L'asthme est-il responsable de votre fatigue post-entraînement ?

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Un bon entraînement devrait vous couper le souffle. C'est juste un fait. Mais il y a une différence entre « oh, bon sang, je vais mourir » haletant et « non sérieusement, je vais m'évanouir maintenant » une respiration sifflante. Et si vous avez souvent l'impression que votre poitrine est dans un étau après une séance d'entraînement, vous avez peut-être affaire à quelque chose de plus grave que l'asthme post-entraînement et l'asthme.

L'heure de vérité : lorsque nous pensons à l'asthme, nous pensons aux enfants. Et, bien sûr, la majorité des asthmatiques connaissent leur premier épisode dans l'enfance. Mais au moins 5 pour cent n'ont pas un seul symptôme jusqu'à ce qu'ils soient bien sortis de l'adolescence, selon des recherches menées aux Pays-Bas. Et les femmes sont particulièrement à risque de développer de l'asthme à l'âge adulte, probablement en raison des fluctuations hormonales qu'elles subissent tout au long du mois.

De plus, l'asthme n'est pas l'une de ces conditions que vous avez ou non. Il est possible d'avoir des symptômes uniquement lorsque vous faites de l'exercice, ou de les ressentir pendant une durée limitée (comme lorsque vous êtes enceinte ou pendant la saison des allergies au printemps), explique Purvi Parikh, M.D., allergologue et immunologiste chez Allergy & Asthma Network. "Jusqu'à 20 pour cent des personnes non asthmatiques souffrent d'asthme lorsqu'elles font de l'exercice", note-t-elle. (C'est l'un des effets secondaires étranges de l'exercice.)

Une autre complication : la maladie peut provoquer des symptômes au-delà de ceux que vous associez traditionnellement à l'asthme, comme une respiration sifflante et un essoufflement, dit Parikh. Si vous ressentez un ou plusieurs des symptômes sournois qui suivent, envisagez de consulter un spécialiste de l'asthme pour un diagnostic et un traitement.

Tousser: L'inflammation et la constriction de vos voies respiratoires peuvent être irritantes, entraînant un piratage à sec. "C'est en fait le signe le plus courant que les gens manquent", explique Parikh. Vous ne devriez pas avoir à appuyer sur pause sur le tapis roulant pour ronger un poumon, ou vous retrouver à tousser pendant des heures après une séance d'entraînement.

Blessures fréquentes : Encore une fois, attribuez-le au stress que vous exercez sur votre corps en faisant de l'exercice sans absorber suffisamment d'oxygène, explique Parikh. (Ici, cinq autres fois, vous êtes plus sujet aux blessures sportives.)

Fatigue excessive : Bien sûr, vous allez vous sentir fatigué après une longue course. Mais si vous vous sentez épuisé pendant des heures après 30 minutes d'intensité modérée sur l'elliptique, prenez note, suggère Parikh. C'est un signe que vous n'obtenez pas assez d'oxygène pendant votre entraînement.

Gains au point mort : Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous devriez pouvoir faire un peu plus ou plus fort chaque semaine. Donc, si vous devez continuer à monter la même colline vers la fin de votre course ou à taper pendant la rotation, l'asthme peut être à blâmer. « L'asthme induit par l'exercice peut rendre difficile l'acquisition d'endurance, car votre corps n'est pas suffisamment oxygéné. De plus, il peut stresser vos organes, comme votre cœur, qui essaie de compenser », explique Parikh. (Psst-ces 6 aliments peuvent augmenter votre endurance... Naturellement !)

Morve plus épaisse (mais pas de froid): Bien que les médecins ne sachent pas exactement ce qui le cause (ou ce qui vient en premier - l'asthme ou le mucus), une congestion accrue et un écoulement post-nasal sont un signe courant d'asthme, explique Parikh.

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