Un moyen entièrement naturel de contrôler la glycémie

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Nous avons un message pour les 20 millions d'Américains atteints de diabète : prenez un haltère. Pendant des années, les médecins ont recommandé le cardio pour aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang (glucose), mais maintenant la recherche montre que l'entraînement en force améliore l'effet. Dans une étude publiée dans le Annales de médecine interne, les adultes atteints de diabète de type 2 ont fait un entraînement cardio, une séance d'entraînement en résistance ou les deux trois fois par semaine. Après cinq mois, le groupe qui a suivi la routine combo avait réduit son taux de glucose de près de deux fois plus que les autres utilisateurs. "Les exercices d'aérobie et de résistance fonctionnent de manière complémentaire pour améliorer la façon dont votre corps traite le glucose", explique l'auteur de l'étude Ronald Sigal, M.D., professeur agrégé de médecine et de kinésiologie à l'Université de Calgary. "Si les personnes atteintes de diabète peuvent maintenir leur glycémie proche de la normale, elles seront moins susceptibles de développer une maladie cardiaque ou rénale, d'avoir un accident vasculaire cérébral ou de développer la cécité." Considérez donc les ordres de ce médecin : faites trois séances d'entraînement en force et cinq séances de cardio de 30 minutes (ou plus) chaque semaine.

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