Aliments riches en valina

Contenu

• Liste des aliments riches en Valina
• Aliments riches en valine, leucine et isoleucine
• Vitamine BCAA
• Liens utiles:

Les aliments riches en valine sont principalement les œufs, le lait et les produits laitiers.

La valine sert à aider à la construction musculaire et au tonus, en outre, elle peut être utilisée pour améliorer la guérison après la chirurgie, car elle améliore la qualité de la régénération tissulaire. Cependant, la supplémentation en valine, doit être accompagnée par un nutritionniste.

La valine est souvent présente dans des compléments pour augmenter la masse musculaire, comme le BCAA, qui peut être pris avant ou après l'entraînement, environ 5 à 10 g par jour, selon le poids et le type d'entraînement actuels.

Liste des aliments riches en Valina

Les principaux aliments riches en valine sont la viande, le poisson, le lait, le yaourt, le fromage et l'œuf, par exemple, qui sont des aliments riches en protéines. De plus, d'autres aliments riches en valine peuvent être:

• Soja, haricots, pois, maïs;
• Noix de cajou, noix du Brésil, amandes, arachides, noisettes, noix;
• Cacao, seigle, orge;
• Aubergine, betteraves, ail, oignon rouge.

Il est nécessaire de consommer des aliments riches en valine, car le corps humain ne peut pas produire cet acide aminé.

Aliments riches en valine, leucine et isoleucine

Les aliments riches en valine contiennent normalement d'autres acides aminés essentiels, et sont donc d'excellents aliments pour les sportifs à la recherche d'une hypertrophie musculaire.

Certains aliments riches en valine, leucine et isoleucine sont:

• Œuf, poisson, viande, lait et dérivés;
• Haricots, pois;
• Noix de cajou, noix du Brésil, amandes, arachides, noisettes.

La prise d'acides aminés doit se faire quotidiennement, car il n'y a pas de réserves d'acides aminés dans le corps. Cependant, la supplémentation doit être guidée par un professionnel qualifié, afin de ne pas nuire à la santé.

La dose quotidienne recommandée de valine est d'environ 1,5 gramme par jour pour un individu de 70 kg, par exemple.

Vitamine BCAA

Ce smoothie banane aux amandes est un excellent complément maison riche en valine, leucine et isoleucine, à prendre après l'entraînement et pour améliorer la récupération et l'hypertrophie musculaire.

Ingrédients:

• 2 bananes
• Une demi-tasse d'amandes pelées
• 1 cuillère à soupe de miel
• Partie inférieure de la jambe

Mode de préparation:

Battez le tout dans un mixeur et ajoutez un peu de cannelle à la fin, au goût.

Liens utiles:

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