Ces soins de beauté en pleine conscience sont parfaits pour une journée de soins personnels au spa

Contenu

• 1. Bain de pieds et massage
• 2. Masquer la méditation
• 3. Baignade nature
• 4. Brossage à sec
• Avis pour

Prendre le temps de s'occuper de soi est plus important que jamais. Selon l'Organisation mondiale de la santé, la principale cause de mauvaise santé et d'invalidité dans le monde est la dépression, dont une grande partie est causée par l'anxiété.

"Le mouvement des soins personnels et du bien-être - faute d'un meilleur terme - est un bon moyen de contrer cette angoisse", déclare Shel Pink, la fondatrice de SpaRitual et l'auteur du nouveau livre. Beauté lente. "Alors que le monde s'accélère, prendre soin de votre peau est un mécanisme d'adaptation simple mais efficace", ajoute Lev Glazman, cofondateur de la marque de beauté Fresh. Mais les régimes de beauté, qui nous obligent à ralentir, font plus que simplement nous aider à tolérer nos vies trépidantes. Ils sont bons pour notre corps et notre cerveau. (Vous pouvez même transformer votre routine beauté en une sorte de méditation.)

"Instinctivement, nous sommes conscients qu'il est bon de ralentir", déclare Whitney Bowe, M.D., dermatologue à New York et auteur de La beauté de la peau sale. « Pensez simplement à ce que vous ressentez après des vacances tranquilles : vous dormez mieux, vous digérez mieux. Maintenant, la science prouve que l'apaisement et l'arrêt des bouleversements émotionnels aident à réduire l'inflammation, ce qui a un effet positif sur notre peau et notre santé en général. » (Voir : Comment prendre du temps pour prendre soin de soi quand on n'en a pas)

Alors s'il vous plaît, faites-vous plaisir. Nous avons les meilleures nouvelles façons de tirer le meilleur parti de votre temps « moi ».

1. Bain de pieds et massage

Pour commencer, remplissez n'importe quel bassin d'eau tiède. Placez une tasse de sels de magnésium dans l'eau, plus deux à trois gouttes de votre huile essentielle préférée. (Ce guide des huiles essentielles peut vous aider à en choisir une.) Mélangez jusqu'à ce que les sels se dissolvent. Asseyez-vous et détendez-vous pendant que vous trempez vos pieds pendant 10 à 15 minutes, puis séchez-les avec une serviette.

Pour masser, versez une cuillère à café (par pied) d'huile essentielle dans vos mains, puis frottez-les ensemble pour réchauffer l'huile. Placez les mains des deux côtés de votre pied et frottez l'huile en vous assurant de la masser entre vos orteils, explique Shrankhla Holecek, experte en ayurvédique et fondatrice des huiles Uma. Vous préférez la lotion à l'huile ? Essayez SpaRitual Earl Grey Body Soufflé (34 $, sparitual.com).

2. Masquer la méditation

"La méditation améliore notre capacité de sommeil profond et renforce notre système immunitaire, ce qui profite à la fois à la beauté", explique Jackie Stewart, professeur de méditation au MNDFL à New York, qui s'est associé à Fresh pour développer une pratique facile de cinq minutes qui peut être effectuée. en tandem avec le masque de sauvetage Lotus Youth Preserve de la société (62 $, fresh.com). Tout d'abord, appliquez le masque sur votre peau. Ensuite, asseyez-vous sur un oreiller ou sur le sol, respirez quelques instants et laissez votre corps se reposer.

Ensuite, les yeux ouverts ou fermés, scannez votre corps en prenant conscience de vos pieds, de l'allongement de votre cou, de la douceur de votre ventre et de l'élargissement de vos épaules. Si vous sentez votre esprit vagabonder, ramenez-le à votre respiration, qui vous dirige vers le présent. Continuez ainsi pendant cinq minutes, puis rincez le masque.

Il est préférable de le faire le matin, lorsque vos niveaux de cortisol (hormone du stress) sont les plus élevés, explique Naomi Whittel, entrepreneure, experte en santé et auteur de Lueur 15. "Il aura le meilleur retour sur investissement de tout ce que vous pouvez faire toute la journée", dit-elle. Pendant que vous méditez, si vous avez besoin de nettoyer en profondeur plutôt que d'hydrater votre peau, essayez le masque de traitement facial Ahava Mineral Mud Clearing (30 $, ahava.com) avec de la boue naturellement clarifiante de la mer Morte. (Vous bénéficiez également de tous ces autres avantages de la méditation pendant que vous la pratiquez.)

3. Baignade nature

Se baigner à l'extérieur est une autre façon de se sentir et d'avoir l'air détendu, explique Jen Snyman, spécialiste du style de vie au Lake Austin Spa Resort au Texas. "Nous sommes tellement déconnectés de la nature, pourtant de nombreuses études montrent qu'aller dans la forêt peut stimuler nos endorphines [hormones améliorant l'humeur] et nos émotions", explique Snyman. (Sérieusement. Il existe une tonne de façons, soutenues par la science, que la nature améliore votre santé.)

Au spa, Nature Bathing consiste en une promenade guidée comprenant de longues randonnées silencieuses (pour écouter les sons de la nature), ainsi qu'un yoga en plein air. Mais vous n'avez pas besoin d'être dans un spa ou même au fond des bois pour vous baigner dans la nature par vous-même. "Allez dans un parc", dit Snyman. "Fermez les yeux, respirez profondément, ouvrez les yeux et faites comme si c'était la première fois que vous regardez autour de vous. Je vous promets que vous trouverez quelque chose de nouveau et de beau." (Preuve : cette forêt d'écrivains baignée dans Central Park à New York.)

4. Brossage à sec

L'utilisation d'une brosse pour frotter votre peau a un coût de démarrage nominal (une brosse pour le corps, comme la brosse exfoliante pour le corps Rengöra, 19 $, amazon.com) et est "le moyen le plus naturel de se débarrasser des cellules mortes de la peau et d'améliorer le sang circulation », explique Ilona Ulaszewska, esthéticienne au Haven Spa à New York. Les brosses ne contiennent aucun produit chimique, elles sont donc hypoallergéniques et sans danger pour tous les types de peau.

Pour transformer votre douche quotidienne en un rituel exfoliant et vous réveiller les matins où vous n'arrivez tout simplement pas à vous mettre en route, commencez à brosser la peau sèche aux extrémités externes. Travaillez doucement la brosse vers l'intérieur vers votre cœur. Puis douchez-vous comme d'habitude. (Voici encore plus d'informations sur le brossage à sec et ses avantages.)

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