleures relations interpersonnelles.

2. Favorise la forme physique

Les exercices, techniques et postures de cette activité peuvent améliorer la résistance et le renforcement des muscles, plus ou moins intensément, selon le style et la modalité du Yoga pratiqué.

Cela aide à améliorer les performances du corps pour les activités physiques et les tâches quotidiennes, augmente la masse maigre et laisse le corps en forme, avec une meilleure définition et des muscles tonifiés.

3. Facilite la perte de poids

L'une des principales raisons pour lesquelles la pratique du yoga entraîne une perte de poids est due au contrôle de l'anxiété et du désir de manger, diminuant la quantité de calories consommées dans la journée.

Les exercices et les positions pratiqués aident aussi à perdre du gras, mais cela varie selon le style pratiqué, moins dans les plus détendus, comme le Iyengar ou le Tantra Yoga, ou plus dans les dynamiques, comme l'Ashtanga ou le Power Yoga, par exemple.

4. Soulage les douleurs corporelles

Avec le yoga, la personne commence à avoir une plus grande conscience corporelle, ce qui signifie qu'elle aura une meilleure perception de la posture, de la façon dont elle marche, de la façon dont elle s'assoit et des signes de tension musculaire. De cette manière, il est possible de corriger les changements, tels que les contractures, afin que les changements soient résolus et que la structure musculaire soit détendue, sans causer de dommages à la colonne vertébrale et aux articulations du corps. Découvrez quelques exercices de yoga pour soulager les maux de dos.

Les exercices de posture et d'étirement aident également à relâcher les tensions et à donner de la flexibilité aux muscles, en soulageant les douleurs causées par la scoliose, la hernie discale, la fibromyalgie et les contractures musculaires, par exemple.

Apprenez, dans la vidéo ci-dessous, quelques exercices de Pilates, simples et pratiques, pour aider à corriger la posture:

5. Contrôle la pression et la fréquence cardiaque

Le yoga améliore le fonctionnement du cœur et des poumons, car il régule le système nerveux et améliore la circulation sanguine, le rythme cardiaque, la pression artérielle, en plus d'équilibrer le système endocrinien, de contrôler les niveaux d'hormones de stress, telles que le cortisol et l'adrénaline.

La capacité respiratoire s'améliore également grâce à l'expansion pulmonaire et aux exercices de contrôle respiratoire. De cette façon, le yoga améliore le conditionnement physique, mais différemment des exercices physiques conventionnels, tels que la musculation ou le sport.

6. Améliore le sommeil

En plus de provoquer détente et tranquillité, facilitant une bonne nuit de sommeil, le yoga augmente la production de mélatonine, une hormone qui régule le cycle du sommeil, vous laissant plus de qualité et de profondeur.

Avoir un corps plus détendu permet également de mieux se reposer la nuit, fournissant plus d'énergie et de disposition le lendemain.

7. Améliore le plaisir au contact intime

Les performances sexuelles peuvent également s'améliorer avec le yoga, car le couple commence à avoir une plus grande sensibilité lors d'un contact intime, en raison d'une plus grande capacité à se détendre et à avoir une meilleure réceptivité envers le partenaire.

De plus, en contrôlant la concentration et en soulageant l'anxiété, des problèmes tels que la difficulté à atteindre l'orgasme, la dysfonction érectile, l'éjaculation précoce peuvent être contrôlés.

Avantages pour la santé des personnes âgées

Les personnes âgées peuvent beaucoup bénéficier de la pratique de cette activité, car elle renforce les muscles, soulage les douleurs dans tout le corps, améliore l'équilibre, la flexibilité et l'attention. Le contrôle de la pression, de la fréquence cardiaque et de la respiration sont également des effets du Yoga qui peuvent apporter une meilleure qualité de vie et un meilleur bien-être aux personnes âgées, en plus d'aider à contrôler des maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète et l'hypercholestérolémie.

Il est important de rappeler que les exercices pratiqués dans cette activité doivent être adaptés aux conditions et aux besoins de chaque personne, afin qu'ils se fassent naturellement et en fonction des bénéfices que la personne recherche, évitant ainsi les blessures, les entorses ou les sentiments de découragement. Découvrez d'autres exercices adaptés aux personnes âgées.

Avantages pour les femmes enceintes

En plus d'être bénéfique pour toute femme, le yoga peut également apporter de grands avantages pendant la grossesse, car il améliore la flexibilité et facilite l'adaptation aux changements du corps pendant cette période, tonifie les muscles, étire les articulations et rend la grossesse moins douloureuse et moins tendue. De plus, les mouvements respiratoires sont également plus synchronisés, ce qui réduit la sensation d'essoufflement qui survient dans les dernières périodes de la grossesse.

La relaxation procurée par l'activité physique peut également réduire l'anxiété et l'inquiétude, qui sont très courantes chez la femme enceinte, en rendant la femme plus calme et en facilitant le développement du bébé de manière saine. Pendant cette période, la pratique des exercices physiques doit être guidée par un professionnel de la santé et libérée par l'obstétricien, et doit être de préférence légère et relaxante. Apprenez à faire des exercices de yoga pour les femmes enceintes.