8 des plus grands bouleversements de la vie, résolus

Contenu

• Vous déménagez
• Vous êtes en instance de divorce
• Tu te maries
• Votre meilleur ami s'éloigne
• Vous perdez votre emploi
• Vous êtes enceinte pour la première fois
• Quelqu'un que vous aimez reçoit des nouvelles effrayantes
• Une mort près de chez soi
• Avis pour

La seule constante dans la vie est le changement. Nous avons tous entendu cet adage, mais c'est vrai et cela peut faire peur. Les humains aiment la routine et les grands changements, même les bienvenus - tomber enceinte ou se marier, par exemple - peuvent causer une sorte de chagrin lorsque vous vous éloignez du familier vers l'inconnu, explique Cheryl Eckl, auteur de Le processus LIGHT : vivre sur le fil du changement.

Mais comme la vie est constamment remplie de ces transitions, il est dans notre intérêt d'apprendre à nous adapter. Après tout, accepter le changement au lieu de le combattre vous rendra plus fort. Ici, huit des plus grands bouleversements de la vie, à la fois heureux et tristes, et comment les affronter avec aplomb.

Vous déménagez

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« Notre maison symbolise le passé, les souvenirs, la sécurité et un sentiment de certitude. Lorsque nous déménageons, tout cela est bousculé », explique Ariane de Bonvoisin, conférencière, coach et auteur de Les 30 premiers jours : votre guide pour faciliter tout changement.

Son meilleur conseil : lorsque vous faites vos bagages, donnez autant que possible, ne vous accrochez pas à vos vieilles affaires juste pour votre confort. "Lorsque nous abandonnons des choses de notre passé, nous créons en fait de la place pour de nouvelles aventures, de nouvelles expériences, de nouvelles personnes et même de nouvelles choses à venir dans nos vies", dit-elle. Cependant, gardez des souvenirs personnels, comme des journaux, des dessins d'enfants et des photos de famille. Non seulement ces choses ont un sens réel, mais elles peuvent également vous aider à transformer votre nouvelle maison en une maison.

Lorsque vous déménagez, rendez votre nouvelle maison aussi chaleureuse et confortable que possible afin que vous puissiez vous sentir ancré. Ce sont les petits détails qui aident, dit de Bonvoisin. Et marchez beaucoup dans votre nouveau quartier - trouvez un joli café, une salle de sport, un nouveau parc, et essayez d'être ouvert et amical avec tout le monde.

Vous êtes en instance de divorce

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"La fin d'un mariage est une forme de perte - vous perdez le titre de conjoint, votre maison, vos espoirs et vos projets d'avenir avec cette personne, donc cela cause définitivement du chagrin", a déclaré Karen Finn, Ph.D., créateur du processus de divorce fonctionnel. Et même si vous êtes déjà tombé amoureux de votre ex, commencer un nouveau chapitre sans lui peut être difficile, triste et solitaire.

Pour une première étape, Finn conseille d'écrire une "lettre d'adieu", énumérant tout ce que vous êtes triste de perdre. Cet exercice émotionnel vous aidera à reconnaître les sentiments de chagrin, dit Finn. Ensuite, écrivez une « lettre de bonjour » et incluez tout ce que vous avez hâte de faire à l'avenir, ce qui vous aidera à passer du chagrin à la reconnaissance du bien dans votre vie.

La suite ? Apprenez à vous connaître à nouveau. Revisitez les activités que vous faisiez quand vous étiez enfant, comme la danse ou la peinture, dit Finn. Ou visitez Meetup.com, un site de réseautage de groupes locaux qui se réunissent pour participer à différentes activités, de la course à pied, au dîner, au club de lecture. « Quand vous avez mal, vous voulez juste vous cacher, mais le simple fait de voir des choses amusantes que vous pourriez faire peut vous inspirer », explique Finn. Vous ne savez jamais ce que vous pouvez découvrir que vous aimez, ou qui vous pouvez rencontrer dans le processus.

Tu te maries

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Bien sûr, se marier peut être l'un des moments les plus heureux de votre vie, mais « se marier est l'une des transitions les plus tumultueuses que nous subissons en tant qu'humains », déclare Sheryl Paul, conseillère et auteure de Transitions conscientes : les 7 changements de vie les plus courants (et traumatiques). En fait, Paul la compare à une « expérience de la mort », dans le sens où nous devons lâcher de l'identité que nous avions auparavant en tant que personne célibataire non mariée.

