Pourquoi l'alcool joue avec votre caca - et comment le prévenir

Contenu

• Pourquoi l'alcool dérange-t-il vos selles?
• Qu'est-ce que cela signifie pour les buveurs fréquents?
• Comment arrêter DADS
• Façons d'aider à atténuer les effets des DADS
• Ce que vous mangez et buvez à l'avance est important
• Que manger et boire avant une soirée
• Aliments à éviter pendant que vous buvez
• Quand demander un traitement

Pour tous ceux qui sont sortis boire un verre et qui en ont pris quelques-uns de trop, vous connaissez probablement de première main les effets secondaires moins joyeux de l'alcool.

En plus des maux de tête, des nausées, des étourdissements et de la sensibilité à la lumière et au son qui accompagnent souvent la gueule de bois, il y a les selles.

Et ne nous enrobons pas, ce ne sont pas vos caca moyens.

Cette réaction déchirante qui peut entraîner des selles qui coulent ou même des explosions est suffisamment courante pour que le caca du lendemain ait mérité à parts égales un surnom attachant et nauséabond: le lendemain de la consommation de sh ** s (ou DADS, pour faire court).

Mais pourquoi exactement l'alcool fait-il caca - et caca bizarre?

Nous avons parlé à deux docs pour le savoir.

Pourquoi l'alcool dérange-t-il vos selles?

La bonne nouvelle, c'est que ce n'est pas seulement dans votre imagination, dit le Dr Elroy Vojdani, praticien en médecine fonctionnelle, IFMPC.

«L'alcool et ses sous-produits sont des toxines [et] sont la tempête parfaite pour la détresse gastro-intestinale», explique Vojdani.

Il poursuit en expliquant que l'alcool peut irriter la muqueuse de vos intestins, ce qu'on appelle la couche épithéliale. Lorsque cette doublure est irritée, elle perd certaines de ses propriétés absorbantes.

Et ce que le corps ne peut pas absorber correctement, il l'expulse.

Une autre raison de ce besoin est que l'alcool supprime la sécrétion de vasopressine, une hormone antidiurétique qui régule la rétention d'eau du corps, explique le Dr Neha Nigam.

«L'inhibition de cette hormone empêche la réabsorption d'eau par les reins, ce qui provoque une augmentation de la miction», explique Nigam, gastro-entérologue au Northwestern Medicine’s Digestive Health Center.

C’est pourquoi vous urinez tellement quand vous êtes ivre. Mais c'est aussi pourquoi il y a plus d'eau dans vos déchets.

L'effet inverse Parce que l'alcool augmente la miction, il peut provoquer une déshydratation, qui est l'une des principales causes de constipation, explique Nigam. C’est pourquoi certaines personnes ressentent l’exact opposé des selles molles.

Alors, pourquoi la libération se produit-elle avec une telle urgence?

«L'alcool - en particulier l'éthanol dans l'alcool - augmente la motilité intestinale», explique Nigam. Cela signifie que tout ce qui se trouve dans votre côlon commencera à se déplacer plus rapidement.

"Le côlon a alors moins de temps pour tout absorber, ce qui empêche une absorption adéquate de l'eau."

Le résultat? Vous l'avez deviné: des selles plus molles, sinon aqueuses… et un besoin désespéré d'y aller.

Cet effet «je dois y aller maintenant» est souvent encore plus grave pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS), de la maladie inflammatoire de l'intestin, de la maladie cœliaque et d'autres affections gastro-intestinales, ajoute Nigam.

Qu'est-ce que cela signifie pour les buveurs fréquents?

Si vous buvez fréquemment, vous pouvez endommager définitivement votre tube digestif, ce qui peut entraîner des épisodes fréquents de diarrhée.

En fait, une étude de 2002 a révélé que la consommation chronique d'alcool peut rendre la muqueuse plus perméable - ce qui peut potentiellement conduire à une maladie appelée syndrome de l'intestin qui fuit et diminuer la capacité de l'estomac à détruire les mauvaises bactéries, explique Vojdani.

