5 applications qui m'aident à gérer le diabète de type 2

Contenu

• 1. MyFitnessPal
• 2. mySugr
• 3. Zero Fasting Tracker
• 4. Entraînement de 7 minutes
• 5. Grand four
• Le plat à emporter

Lorsque j'ai reçu un diagnostic de diabète de type 2 en 2006, ma première réaction a été le déni. J'étais jeune et je pensais que le diabète de type 2 n'apparaissait que chez les personnes âgées. Je n'arrêtais pas de poser des questions comme «Comment cela pourrait-il m'arriver?» et "Aurais-je pu empêcher cela?" J'étais naïf et je ne comprenais pas comment le diabète affecterait ma routine quotidienne. Il m'a fallu un certain temps pour accepter que je souffre de diabète et qu'il s'agit d'une maladie chronique qui doit être prise en charge.

Le diabète de type 2 signifie que vous devrez gérer étroitement votre glycémie et modifier vos habitudes alimentaires et d'exercice. Je suis actuellement un régime de jeûne intermittent et un régime cétogène à faible teneur en glucides, riche en graisses et modéré en protéines. Ces deux régimes m'aident à gérer mon diabète. Cette approche peut ne pas convenir à tout le monde, mais elle fonctionne pour moi. Même ainsi, en tant que maman de carrière à temps plein, il est toujours facile d'oublier de vérifier mon taux de sucre dans le sang ou de rester actif. C'est alors que les applications peuvent être utiles!

Voici cinq applications qui m'aident à gérer mon diabète de type 2 au quotidien.

1. MyFitnessPal

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Évaluation Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;

Prix: gratuit avec achats intégrés

J'utilise MyFitnessPal (MFP) depuis longtemps. À mon avis, c'est l'une des meilleures applications de journaux alimentaires sur le marché. Je peux enregistrer mes calories et macronutriments - protéines, lipides et glucides - et je peux même les afficher sous forme de graphique. Avec le MFP, j'obtiens une décomposition en macronutriments de certains types d'aliments, tels que «les plus riches en glucides» et «les plus riches en protéines». Savoir quels types d'aliments affectent ma glycémie me permet de prendre de meilleures décisions alimentaires plus facilement. Si votre objectif est de perdre du poids, MFP vous aidera à calculer le nombre de calories dont vous aurez besoin pour atteindre votre objectif. Vous pouvez également coupler votre appareil avec le MFP pour ajouter des calories d'exercice, ou vous pouvez les ajouter manuellement. Gérer mon poids et rester en bonne santé facilite la vie avec le diabète de type 2.

2. mySugr

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Prix: gratuit avec achats intégrés

mySugr est mon application de journal de glycémie préférée en raison de son interface simplifiée et facile à utiliser. Mon écran d'accueil personnalisé est adapté à mes besoins, y compris les taux de glycémie, le nombre de glucides, etc. Je dois vérifier ma glycémie quatre à cinq fois ou plus par jour - surtout si j'essaye quelque chose de nouveau - et mySugr facilite la connexion! Je peux voir mes statistiques quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles, qui me donnent une estimation de mon HbA1C. J'ai généralement besoin de montrer à mon médecin un journal de ma glycémie tous les deux à trois mois, alors je télécharge un fichier CSV à imprimer et à apporter avec moi à mon rendez-vous.

Si vous souhaitez simplifier vos tests et vos enregistrements, vous pouvez commander le pack mySugr sur leur site Web, qui comprend un lecteur de glycémie compatible Bluetooth. Ces fonctionnalités mySugr me permettent de gérer plus facilement mon diabète. C'est l'une des applications qui m'aide vraiment à passer la journée.