Si vous ressentez une nervosité avant le mariage, parlez-en à votre partenaire ou écrivez à ce sujet. La chose la plus importante est d'exprimer ces sentiments. "Lorsque les gens les repoussent simplement, ils peuvent souffrir de dépression ou même de relations amoureuses après le jour du mariage", explique Paul. "Les personnes qui ont les jours de mariage les plus heureux sont celles qui s'autorisent à laisser entrer leurs sentiments et à comprendre ce qu'elles abandonnent."

Ce qui aide aussi : ayez confiance que de l'autre côté du jour de votre mariage se trouvera le confort et la stabilité du mariage, dit Paul. Cela peut vous servir de rampe de lancement pour prendre de nouveaux risques et explorer de nouveaux aspects de vous-même.

Votre meilleur ami s'éloigne

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Vous l'avez déjà entendu : les relations sont beaucoup plus faciles à entretenir lorsque deux personnes peuvent se voir de manière régulière et prévisible. Ainsi, lorsque quelqu'un s'éloigne, "vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir un sentiment de perte et de vous demander si vous serez capable de maintenir la même amitié à distance", explique Irene S. Levine, psychologue et créatrice de TheFriendshipBlog.com.

Si votre meilleure amie accepte un travail à travers le pays (ou même à quelques heures de route), plutôt que de dire « Nous resterons en contact », faites un plan concret pour savoir quand vous vous réunirez, suggère Levine. Créez une escapade annuelle ou semestrielle entre copines pour pouvoir passer du temps ensemble sans interruption et créer de nouveaux souvenirs. Pendant ce temps, utilisez la technologie à votre avantage : une session Skype, FaceTime ou Google Hangout peut être la meilleure chose à faire pour rattraper son retard sur le canapé comme vous le faisiez auparavant.

Quant à vous réadapter à la vie sans votre pote, ne faites pas l'erreur de penser que tout le monde a déjà ses amis ; les amitiés sont fluides et de nombreuses personnes que vous rencontrez seront tout aussi désireuses de se faire des amis que vous, dit Levine. Inscrivez-vous dans un nouveau studio de yoga, suivez un cours d'écriture ou rejoignez une organisation communautaire qui vous permettra de poursuivre vos passions et de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent vos intérêts.

Vous perdez votre emploi

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« En tant qu'adultes, nous passons environ 75 % de nos heures d'éveil au travail et nous avons tendance à nous identifier en fonction de ce que nous faisons », explique Eckl. "Quand on perd un emploi, c'est la perte d'identité qui fait vraiment peur aux gens."

Le dicton « un fardeau partagé est un fardeau réduit de moitié » est vrai lorsque vous avez été relâché, déclare Margie Warrell, maître coach exécutif et Forbes chroniqueur de carrière. Parler à une amie peut être profondément thérapeutique, surtout si elle a elle-même été dans une situation similaire. "N'hésitez pas à prendre une semaine ou deux pour " prendre vos repères ", mais à moins d'être assez riche pour passer un an à naviguer sur la Côte d'Azur, vous feriez probablement mieux de remonter sur le cheval et de déterminer la suite, " elle dit.

Lorsque vous réintégrez le marché du travail, gardez à l'esprit qu'un état d'esprit proactif et positif vous aidera à vous démarquer. "Les employeurs sont beaucoup plus attirés par les personnes qui ne se sont pas laissées écraser par un revers", déclare Warrell. Expliquez comment le temps libre vous a permis de réévaluer l'orientation de votre carrière, d'améliorer vos compétences professionnelles, de passer du temps à faire du bénévolat ou même de renouer avec votre famille. Que faut-il éviter lors des entretiens ? Tout langage qui vous fait passer pour une victime ou blâme votre ancien employeur ou patron, dit-elle. Et n'oubliez pas de prendre soin de vous : maintenir vos entraînements réguliers vous sera utile non seulement à court terme, mais cela vous aidera également à mieux gérer le stress et à renforcer la confiance qui vous aidera à vous démarquer à long terme, explique Warrell.

Vous êtes enceinte pour la première fois

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Lorsque le signe plus apparaît sur un test de grossesse, vous réalisez que la vie telle que vous la connaissez va changer. "Le plus grand changement qui se produit avec le fait d'avoir un enfant est de s'éloigner d'une existence essentiellement égocentrique pour servir un petit être humain", explique de Bonvoisin. La lecture de livres et d'articles sur les parents peut vous aider à comprendre les choses pratiques, mais sachez que beaucoup n'auront de sens que lorsque vous tenez un bébé dans vos bras.

