La sieste après le déjeuner améliore la concentration et la mémoire

Contenu

• Principaux avantages pour la santé
• Comment faire une bonne sieste
• La sieste peut-elle nuire à la santé?
• Vous grossissez après le déjeuner?

Faire une sieste après le déjeuner est un excellent moyen de refaire le plein d'énergie ou de se détendre, surtout lorsque vous n'avez pas pu bien dormir la nuit ou lorsque vous vivez une vie très mouvementée.

L'idéal est de faire une sieste 20 à 25 minutes après le déjeuner pour se reposer et augmenter l'énergie pour le travail ou l'école car dormir plus de 30 minutes peut favoriser l'insomnie et augmenter la fatigue, en plus de nuire à la santé, et peut aussi causer plus grave. des problèmes tels que le diabète, par exemple.

Principaux avantages pour la santé

Une sieste jusqu'à 20 minutes après le déjeuner peut apporter plusieurs avantages pour la santé tels que:

1. Augmenter la concentration et efficacité au travail;
2. Évitez le stress excessif, favorisant la relaxation;
3. Réduit la fatigue physique et mental;
4. Améliorez la mémoire et le temps de réaction.

Ainsi, faire une sieste est recommandé lorsque vous vous sentez très fatigué ou si vous dormez de manière inattendue pendant la journée. De plus, quand on sait que vous serez éveillé longtemps, car vous allez travailler la nuit, il est également conseillé de faire une sieste pour avoir l'énergie supplémentaire nécessaire.

Cependant, lorsque le besoin de faire une sieste pendant la journée est très fréquent ou apparaît plus d'une fois par jour, il est recommandé de consulter un spécialiste du sommeil pour identifier s'il y a un problème de santé qui doit être traité avec des médicaments, par exemple. .

Consultez une liste de 8 maladies qui peuvent causer de la fatigue et un sommeil excessif pendant la journée.

Comment faire une bonne sieste

Pour profiter de tous les bienfaits de la sieste, il est important de la garder courte, c'est-à-dire d'éviter de dormir plus de 20 à 30 minutes d'affilée. Le meilleur moment pour faire une sieste est entre 14 h et 15 h, ou juste après le déjeuner, car en plus d'être l'un des moments de la journée où, normalement, les niveaux d'attention sont inférieurs, il n'est pas non plus très proche du sommeil, ne gêne pas avec le sommeil.

Les personnes qui travaillent par équipes ou qui ont leur propre horaire de sommeil devraient adapter leur heure de sieste pour éviter d'interférer avec les heures de sommeil, car une sieste trop proche du sommeil peut provoquer de l'insomnie. Si tel est votre cas, consultez les conseils essentiels pour améliorer le sommeil de ceux qui travaillent en équipe.

La sieste peut-elle nuire à la santé?

Bien que faire une sieste ait plusieurs avantages pour la santé, cela ne fonctionne pas pour tout le monde car tout le monde ne peut pas dormir pendant la journée ou hors du lit, ce qui peut causer des problèmes tels que:

• Aggravation de la fatigue: ceux qui ne peuvent pas dormir de leur propre lit peuvent mettre beaucoup de temps à s'endormir, ce qui réduit le temps de repos. De cette façon, de nombreuses personnes peuvent se réveiller quelques minutes plus tard sans ressentir le repos et avoir envie de dormir davantage;
• Augmentation du stress et la frustration: ceux qui ont de la difficulté à dormir pendant la journée peuvent se sentir frustrés de ne pas pouvoir dormir, ce qui peut augmenter le niveau de stress, produisant un effet contraire à ce qui est attendu;
• Insomnie: si la sieste est faite trop près de l'heure du coucher, cela peut entraîner des difficultés à s'endormir la nuit;
• Augmente le rire du diabète: selon une étude japonaise, dormir plus de 40 minutes par jour augmente le risque de développer un diabète de 45%.

Donc, idéalement, chaque personne devrait essayer de faire une sieste après le déjeuner chaque fois qu'elle en a besoin, puis évaluer ce qu'elle ressent après son réveil et si cette sieste a affecté son sommeil la nuit. Si aucun effet négatif n'est observé, la sieste peut alors être utilisée comme un excellent moyen de reconstituer l'énergie pendant la journée.

Vous grossissez après le déjeuner?

Il n'y a aucune preuve que dormir après un repas peut faire grossir. Cependant, certaines personnes peuvent trouver plus difficile de digérer les aliments en position couchée ou couchée et dans ces cas, cela peut favoriser des ballonnements abdominaux. Ainsi, l'idéal est pour la personne de faire une sieste sans se coucher et de faire attention à ne pas manger un très gros repas, et de terminer le repas avec du thé digestif, par exemple.