Principaux avantages de la natation

Contenu

• 5 avantages de la natation
• 1. Fonctionne tout le corps
• 2. Renforce les articulations et les ligaments
• 3. Vous aide à perdre du poids et à brûler les graisses
• 4. Combattre le stress et améliorer la mémoire
• 5. Améliore la respiration

La natation est un sport qui améliore la force, tonifie les muscles et travaille tout le corps, stimule les articulations et les ligaments et aide au contrôle du poids et à la combustion des graisses. La natation est un sport aérobie adapté à tous les âges, aux personnes âgées, aux femmes enceintes ou aux bébés, car c'est un type d'activité physique avec peu de risques et d'impact sur les os. Apprenez-en plus sur la natation bébé en 7 bonnes raisons de mettre votre bébé en natation.

Il existe différents styles et modalités de nage qui peuvent être pratiqués: ramper, dos, poitrine et papillon, cependant, dans les premiers cours, il est normal que l'enseignant enseigne des choses très basiques, comme apprendre à perdre la peur de l'eau et savoir comment float, par exemple, par exemple. Peu à peu, la personne apprendra quelques exercices et techniques qui l'aideront à nager correctement. Ainsi, il est recommandé de prendre des cours de natation 2-3 fois par semaine, 30 à 50 minutes à chaque fois.

5 avantages de la natation

La natation présente de nombreux bienfaits pour la santé, parmi lesquels on peut citer:

1. Fonctionne tout le corps

La natation est un sport très complet, qui fait travailler la plupart des muscles du corps, contrairement à ce qui se passe en musculation, par exemple, où les exercices sont effectués de manière plus localisée.

De plus, ce sport augmente la flexibilité musculaire, c'est donc l'activité physique recommandée par les médecins pour aider à la récupération des blessures ou pendant la période de récupération après la chirurgie.

2. Renforce les articulations et les ligaments

Ce sport aide à garder les articulations et les ligaments exercés et en bonne santé, tout en améliorant la flexibilité et la posture du corps.

De plus, il s'agit d'un sport adapté à tous les âges car il s'agit d'un sport à faible impact car les coussins d'eau les impacts, étant particulièrement adapté aux âges plus avancés où le risque de blessure est plus grand.

3. Vous aide à perdre du poids et à brûler les graisses

Comme il s'agit d'un sport pratiqué dans l'eau, les muscles sont obligés d'exercer un effort plus important, ce qui finit par augmenter la dépense calorique. Mais comme tous les sports, la dépense calorique de la natation dépend de l'intensité de l'exercice et de la perte de poids, de son association avec une alimentation saine, équilibrée et hypocalorique.

4. Combattre le stress et améliorer la mémoire

La natation favorise le plaisir et le bien-être, car l'exercice améliore la satisfaction et l'humeur. En outre, il améliore également la circulation sanguine et l'oxygénation du sang, améliorant ainsi la mémoire et la capacité de raisonnement.

5. Améliore la respiration

La natation est un sport avec de grandes exigences respiratoires, ce qui améliore considérablement la capacité respiratoire et aérobie. Avec la natation, il y a un plus grand renforcement des muscles de la paroi thoracique, ce qui permet une meilleure contraction et une meilleure expansion du poumon, permettant aux poumons de mieux oxygéner le sang.