Et si vous vous sentez nerveux, sachez que c'est tout à fait normal. Jill Smokler, mère de trois enfants et fondatrice de ScaryMommy.com, a été paniquée par sa première grossesse (non planifiée). "J'étais mariée, mais les enfants n'étaient pas du tout sur mon radar", se souvient-elle. Une chose simple qui l'a aidée à s'adapter : acheter des vêtements pour bébé dans les boutiques pour enfants. « J'étais tellement excitée en regardant les minuscules petites chaussures ! » elle dit. "De plus, avoir un chien a aidé, car nous avions déjà appris à ajuster notre emploi du temps aux besoins de notre animal de compagnie - une bonne pratique pour avoir un bébé."

Enfin, passez du temps à travailler sur votre relation. Soyez aussi doux et affectueux que possible avec votre partenaire pendant la période de neuf mois. "Même si c'est le meilleur qu'il n'ait jamais été, il prendra la deuxième place pendant un certain temps quand le bébé arrivera", explique de Bonvoisin.

Quelqu'un que vous aimez reçoit des nouvelles effrayantes

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"La partie la plus difficile lorsqu'un être cher fait face à une maladie ou à une blessure grave est le sentiment d'impuissance que vous ressentez. Rien de ce que vous pouvez faire ne peut arranger les choses", explique Eckl, qui a écrit sur les soins à donner à son mari atteint d'un cancer en Une belle mort : affronter l'avenir avec paix.

Dans l'immédiat après, rappelez-vous qu'il ne s'agit pas de vos conseils, ou de ce que vous pensez qu'ils devraient faire, dit de Bonvoisin. "Essayez de rester positif et assurez-vous qu'ils savent que vous serez là pour tout ce dont ils ont besoin, ce qui variera d'un jour à l'autre." (Si vous êtes l'aidant, n'oubliez pas que vous devez aussi prendre soin de vous.) Et traitez la personne comme vous le faisiez auparavant : riez avec elle, impliquez-la et ne la considérez pas comme malade. "Leur âme n'est pas malade ou touchée en aucune façon", dit de Bonvoisin.

Envisagez également de vous joindre à un groupe de soutien pour les autres personnes aux prises avec la maladie ou de parler à un conseiller ou à un thérapeute, explique Eckl. "Cela peut aider à normaliser ce qui vous semble complètement anormal et à gérer les frustrations inhérentes au fait de prendre soin de quelqu'un que vous aimez et qui est malade." Les organisations nationales pour des maladies comme la SEP, la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer peuvent fournir un soutien émotionnel, des conseils d'adaptation, des conseils sur ce à quoi vous pouvez vous attendre à différentes étapes et un soulagement du sentiment que vous êtes tout seul. Une autre ressource recommandée par Eckl est Share the Care, qui aide les gens à mettre en place un réseau de soins pour s'occuper d'une personne gravement malade.

Une mort près de chez soi

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Quand quelqu'un que vous aimez décède, c'est un énorme changement auquel personne ne peut facilement faire face, déclare Russell Friedman, directeur exécutif du Grief Recovery Institute. Même pour quelqu'un comme Friedman, qui travaille avec des personnes en deuil comme carrière et en sait plus que la plupart sur le deuil, la mort de sa mère a été incroyablement émouvante.

La première étape : trouvez quelqu'un qui vous écoutera simplement et n'essaiera pas de réparer vous, dit Friedman. "La personne à qui vous parlez devrait être comme un" cœur avec des oreilles ", écouter sans analyser." Il est extrêmement important de reconnaître vos sentiments, et parler à quelqu'un peut vous faire sortir de votre tête et entrer dans votre cœur.

Bien sûr, il n'y a pas de période définie qui permettra à quelqu'un de « surmonter » la mort d'un être cher. "En fait, c'est le mythe le plus pernicieux sur le deuil selon lequel le temps guérit toutes les blessures", dit Friedman. "Le temps ne peut pas plus réparer un cœur brisé qu'il ne peut réparer un pneu crevé." Plus tôt vous comprendrez que le temps ne guérira pas votre cœur, plus il vous sera facile de faire par vous-même le travail qui vous permettra d'avancer, dit-il.

Avis pour