3. Zero Fasting Tracker

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Prix: gratuit

Zero Fasting Tracker est mon application sans fioritures préférée pour suivre mon jeûne. J'utilise le jeûne intermittent pour maintenir ma glycémie stable pendant la journée. Zero est très facile à utiliser - appuyez simplement sur Démarrer le jeûne et vous êtes prêt à partir! Vous pouvez modifier votre objectif de jeûne intermittent dans les paramètres et il vous avertira lorsque votre période de jeûne sera terminée. Il montre également votre activité alimentaire pendant la nuit, ce qui peut vous aider à mieux comprendre vos lectures de glucose du matin.

Le jeûne intermittent m'a été utile, mais ce n'est peut-être pas la bonne approche pour tout le monde. Si vous souffrez de diabète de type 2, assurez-vous de parler à votre médecin avant d'essayer de suivre un régime comprenant le jeûne. Certains médicaments peuvent rendre dangereuses les longues périodes de jeûne et entraîner une baisse de la glycémie.

4. Entraînement de 7 minutes

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Prix: gratuit avec achats intégrés

Une combinaison de saine alimentation et d'exercice m'aide à gérer mon diabète de type 2. Avec un horaire chargé, il est facile d'oublier de rester actif. Mais, si vous avez 7 minutes à perdre, vous pouvez vous entraîner rapidement pour la journée. Cette application vous permet de parcourir de nombreuses séances d'entraînement de 7 minutes, telles que les abdominaux de 7 minutes et la transpiration de 7 minutes. Il est même accompagné de vidéos pédagogiques pour vous aider également! L'utilisation de 7 minutes d'entraînement me motive à devenir actif, même si cela ne prend que 7 minutes de ma journée!

5. Grand four

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Évaluation Android: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; ✩

Prix: gratuit avec achats intégrés

Une grande partie de la gestion du diabète de type 2 consiste à savoir quel type de nourriture je peux manger sans augmenter ma glycémie. Parfois, je manque d’idées sur ce que je dois cuisiner et avec Big Oven, il est facile de trouver de nouvelles recettes adaptées au diabète. J'adore leur fonction de recherche pour trouver de nouvelles recettes. Puisque je suis un régime alimentaire spécifique pour aider à gérer mon diabète de type 2, je recherche des termes comme «faible en glucides» ou «céto».

Lorsque vous trouvez une recette que vous aimez, vous pouvez l'ajouter à vos favoris et même l'ajouter à votre liste d'épicerie. Chaque recette a un panneau de valeur nutritive, qui m'aide à compter les glucides et à les garder dans une fourchette gérable. De plus, ajouter votre propre recette est si facile! J'utilise Recipe Scan pour ne pas avoir à le taper manuellement sur l'application. J'aime aussi utiliser leur fonction de plan de repas pour m'aider à trier mes recettes de la semaine. Avec l'aide de Big Oven, je peux essayer de nouvelles recettes à faible teneur en glucides et en céto tout en gardant mes objectifs sur la bonne voie.

Le plat à emporter

L'utilisation d'applications pour gérer le diabète de type 2 a fait une énorme différence pour moi, et j'espère que vous trouverez mon point de vue utile. Au cours des dernières années, les applications m'ont aidé à perdre plus de 80 livres et m'ont gardé motivé pour gérer mon taux de sucre dans le sang. Qu'il s'agisse de tenir un journal de mon taux de glucose, de trouver de nouvelles façons de rester actif ou même quelque chose d'aussi simple que de trouver une recette adaptée au diabète, ces outils peuvent vous aider. Et tout ce qui peut faciliter la gestion du diabète de type 2 en vaut la peine pour moi.

Lele suit un régime cétogène depuis des années pour l'aider avec son diabète de type 2 et elle a réussi à se débarrasser de l'insuline. Elle documente son parcours de santé sur son Instagram @ ketofy.me avec des idées de nourriture céto-amicales, des conseils céto et une motivation d'entraînement. Elle a perdu plus de 80 livres au cours de son voyage et vise à inspirer les autres à essayer le céto pour améliorer leur santé. Tu peux la suivre sur elle Instagram, site Internet, Youtube, et Facebook.