La consommation de produits diététiques ou légers peut faire grossir

Contenu

• Quand consommer de la nourriture régime ou lumière
• Différence entre régime et lumière
• Comment perdre du poids sans manger régime et lumière
• Comment savoir si la nourriture régime ou lumière c'est vraiment bien

Les aliments lumière et régime ils sont largement utilisés dans les régimes pour perdre du poids car ils contiennent moins de sucre, de graisse, de calories ou de sel. Cependant, ce ne sont pas toujours les meilleurs choix, car pour garder le goût agréable pour le consommateur, l'industrie compense souvent la réduction du sucre par la graisse, par exemple, laissant l'aliment encore plus calorique que sa version `` normale ''.

De plus, la consommation quotidienne de produits régime ou lumière augmente le risque de développer des maladies dégénératives comme la maladie d'Alzheimer ou d'avoir un accident vasculaire cérébral de 3 fois. Il est donc important de lire l'étiquette et de comparer les deux versions pour savoir quel nutriment a été retiré du produit et pour comprendre quels aliments lumière ils ne peuvent pas être consommés à volonté, car ils sont également des toxines, en plus de plus de calories et, par conséquent, prennent du poids. Consultez des conseils sur la façon de lire les étiquettes des aliments pour faire de meilleurs choix.

Quand consommer de la nourriture régime ou lumière

Les produits régime sont indiqués uniquement pour les personnes diabétiques et lumière sont indiqués pour ceux qui ont de la graisse dans le foie ou qui suivent un régime amaigrissant. Par conséquent, ceux qui ne sont dans aucun de ces cas ne devraient pas consommer de produits régime, ni lumière, dans votre vie quotidienne.

Mais même ainsi, lorsque vous avez vraiment besoin de consommer un produit régime ou lumière cette version doit être comparée à la version «normale» car plusieurs fois la quantité de graisse ou de sodium est plus élevée, ce qui affecte également la santé.

La figure suivante montre un exemple d'aliment régime qui apporte plus de graisses que la nourriture normale, ce qui serait nocif pour les personnes qui veulent perdre du poids ou qui ont un taux de cholestérol élevé, par exemple.

Dans cet exemple, vous pouvez voir que pour la même quantité de chocolat, la version régime il contient plus de graisses et de sodium que la version normale, ce qui est nocif pour la santé et ne contribue pas à la perte de poids. Découvrez les réponses à 10 autres mythes et vérités sur les régimes amaigrissants.

Différence entre régime et lumière

La différence entre régime et lumière correspond à la quantité de nutriments retirée du produit. Pendant que la nourriture régime ont zéro ou seulement une très petite quantité de nutriments, aliments lumière ils n'ont qu'une réduction de ce nutriment, qui doit être d'au moins 25%.

Par exemple, 200 ml d'une boisson gazeuse normale contiennent environ 20 g de sucre, mais une boisson gazeuse lumière peut contenir jusqu'à 16g de sucre, tandis que la version régime a 0g de sucre. Cependant, dans d'autres aliments, cette réduction peut se produire à la fois pour le sucre et d'autres nutriments, tels que les graisses saturées, le cholestérol, les protéines et le sel, et les nutriments réduits ne contribuent pas toujours au processus de perte de poids.

Regardez la vidéo suivante et apprenez-en plus sur les différences entre régime et lumière, et quand utiliser chacun d'eux:

Comment perdre du poids sans manger régime et lumière

Pour perdre du poids sans manger de produits régime et lumière il faut préférer les produits entiers, riches en fibres et en vitamines et minéraux indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Il est nécessaire de consommer au moins 3 fruits par jour, de préférence avec la peau, de manger de la salade avec les repas principaux et d'éviter les aliments riches en sucre et en matières grasses, comme les gâteaux, les surgelés et les fritures.

En plus de la nourriture, une activité physique doit être pratiquée au moins 3 fois par semaine, car l'exercice augmente le métabolisme, améliore la circulation sanguine et aide au bon fonctionnement de l'intestin, accélère la perte de poids et améliore la santé du corps.

Si vous pensez toujours à la nourriture, sachez si vous avez un gros esprit et que faire pour traiter.

Comment savoir si la nourriture régime ou lumière c'est vraiment bien

Savoir lire les étiquettes des aliments et savoir si régime ou lumière est la meilleure option pour vous, dans cette vidéo: