6 meilleurs aliments pour améliorer la mémoire

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• Testez votre mémoire
• Porter une attention particulière!
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Les aliments pour améliorer la mémoire sont le poisson, les fruits secs et les graines car ils contiennent des oméga 3, qui sont le principal composant des cellules cérébrales facilitant la communication entre les cellules et améliorant la mémoire, ainsi que les fruits, en particulier les agrumes, et les légumes riches en antioxydants, qui protègent les cellules. éviter l'oubli et faciliter la mémorisation.

De plus, être attentif au moment de la mémorisation est également essentiel et des aliments stimulants qui augmentent la concentration, comme le café ou le chocolat noir, peuvent être utiles pour faciliter la mémorisation. Une tasse de café le matin et un carré de chocolat noir après et le déjeuner et le dîner suffisent.

Dans cette vidéo, j'indique quoi manger pour améliorer votre capacité de concentration et comment avoir une mémoire vive:

Certains aliments pour améliorer la mémoire peuvent être:

• Saumon - comme il est riche en oméga 3, il contribue à améliorer les performances et le fonctionnement du cerveau pour enregistrer les informations.
• Des noisettes - en plus des oméga 3, ils contiennent de la vitamine E qui, parce que c'est un antioxydant, diminue le vieillissement des cellules cérébrales en évitant les oublis.
• Œuf - contient de la vitamine B12, qui aide à la formation de composants des cellules cérébrales en les faisant fonctionner correctement. De plus, le jaune d'œuf contient de l'acétylcholine, qui est importante pour les fonctions de mémoire du cerveau.
• Lait - il contient du tryptophane, qui est un acide aminé qui améliore les performances du cerveau et aide également à avoir un sommeil plus paisible, essentiel pour stocker des informations.
• Germe de blé - riche en vitamine B6, qui aide à réguler la transmission d'informations entre les cellules cérébrales.
• Tomate - en plus du lycopène, qui est un antioxydant, il contient de la fisétine, une substance qui améliore la fonction cérébrale et réduit l'oubli.

Pour que ces aliments améliorent la mémoire, il est nécessaire de manger 1 de ces aliments chaque jour à chaque repas, par exemple du lait au petit-déjeuner, une salade aux tomates, noix et œuf pour le déjeuner, du jus d'agrumes au germe de blé pour le goûter et du saumon dîner. Si après 3 mois d'enrichissement de votre alimentation avec ces aliments, votre mémoire ne s'améliore pas, il est important de consulter votre médecin.

Testez votre mémoire

Vous pouvez avoir votre mémoire rapidement avec ce test en ligne que nous vous indiquons ci-dessous. Faites très attention à l'image affichée, puis répondez à 12 questions sur cette image. Ce test ne prend que quelques minutes, mais il peut être utile pour indiquer si vous avez une bonne mémoire ou si vous avez besoin d'aide.

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Commencer le test 60 Suivant15Il y a 5 personnes dans l'image?

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15L'image a-t-elle un cercle bleu?

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15La maison est-elle dans le cercle jaune?

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15 Y a-t-il trois croix rouges dans l'image?

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15Le cercle vert est-il pour l'hôpital?

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15L'homme à la canne a-t-il un chemisier bleu?

• Ouais
• Non

15La canne est-elle brune?

• Ouais
• Non

15L'hôpital a-t-il 8 fenêtres?

• Ouais
• Non

15 La maison a-t-elle une cheminée?

• Ouais
• Non

15L'homme en fauteuil roulant a-t-il une chemise verte?

• Ouais
• Non

15Le médecin est-il les bras croisés?

• Ouais
• Non

15 Les bretelles de l'homme à la canne sont-elles noires?

• Ouais
• Non

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