Demandez au Celebrity Trainer : 4 outils de fitness high-tech qui valent chaque centime

Contenu

• Système de gestion du sommeil
• Dispositif de suivi des calories
• Système de variabilité de la fréquence cardiaque
• Moniteur de fréquence cardiaque
• Avis pour

Question : Y a-t-il des outils de fitness sympas que vous utilisez lors de la formation de vos clients et que vous pensez que plus de gens devraient connaître ?

UNE: Oui, il existe certainement quelques gadgets sympas sur le marché qui peuvent vous aider à mieux comprendre le fonctionnement interne de votre corps. J'ai découvert qu'il y a quatre domaines clés que je peux surveiller pour améliorer considérablement les résultats d'entraînement de mes clients/athlètes : la gestion du sommeil, la gestion du stress, la gestion des calories (du point de vue des dépenses) et l'intensité et la récupération de la séance d'entraînement réelle. Voici ce que j'utilise pour faire exactement cela:

Système de gestion du sommeil

Le système de gestion du sommeil Zeo est l'un des nombreux produits sur le marché conçus pour surveiller la qualité du sommeil. Tout ce que vous avez à faire est de porter un bandeau souple autour de votre tête et de le connecter sans fil à votre iPhone ou téléphone Android. L'appareil fait tout le reste.

Ce que j'aime dans cet appareil en particulier, c'est qu'il ne vous dit pas seulement combien de temps ou à quel point vous avez bien dormi (ou pas), mais il vous indique en fait combien de temps vous avez passé dans chacune des quatre phases de sommeil différentes ( réveil, REM, profond et léger). De plus, il vous donne un score ZQ exclusif, qui est essentiellement une mesure de la qualité globale du sommeil pour une seule nuit. Pourquoi devriez-vous vous en soucier ? Parce que le sommeil est extrêmement important pour changer la composition corporelle et aide à restaurer et à rajeunir votre corps et votre cerveau de différentes manières (apprenez-en plus sur les raisons pour lesquelles le sommeil est essentiel pour perdre du poids et plus encore ici).

Pour en savoir plus sur le fonctionnement du Zeo, consultez myzeo.com.

Dispositif de suivi des calories

Le tracker Fitbit est un capteur de mouvement 3D qui suit tous vos mouvements - nombre de pas effectués, distance parcourue, étages gravis, calories brûlées et même votre sommeil, mais pas aussi près que le Zeo. Vous pouvez enregistrer votre apport alimentaire quotidien, votre perte (ou gain de poids), vos mesures de composition corporelle, etc. sur le site Web FitBit, afin de vous aider à rester responsable et au courant de vos progrès.

Système de variabilité de la fréquence cardiaque

Aucune autre avancée dans la technologie d'entraînement n'a eu un impact plus important sur la gestion des progrès de mes clients/athlètes que la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Cette technologie est née en Russie dans le cadre de leur programme de formation spatiale dans les années 60. Au lieu de simplement mesurer la fréquence cardiaque, HRV détermine le modèle rythmique de votre rythme cardiaque, ce qui permet à l'appareil d'évaluer le niveau de stress auquel le corps est soumis et la façon dont vous gérez ce stress. Enfin, il détermine objectivement si votre corps a suffisamment récupéré pour que vous puissiez à nouveau vous entraîner.

Certains systèmes HRV peuvent être très coûteux, mais j'ai trouvé que l'appareil et l'application BioForce étaient l'option la plus précise et la plus économiquement viable pour la plupart de mes clients et athlètes. Vous avez juste besoin d'une sangle de moniteur de fréquence cardiaque, d'un smartphone, du matériel HRV, de l'application BioForce et d'environ deux ou trois minutes de votre temps avant de vous lever le matin.

Vous apprendrez deux choses à chaque utilisation : votre fréquence cardiaque au repos et votre lecture de la VRC. Votre numéro de VRC apparaîtra à l'intérieur d'un rectangle à code de couleur appelé votre monnaie quotidienne. Voici ce que les différentes couleurs indiquent en termes très simples :

Vert = vous êtes prêt à partir

Ambre = Vous pouvez vous entraîner mais vous devez réduire l'intensité de 20 à 30 % pour ce jour-là

Rouge = vous devriez prendre un jour de congé

Pour en savoir plus sur la surveillance de la VRC, consultez le site Web de BioForce.

Moniteur de fréquence cardiaque

La plupart des gens connaissent les moniteurs de fréquence cardiaque et leur fonctionnement. Leur fonction principale est de mesurer votre fréquence cardiaque en temps réel afin que vous puissiez évaluer l'intensité de l'entraînement et le temps de récupération. Cela peut être très utile pour déterminer la bonne intensité pour améliorer votre condition aérobique. L'un de mes préférés est le Polar FT-80. Il est livré avec une fonctionnalité qui facilite le téléchargement de toutes vos informations de formation sur leur site Web et le suivi de vos progrès.

Avis pour