Demandez au docteur en diététique : remèdes contre la gueule de bois

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Question : La prise d'un supplément de vitamine B peut-elle vous aider à surmonter la gueule de bois ?

UNE: Lorsque quelques verres de vin de trop la nuit dernière vous laissent un mal de tête lancinant et une sensation de nausée, vous donneriez probablement n'importe quoi pour un remède rapide contre la gueule de bois. Berocca, un nouveau produit plein de vitamines B qui a récemment frappé les étagères américaines, est considéré comme un produit depuis de nombreuses années. La croyance que les vitamines B guériront la gueule de bois vient de l'idée que les alcooliques ont souvent des carences en vitamine B, mais supposer que la restauration de ces nutriments guérira les symptômes de la gueule de bois est un acte de foi assez important, pas de la science.

Les vitamines B sont efficaces pour reconstituer les nutriments perdus à la suite d'une consommation excessive d'alcool, mais elles ne guériront pas nécessairement les symptômes de la gueule de bois. Alors y a-t-il quelque chose qui volonté aider? Malgré près de 2 000 000 de résultats de recherche Google pour l'expression "guérir la gueule de bois", la science n'a pas encore trouvé de solution cohérente et crédible pour lutter contre les maux de tête, les nausées, les vomissements, les irritations, les tremblements, la soif et la bouche sèche qui peuvent vous tourmenter après une nuit de en buvant. Cependant, certaines stratégies peuvent vous aider en attendant cette percée scientifique.

1. Buvez beaucoup d'eau. La déshydratation est l'un des moyens les plus simples d'avoir mal à la tête (après avoir bu ou non). Boire beaucoup d'eau pendant la nuit et au réveil est essentiel pour réduire les effets négatifs de la déshydratation qui accompagnent la gueule de bois.

2. Choisissez un médicament contre les maux de tête avec de la caféine. La caféine est ajoutée à de nombreux médicaments contre les maux de tête en vente libre, car elle peut les rendre près de 40 % plus efficaces en accélérant l'absorption du médicament par votre corps. D'autres recherches suggèrent que la caféine elle-même peut aider à soulager les maux de tête, mais la manière dont elle le fait n'est pas bien comprise. De plus, gardez à l'esprit que différentes personnes sont affectées différemment par la caféine ; pour certains, cela peut aggraver le mal de tête.

3. Prenez de l'extrait de figue de barbarie. Cela n'empêchera probablement pas la gueule de bois, mais il a été démontré dans un essai clinique que cet extrait de plante réduisait de 50 % la gravité de la gueule de bois, en particulier les nausées, la perte d'appétit et la bouche sèche. Au moment de choisir un supplément, sachez qu'une dose de 1 600 UI est nécessaire pour l'effet anti-gueule de bois.

4. Essayez l'huile de bourrache et/ou l'huile de poisson. Les symptômes de la gueule de bois sont en partie causés par l'inflammation causée par les prostaglandines, un type unique de composés hormonaux dans votre corps qui sont fabriqués à partir d'acides gras oméga-3 à longue chaîne EPA et DHA (ceux qui rendent l'huile de poisson si célèbre), l'oméga -6 graisses GLA (que l'on trouve dans l'huile de bourrache ou d'onagre), et l'acide arachidonique. Des recherches menées au début des années 1980 montrent que lorsqu'une personne prend un médicament qui inhibe la production de prostaglandines, ses symptômes de gueule de bois sont tous considérablement réduits le lendemain. Étant donné que vous n'avez pas d'inhibiteurs de prostaglandines à votre disposition, la meilleure chose à faire est une combinaison d'huile de bourrache et d'huile de poisson. Ce duo agit au niveau moléculaire pour bloquer la production de prostaglandines inflammatoires tout en augmentant la production de prostaglandines anti-inflammatoires.

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