10 bienfaits pour la santé de l'aquagym

Contenu

• 1. Perte de poids
• 2. Amélioration de la circulation
• 3. Amélioration de la respiration
• 4. Renforcer les muscles
• 5. Renforcement des os
• Comment faire de l'aquagym

L'aérobic aquatique est une activité physique dans laquelle les exercices aérobiques sont combinés à la natation, ce qui offre plusieurs avantages pour la santé, tels que la perte de poids, l'amélioration de la circulation et le renforcement des muscles, par exemple.

Les cours durent en moyenne 50 à 60 minutes, avec la hauteur de l'eau proche de la poitrine, à une température agréable, autour de 32 ° C par exemple. Ce type d'activité est indiqué pour les personnes de tous âges, étant idéal à pratiquer pendant la grossesse ou à un âge avancé.

Les principaux avantages pour la santé de l'aquagym sont:

1. Perte de poids

La pratique régulière d'aquagym favorise la perte de poids, car pendant l'exercice, il est possible de brûler jusqu'à 500 kcal par heure en fonction de l'intensité et de la durée du cours. Ainsi, il est possible de perdre jusqu'à 1 kg par semaine si elle est associée à une alimentation équilibrée et pauvre en calories. Découvrez un régime pour perdre du poids rapidement et de manière saine.

2. Amélioration de la circulation

L'aérobic aquatique aide à améliorer la circulation en raison de l'augmentation de la contraction musculaire et de l'activité aérobie, ce qui entraîne une amélioration de la fonction cardiaque et, par conséquent, une amélioration de la circulation sanguine.

3. Amélioration de la respiration

Les exercices effectués dans le cours d'aquagym obligent la personne à effectuer des inspirations plus profondes et, par conséquent, l'un des avantages de l'aquagym est l'amélioration de la capacité respiratoire.

4. Renforcer les muscles

L'aquagym aide à renforcer les muscles en raison de la contraction musculaire, ce qui contribue également à améliorer la flexibilité et la force car l'activité est effectuée fréquemment.

5. Renforcement des os

La réalisation d'exercices d'aquagym contribue également à renforcer les os, car elle favorise l'absorption du calcium par les os, le rend plus fort et évite d'éventuelles fractures, par exemple.

Comment faire de l'aquagym

Afin de brûler plus de calories et de renforcer encore plus vos muscles et vos articulations, les mouvements effectués pendant le cours d'aquagym doivent être forts et de petits équipements de natation tels que des flotteurs peuvent être utilisés, par exemple, pouvant être utilisés sur les bras ou les jambes.

Bien que les exercices soient effectués à l'intérieur de la piscine, il est important d'assurer une bonne hydratation du corps en buvant de l'eau, du jus ou du thé juste avant et après les cours. De plus, il est important de porter un écran solaire et un chapeau, surtout si le cours a lieu aux heures les plus chaudes du soleil.