Anna Victoria partage comment elle est passée d'être un oiseau de nuit à une personne du matin

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Si vous suivez la célèbre formatrice d'Instagram Anna Victoria sur Snapchat, vous savez qu'elle se réveille pendant qu'il fait nuit à peu près tous les jours de la semaine. (Croyez-nous: ses Snaps sont une motivation folle si vous envisagez de dormir!) Mais croyez-le ou non, la fondatrice de Fit Body Guides n'a pas toujours été une personne d'entraînement du matin.

"Je n'ai jamais été une personne du matin, et je ne dirais toujours pas que je le suis", dit-elle. "J'ai toujours été un oiseau de nuit et je suis plus productif la nuit, il était donc difficile de sortir de cette routine."

"Mais savoir que je peux me détendre la nuit et ne pas avoir à m'entraîner après une longue journée est une énorme motivation", dit-elle. "Et plus je m'habitue aux entraînements matinaux, plus je les aime parce qu'ils me donnent tellement d'énergie tout au long de la journée."

Ici, ses conseils pour écraser ses entraînements matinaux :

Va te coucher tôt

"La seule chose avec laquelle j'ai eu du mal à m'adapter aux séances d'entraînement tôt le matin était mon heure de coucher. Il a fallu environ une semaine d'essais et d'erreurs pour voir à quelle heure j'avais besoin d'aller au lit pour passer une bonne nuit de sommeil pour une séance d'entraînement aussi précoce. En me levant à 17h30, j'ai découvert que je pouvais me coucher au plus tard à 22h30, ce qui signifie que je devais être au lit à 10h. Avant cela, j'avais l'habitude d'être au lit à minuit. au plus tôt ! ​​C'est dur mais tout à fait possible !

Définir un appel de réveil intelligent

"Je me réveille à 5h30 du matin en utilisant une application appelée Sleep Cycle. C'est une application qui suit vos schémas respiratoires pendant que vous dormez pour déterminer votre qualité de sommeil, si vous vous réveillez pendant la nuit, et des tonnes d'autres données intéressantes Il dispose également d'un réveil qui vous réveille à l'heure idéale en fonction de votre cycle de sommeil. Vous pouvez le régler pour vous réveiller dans une fenêtre de 10 minutes et il vous réveillera à l'heure optimale pendant votre cycle dans ces 10 minutes. Ma fenêtre d'alarme est donc réglée sur 5 h 25-5 h 35. Lorsque l'alarme se déclenche, je me lève tout de suite. roupillon, finit généralement par signifier un entraînement manqué."

Prenez une collation avant l'entraînement

"Comme vous avez besoin de protéines et de glucides avant un entraînement basé sur la force, je choisis soit deux œufs durs et une demi-banane, soit une barre protéinée. Si j'oublie de préparer les œufs durs à l'avance, je choisis la barre. Vous avez besoin d'environ 20 à 30 minutes pour digérer, alors quand il est l'heure de mon entraînement de 6 heures du matin, je suis prêt."

Pack pour la journée

"Après ma collation, je prends 15 minutes pour préparer mon sac pour la journée. J'ai toujours une brosse, des épingles à cheveux, du shampoing sec, du baume à lèvres et des lingettes démaquillantes, ainsi que mon rouleau en mousse, des écouteurs et une collation post-entraînement comme un shake protéiné et une banane."

Prendre une photo

« Après que je me sois préparé pour la journée et que j'ai fait mon sac de sport, la dernière étape de ma routine matinale est mon expresso ! Je prends toujours un expresso avant d'aller au gymnase, car cela m'aide à rester plus alerte et concentré. pendant mon entraînement."

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