Alison Désir sur les attentes de la grossesse et la nouvelle maternité vs. Réalité

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Quand Alison Désir, la fondatrice de Harlem Run, une thérapeute et une nouvelle maman, était enceinte, elle pensait qu'elle serait l'image d'une athlète attendue que l'on voit dans les médias. Elle avait couru avec sa bosse, navigué pendant neuf mois enthousiasmée par son bébé en cours de route et suivait sa forme physique (elle venait juste de sortir des talons d'une course du marathon de New York).

Mais chaque fois qu'elle courait pendant sa grossesse, Désir avait des saignements vaginaux et a même été admise aux urgences à quelques reprises pour ce début de grossesse. "L'expérience a en quelque sorte brisé cette idée que je pouvais être cette maman en forme ou cette athlète enceinte que vous voyez partout", dit-elle.

D'autres défis se sont rapidement présentés : elle a fini par accoucher tôt (à 36 semaines de grossesse) via une césarienne d'urgence fin juillet parce que son fils était en position de siège et qu'elle souffrait de prééclampsie. Et parce qu'il a passé quelques jours dans l'unité de soins intensifs néonatals (USIN), elle n'a pas eu ces moments immédiats de liaison ou de peau à peau avec son nouveau-né et s'est sentie privée de l'opportunité de se connecter avec lui.

"J'avais cette attente dans ma tête que, comme tout le monde le dit, la grossesse va être le plus beau moment de votre vie", dit-elle. Au lieu de cela, elle dit qu'elle se sentait perdue, confuse, impuissante et terrifiée – et comme si elle était la seule à ressentir cela.

Alors que les émotions post-partum conflictuelles se poursuivaient, Désir s'est sentie coupable à quel point elle n'aimait pas son expérience de grossesse mais à quel point elle aimait son fils. Les sentiments d'anxiété montent en flèche. Puis, un jour, elle quitta la maison et se demanda : Est-ce que son bébé se porterait mieux si elle ne revenait pas ? (Voici les signes subtils de la dépression post-partum que vous ne devriez pas ignorer.)

C'était un point de rupture et cela l'a amenée à parler de l'aide dont elle, même en tant que thérapeute, avait besoin. "Il y a tellement de nuances qui manquent quand on parle de l'expérience de la grossesse", dit-elle. Bien que certaines personnes aient des grossesses simples et simples, ce n'est pas l'histoire de tout le monde.

Qu'est-ce qui semble être le plus courant ? "Parfois, vous allez l'adorer, parfois vous allez le détester, vous allez manquer qui vous étiez autrefois, et il y a tellement de doute et d'insécurité", dit-elle. "Il n'y a pas assez de gens qui racontent plus d'histoires sur ce que c'est vraiment. Nous devons faire savoir que l'anxiété et la dépression sont normales et qu'il existe des moyens de faire face et de se sentir mieux. Sinon, vous vous sentez simplement mal et en pensant que vous êtes le seul à ressentir cela et à emprunter un chemin sombre." (Connexe : Ce que vous devez savoir sur le soutien de votre santé mentale pendant la grossesse et le post-partum.)

Depuis qu'elle a eu son fils, Désir s'est exprimée sur son expérience. En mai, elle lance également une tournée intitulée Meaning Through Movement, promouvant la forme physique et la santé mentale à travers des événements dans tout le pays.

Ici, ce qu'elle veut que tout le monde sache sur ce qui se cache derrière le filtre de la grossesse et du post-partum, y compris comment obtenir l'aide dont vous avez besoin.

Trouvez les fournisseurs de soins de santé dont vous avez besoin.

"En allant chez le médecin, ils ne vous donnent que les informations de base", explique Désir. "Ils vous communiquent vos statistiques et vous demandent de revenir la semaine suivante." Elle a trouvé un soutien émotionnel supplémentaire grâce à une doula qui l'a aidée à comprendre ce qu'elle ressentait et a veillé sur elle tout au long de sa grossesse. Désir a également travaillé avec un physiothérapeute pour le travail du plancher pelvien. "Sans un physiothérapeute, je n'aurais pas su comment vous pouvez vraiment préparer votre corps à ce que vous êtes sur le point de vivre", dit-elle. (Connexe : Les 5 meilleurs exercices que chaque future maman devrait faire)

Bien que ces services puissent avoir un coût supplémentaire, demandez à votre compagnie d'assurance maladie ce qui pourrait être couvert. Certaines villes, dont New York, élargissent leur offre de soins de santé pour permettre à chaque nouveau parent d'être admissible à recevoir jusqu'à six visites à domicile d'un professionnel de la santé comme une doula.

