L'eau sucrée aide à se calmer?

Contenu

• L'eau sucrée calme-t-elle vraiment?
• Comment se détendre

Il est courant que face à des situations de stress et d'anxiété, un verre d'eau avec du sucre soit offert pour tenter de calmer la personne et de se sentir mieux. Cependant, aucune étude scientifique ne prouve cet effet, et il est suggéré que l'effet calmant est dû à l'effet placebo, c'est-à-dire que la personne est plus calme parce qu'elle pense qu'elle sera plus calme en buvant de l'eau sucrée.

Par conséquent, pour se détendre et se sentir plus calme, il est important que la personne pratique une activité physique, dorme bien ou fasse de la méditation, car ainsi, il est possible de soulager les symptômes de stress et d'anxiété de manière naturelle et efficace.

L'eau sucrée calme-t-elle vraiment?

L'idée que l'eau sucrée aide à se calmer est due au fait que le sucre stimule la production de sérotonine, qui est l'hormone responsable de la sensation de bien-être et, ainsi, pourrait produire un effet calmant. Cet effet peut également être justifié par le fait que le sucre est capable de diminuer les niveaux de cortisol circulant, qui est l'hormone liée au stress.

Cependant, il est également connu que le sucre est une source d'énergie pour l'organisme, car lorsqu'il est métabolisé, il donne naissance au glucose et au fructose, qui pénètrent dans les cellules et garantissent l'énergie nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Ainsi, le sucre n'aurait pas une action relaxante, au contraire, il aurait une action stimulante.

Cependant, dans les situations de grand stress, il y a beaucoup de production d'adrénaline et une augmentation conséquente de la dépense énergétique, en plus d'un niveau élevé de cortisol circulant. Par conséquent, dans ces situations, l'effet stimulant du sucre peut ne pas être perçu, au contraire, l'effet relaxant pourrait être associé à l'eau sucrée, car cette substance est utilisée par le corps pour tenter de remplacer l'énergie perdue.

En raison du manque d'études qui vérifient les effets de l'eau avec du sucre, on considère que sa consommation a un effet placebo, c'est-à-dire que l'effet calmant est psychologique: la personne est plus calme car elle pense qu'elle sera plus calme avec la consommation d'eau sucrée, l'effet relaxant n'est pas forcément lié au sucre.

Comment se détendre

Comme l'utilisation de l'eau sucrée pour se détendre n'a pas d'effet scientifiquement prouvé, il est recommandé d'adopter des stratégies naturelles capables de réduire les niveaux de cortisol et d'augmenter la concentration de sérotonine pour assurer une plus grande sensation de bien-être et plus de tranquillité. Voici quelques options pour vous aider à vous détendre:

• Pratiquez des activités physiques, car il aide à diminuer la quantité de cortisol produite pendant la journée, aidant à se détendre;
• Bien dormir, car de cette manière, il est possible de reposer l'esprit et de se détendre pour le lendemain, en plus de favoriser la production de sérotonine, étant nécessaire pour cela que le sommeil se passe dans un environnement sombre et sans stimuli externes;
• Faire de la méditation, car pendant la méditation, la personne est capable d'avoir plus de concentration et de se concentrer sur des situations positives, favorisant la relaxation;
• Avoir des thés relaxants, comme la valériane, la mélisse ou la camomille, par exemple, au moins 30 minutes avant le coucher, pour aider à calmer et à se détendre.

Il est également important de prendre du temps pour vous-même, d'éviter de penser à la source de stress et d'anxiété, en vous concentrant uniquement sur ce qui est important pour votre propre bien-être. Découvrez d'autres options pour calmer votre esprit.