7 principaux bienfaits du football pour la santé

Contenu

• 1. Vous aide à perdre du poids
• 2. Augmente la masse musculaire
• 3. Aide à abaisser la pression artérielle
• 4. Renforce les os
• 5. Réduit le risque de chutes et de fractures
• 6. Diminue les risques de stress et de dépression
• 7. Empêche l'apparition de la maladie d'Alzheimer
• Comprendre les risques de jouer au football

Jouer au football est considéré comme un exercice complet, car les mouvements intenses et variés à travers les courses, les coups de pied et les pirouettes aident à garder le corps toujours en bonne santé, étant une excellente option également pour les femmes, car ils aident à prévenir l'ostéoporose et les symptômes du SPM.

Ce sport est un excellent moyen de perdre du poids et de se maintenir en forme, il combat également le stress et l'anxiété, en plus d'améliorer la vie sociale, évitant les cas d'obésité et de dépression infantiles. Pour obtenir tous les avantages, il est recommandé de pratiquer le football pendant au moins 30 minutes, deux à trois fois par semaine.

1. Vous aide à perdre du poids

Pendant le match de football, tout le corps doit travailler ensemble, ce qui entraîne une dépense calorique élevée. Le besoin de mouvement constant provoque une grande combustion des graisses, étant possible de perdre, en moyenne, 250 calories toutes les 30 minutes.

De plus, en raison du travail intense du corps, le football accélère le métabolisme, ce qui permet de brûler des calories pendant de nombreuses heures après le match.

2. Augmente la masse musculaire

Lors de la pratique du football, plusieurs groupes musculaires des membres supérieurs, des membres inférieurs et de l'abdomen sont utilisés en permanence, ce qui provoque la croissance et la multiplication de leurs fibres musculaires. De cette façon, au fil du temps, les pratiquants développent des muscles plus gros et plus forts.

L'association du sport à la musculation, deux ou trois fois par semaine, rend le renforcement et la prise de masse musculaire encore plus efficaces.

Regardez la vidéo ci-dessous pour plus de conseils pour augmenter la masse musculaire:

3. Aide à abaisser la pression artérielle

Jouer au football régulièrement est une excellente méthode pour aider à contrôler la pression artérielle, car, comme d'autres sports qui nécessitent des mouvements du corps, il améliore le fonctionnement du cœur, la circulation et la circulation sanguine. De cette façon, ce sport prévient les maladies causées par l'hypertension artérielle, comme les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.

En plus du système cardiovasculaire, la pratique du football stimule divers systèmes du verre et active son fonctionnement, améliorant la digestion, l'immunité, la respiration, et prévenant des maladies graves comme le diabète, l'hypercholestérolémie et même le cancer.

Découvrez d'autres stratégies pour abaisser naturellement l'hypertension artérielle.

4. Renforce les os

La quantité de calcium dans les os de ceux qui jouent au football est supérieure à celle de ceux qui ne font pas d'activités physiques. Le grand stimulus du corps diminue la perte de calcium des os et ils sont plus renforcés.

De cette manière, ce sport permet de prévenir l'ostéoporose, une maladie très fréquente chez les personnes âgées et les femmes après la ménopause.

5. Réduit le risque de chutes et de fractures

Les dribbles et les pas permettent aux personnes qui pratiquent le football d'avoir une meilleure flexibilité, agilité et réflexes. De cette façon, l'équilibre s'améliore considérablement, ce qui réduit le risque de chutes et de fractures osseuses.

6. Diminue les risques de stress et de dépression

En plus de la libération d'hormones porteuses de bien-être, comme les endorphines et la sérotonine, jouer au football apporte des bénéfices en stimulant l'esprit d'équipe et le travail de groupe, car il doit toujours y avoir des contacts avec d'autres personnes et amis. Pour ces raisons, en plus d'être facile et ludique, la pratique de ce sport réduit la sensation de stress ou de tristesse, étant un excellent allié pour la prévention et le traitement de l'anxiété et de la dépression.

Pour ces raisons, pour les femmes, la pratique du football est un excellent remède contre les symptômes du SPM.

7. Empêche l'apparition de la maladie d'Alzheimer

La pratique du football permet aux gens de réagir plus rapidement et de développer des fonctions cérébrales telles que la concentration, l'attention et le raisonnement. De cette façon, le cerveau devient plus actif et évite les risques de développer des maladies cérébrales et des démences, comme la maladie d'Alzheimer.

Comprendre les risques de jouer au football

Avant de commencer à jouer au football, il est important de faire un bilan médical, en particulier de la fonction cardiaque pour vérifier les problèmes tels que les arythmies cardiaques qui, lorsqu'elles ne sont pas identifiées, peuvent mettre la vie en danger.

De plus, pour pratiquer le football, certaines précautions sont nécessaires pour éviter les dommages, telles que:

1. Blessures musculaires et osseuses: Cela peut se produire en cas de mouvements brusques sans étirement préalable adéquat;
2. Traumatisme: Comme il s'agit d'un sport avec beaucoup de contacts physiques avec d'autres personnes, il faut faire très attention aux blessures causées par l'impact avec d'autres personnes ou objets, qui peuvent être des ecchymoses, des fractures ou même des hémorragies;
3. Usure des articulations: La pratique très exagérée et sans conseils d'aucun professionnel peut entraîner une sollicitation excessive du corps et l'usure du cartilage qui forme les articulations.

On constate que les bénéfices l'emportent largement sur les inconvénients de la pratique du football, mais il est conseillé de s'étirer avant ou après l'entraînement et, de préférence, d'être accompagné par un professionnel, faire du football un excellent médicament pour la santé et le bien-être.