«Si vous [avez] un SII ou une maladie auto-immune, c'est une très bonne raison de ne pas consommer d'alcool, que la boisson vous cause ou non une diarrhée après la consommation», ajoute-t-il.

Comment arrêter DADS

Alors que Nigam dit qu'une solution garantie est de ne pas boire du tout, boire avec modération est également une option. Ceci est défini comme une boisson standard par jour pour les femmes et deux pour les hommes - soit 12 onces de bière, 8 onces de liqueur de malt, 5 onces de vin et 1,5 once de liqueur dure.

Façons d'aider à atténuer les effets des DADS

• A consommer avec modération.
• Évitez les boissons riches en sucre.
• Évitez d'utiliser un mélangeur avec du sucre artificiel.
• Évitez de mélanger les boissons avec de la caféine, qui est également un diurétique.
• Ne buvez pas l'estomac vide.
• Hydratez-vous avec de l'eau plate.

Bien que la quantité que vous buvez soit généralement plus un facteur contribuant à vos selles, Vojdani recommande également de prêter attention aux types d'alcool qui irritent votre estomac.

Par exemple, une personne intolérante au gluten peut être irritée par la bière, tandis qu'une autre peut être sensible aux tanins du vin.

Ce que vous mangez et buvez à l'avance est important

Il y a un autre facteur qui pourrait affecter votre numéro deux: ce que vous mangez et buvez avant une nuit de boisson.

«Vous devez contrer les effets déshydratants de l'alcool en restant hydraté avant, pendant et après avoir bu», explique Vojdani.

Avant de boire, les deux experts recommandent également de manger.

«Avoir de la nourriture dans l'estomac peut réduire l'irritation de vos intestins, surtout si vous mangez un repas équilibré avec des aliments riches en fibres», explique Vojdani

Que manger et boire avant une soirée

• craquelins nature et toasts
• banane
• riz blanc
• grains entiers
• poulet
• bouillon
• l'eau

Si vous n'avez pas le temps de prendre un repas complet, Vojdani dit que prendre un supplément de fibres solubles ou deux cuillères à soupe de graines de chia l'après-midi avant une soirée en buvant peut aider à améliorer votre hydratation.

Il est possible que ce que vous mangez pendant votre soirée soit aussi pour remercier votre caca prolifique. Alors que les aliments agissent généralement comme un mécanisme protecteur en ralentissant le processus de vidange, certains aliments accélèrent la digestion et irritent le tractus gastro-intestinal.

Aliments à éviter pendant que vous buvez

• aliments et condiments épicés
• aliments très assaisonnés comme le curry
• produits laitiers comme le fromage, la crème glacée et le lait
• aliments gras ou frits tels que croustilles, frites ou filets de poulet
• boissons caféinées comme le café, le matcha ou les boissons énergisantes

Quand demander un traitement

Habituellement, les caca après boire disparaissent (euh, éteint) dans les 24 à 48 heures. S'ils durent plus longtemps que cela, vous voudrez peut-être parler à votre fournisseur de soins de santé qui peut recommander l'utilisation de médicaments antidiarrhéiques tels que Imodium A-D ou Pepto-Bismol.

Si vous commencez à ressentir des symptômes comme une faiblesse extrême, de la fatigue, des étourdissements ou des étourdissements, vous pourriez être gravement déshydraté et avoir besoin de consulter un médecin.

Sinon, DADS devrait passer assez tôt. Et si une matinée de boues est vraiment gênante, vous pouvez toujours essayer de boire ces cocktails sans alcool à la place.

Si vous ou quelqu'un que vous aimez êtes préoccupé par l'abus d'alcool, il est important de demander de l'aide. Vous pouvez trouver plus d'informations sur les groupes de soutien ici.

Gabrielle Kassel est une rédactrice en bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Level 1. Elle est devenue une personne du matin, a tenté le défi Whole30 et a mangé, bu, brossé, frotté et baigné de charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, elle peut être trouvée en train de lire des livres d'entraide, de faire du pressing ou de pratiquer l'hygiène. Suivez-la sur Instagram. <