Demander de l'aide.

Désir compare ses émotions post-partum à un tourbillon : elle se sentait hors de contrôle, nerveuse, anxieuse et dépassée. Elle s'en veut aussi, puisqu'elle est elle-même thérapeute. "Je ne pouvais pas mettre le doigt dessus et prendre du recul et laisser partir mon côté analytique, 'oh, c'est ce qui se passe en ce moment'.’

Il peut être difficile de demander de l'aide lorsque vous êtes habituée à être celle qui donne de l'aide, mais devenir mère nécessite un système de soutien. Pour Désir, sa mère et son mari étaient là pour parler avec elle de ce qu'elle vivait. « Mon mari n'arrêtait pas de me pousser à rassembler des ressources et à contacter quelqu'un », dit-elle. "Avoir quelqu'un dans votre vie qui peut être cela dans votre oreille est la clé." Désir a découvert que, pour elle, l'augmentation de la posologie de ses médicaments était incroyablement utile, tout comme la rencontre avec un psychiatre une fois par mois.

Vous n'êtes pas maman ? Demandez à vos amis qui viennent d'avoir des bébés comment ils vraiment sont, en particulier vos amis « durs ». "Si les gens autour de vous ne savent pas ce qui se passe, alors cela peut être encore plus effrayant", explique Désir. (Connexe : 9 femmes sur ce qu'il ne faut pas dire à un ami souffrant de dépression)

Renseignez-vous.

Il existe de nombreux livres pour bébés, mais Désir dit qu'elle a trouvé beaucoup de soulagement en lisant quelques livres sur les expériences des mamans. Deux de ses favoris ? Les bonnes mamans ont des pensées effrayantes : un guide de guérison des peurs secrètes des nouvelles mères et Laisser tomber le bébé et autres pensées effrayantes : briser le cycle des pensées indésirables pendant la maternité par Karen Kleiman, LCSW, fondatrice du Postpartum Stress Center. Les deux discutent des « pensées effrayantes » normales qui peuvent survenir dans une nouvelle maternité et des moyens de les surmonter.

Nettoyez vos flux sociaux.

Les médias sociaux peuvent être délicats en ce qui concerne la grossesse et la nouvelle maternité, mais Désir dit qu'en suivant des comptes particuliers (un qu'elle aime est @momdocpsychology), vous pouvez trouver des portraits réels et honnêtes de la grossesse et de la nouvelle maternité. Essayez d'activer les notifications pour des flux spécifiques et revenez simplement pour obtenir des informations mises à jour au lieu de faire défiler indéfiniment. (Connexe : Comment les médias sociaux des célébrités affectent votre santé mentale et votre image corporelle)

Supprimez « devrait » de votre vocabulaire.

C'est oppressant, dit Désir. Cela vous enferme dans ces idées limitées de ce que la maternité est basée sur ce que vous avez vu. Mais pour elle ? La maternité 'est ce qu'elle est.' "Je n'ai pas de belle façon de le dire à part moi, ma grossesse et ma maternité c'est vraiment une chose au jour le jour", confie Désir. "Cela ne veut pas dire que vous n'économisez pas d'argent pour l'avenir ou que vous ne pensez pas à ce que vous espérez qu'il ressemble, mais c'est vraiment au jour le jour. La maternité ne devrait pas ressembler ou ressentir d'une manière particulière."

Si vous pensez souffrir d'un trouble périnatal de l'humeur et de l'anxiété, demandez l'aide de votre médecin ou utilisez les ressources de l'organisation à but non lucratif Postpartum Support International, telles que la ligne d'assistance gratuite, l'accès à des experts locaux et des réunions hebdomadaires en ligne.

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