5 avantages incroyables pour la santé des bains de soleil

Contenu

• 1. Augmenter la production de vitamine D
• 2. Diminuer le risque de dépression
• 3. Améliorez la qualité du sommeil
• 4. Protéger contre les infections
• 5. Protéger contre les radiations dangereuses
• Protection solaire

S'exposer au soleil au quotidien apporte plusieurs avantages pour la santé, car il stimule la production de vitamine D, essentielle pour diverses activités du corps, en plus de stimuler la production de mélanine, de prévenir les maladies et d'augmenter la sensation de bien-être.

Par conséquent, il est important que la personne s'expose au soleil sans écran solaire pendant 15 à 30 minutes par jour, de préférence avant 12h00 du matin et après 16h00, car ce sont les heures où le soleil n'est pas si fort et il n'y a donc aucun risque associé à l'exposition.

Les principaux avantages du soleil sont:

1. Augmenter la production de vitamine D

L'exposition au soleil est la principale forme de production de vitamine D par l'organisme, qui est essentielle à plusieurs égards pour l'organisme, comme:

• Augmente les niveaux de calcium dans le corps, ce qui est important pour renforcer les os et les articulations;
• Aide à prévenir la formation de maladies comme l'ostéoporose, les maladies cardiaques, les maladies auto-immunes, le diabète et le cancer, en particulier dans le côlon, le sein, la prostate et les ovaires, car il réduit les effets de la transformation cellulaire;
• Prévient les maladies auto-immunes, comme la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn et la sclérose en plaques, car elle aide à réguler l'immunité.

La production de vitamine D par exposition au soleil est plus importante et apporte plus d'avantages au fil du temps qu'une supplémentation orale, à l'aide de pilules. Découvrez comment prendre un bain de soleil efficace pour produire de la vitamine D.

2. Diminuer le risque de dépression

L'exposition au soleil augmente la production d'endorphines par le cerveau, une substance antidépressive naturelle qui favorise une sensation de bien-être et augmente les niveaux de joie.

De plus, la lumière du soleil stimule la transformation de la mélatonine, une hormone produite pendant le sommeil, en sérotonine, ce qui est important pour la bonne humeur.

3. Améliorez la qualité du sommeil

La lumière du soleil aide à réguler le cycle de sommeil, c'est-à-dire lorsque le corps comprend qu'il est temps de dormir ou de rester éveillé, et prévient les épisodes d'insomnie ou la difficulté à s'endormir la nuit.

4. Protéger contre les infections

Une exposition modérée au soleil et aux bons moments aide à réguler le système immunitaire, rendant difficile l'apparition de l'infection, mais aussi à lutter contre les maladies cutanées liées à l'immunité, telles que le psoriasis, le vitiligo et la dermatite atopique.

5. Protéger contre les radiations dangereuses

Un bain de soleil modéré stimule la production de mélanine, qui est l'hormone qui donne à la peau le ton le plus foncé, empêche l'absorption de plus de rayons UVB, protégeant naturellement le corps contre les effets toxiques de certains des rayons solaires.

Protection solaire

Pour obtenir ces bienfaits, il ne faut pas trop bronzer, car en excès, le soleil peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, comme un coup de chaleur, une déshydratation ou un cancer de la peau. De plus, pour réduire les risques d'exposition aux rayons UV du soleil, il est recommandé d'utiliser un écran solaire, au moins SPF 15, environ 15 à 30 minutes avant, et de faire le plein toutes les 2 heures.

Découvrez quelles sont les façons de prendre un bain de soleil sans risques pour la santé.