6 conseils pour ne pas abandonner la gym

Contenu

• 1. Soyez conscient
• 2. Fixez-vous des objectifs
• 3. Rendez la salle de sport plus amusante
• 4. Notez toutes les réalisations
• 5. Entraînez-vous avec des amis
• 6. Gardez à l'esprit les avantages

Dans les premiers jours du gymnase, il est normal qu'il y ait suffisamment d'animation et d'engagement pour rester actif et atteindre les objectifs, mais avec le temps, il est courant que de nombreuses personnes finissent par se décourager principalement parce que les résultats mettent du temps à apparaître. Cependant, il faut garder à l'esprit que les résultats ne sont pas immédiats et que pour maintenir les résultats obtenus, il est nécessaire de continuer à pratiquer une activité physique et de maintenir une alimentation adéquate et saine.

Aller à la salle de sport est un bon moyen de perdre du poids, de brûler des graisses localisées et de perdre du ventre, en plus d'être un moyen de se détendre et de favoriser une sensation de bien-être, surtout lorsque vous allez à la salle de sport ou pratiquez régulièrement des activités physiques.

Découvrez quelques conseils pour rester stimulé et excité à l'idée d'aller à la salle de sport:

1. Soyez conscient

Il est important d'être conscient que les résultats n'apparaissent pas du jour au lendemain et qu'ils surviennent en raison d'une combinaison de facteurs, comme la pratique régulière d'une activité physique, de préférence accompagnée d'un professionnel qui indique les meilleurs exercices et selon l'objectif, et équilibré alimentation.

Il ne sert à rien d'aller au gymnase, de transpirer beaucoup trois heures par jour, tous les jours et de penser que les résultats viendront, au contraire, la pratique d'exercices physiques sans conseils peut entraîner des blessures, vous éloignant du gymnase. pendant des semaines, ce qui peut signifier «revenir à la case départ».

Il est également idéal d'être conscient que, même si vous avez déjà atteint le poids souhaité, les activités physiques et l'alimentation correcte se poursuivent afin que les résultats puissent être durables et que le conditionnement physique et la qualité de vie puissent être améliorés.

2. Fixez-vous des objectifs

Lors de la fixation des objectifs, il est possible de rester plus concentré, de sorte que les objectifs puissent être atteints plus facilement et sans sacrifices, en plus d'être plus régulier par rapport à la fréquentation de la salle de sport. Idéalement, des objectifs plus simples et plus faciles à atteindre sont initialement établis et, au fil du temps, établissent des objectifs plus difficiles à atteindre, car il est ainsi possible d'éviter la frustration et d'assurer une plus grande fréquence de formation.

Par exemple, si l'objectif est de perdre 5 kg, fixez-vous comme objectif de perdre 1 à 2 kg en un mois et non 5 kg à la fois, car c'est un objectif plus facile et plus réaliste à atteindre, donnant de la force et une incitation à continuer à perdre le poids restant jusqu'à atteindre l'objectif.

Après avoir atteint le premier objectif, vous pouvez en créer un autre, pour que la pratique de l'activité physique devienne une routine. Il est important de communiquer au nutritionniste et au professionnel de l'éducation physique les objectifs afin que le régime alimentaire et le type d'entraînement puissent être indiqués en fonction de l'objectif stipulé.

3. Rendez la salle de sport plus amusante

L'une des raisons qui peut vous faire quitter la salle de sport est le fait que vous faites toujours le même type d'entraînement, ce qui peut souvent amener la pratique d'une activité physique en salle de sport à être associée à quelque chose de monotone. Ainsi, il est important de varier les exercices effectués, car en plus de rendre la pratique moins monotone, cela permet de travailler différents muscles.

De plus, il peut être intéressant de privilégier les cours en groupe, car pendant les cours, il est possible d'avoir des contacts avec d'autres personnes, ce qui contribue également à accroître la motivation.

Une autre option pour rendre la gym plus amusante est d'écouter les chansons que vous aimez le plus pendant l'entraînement, car cela permet au corps de répondre positivement à l'exercice, et il est également possible de bouger et de faire de l'exercice au rythme de la musique, à en même temps, l'écouter, favoriser une sensation de plaisir et de bien-être.

4. Notez toutes les réalisations

Notez toutes les réalisations qui ont été accomplies depuis que vous êtes allé au gymnase est un excellent conseil pour gagner en motivation et continuer à vous entraîner sans abandonner, car c'est la preuve que les exercices et l'entraînement aident à atteindre les objectifs et que si des progrès sont réalisés. .

Ainsi, vous pouvez écrire sur un téléphone portable ou sur un papier, de façon régulière, les réalisations obtenues au fil du temps, que ce soit la perte ou la prise de poids, l'évolution du nombre de répétitions de l'abdomen ou l'augmentation de la distance de la course, et laissez ces notes visibles, car il est possible de rester motivé. De plus, si l'objectif est esthétique, vous pouvez également prendre des photos après une semaine d'entraînement et comparer les résultats.

5. Entraînez-vous avec des amis

Inviter des amis, des voisins ou des collègues à fréquenter le même gymnase aide à maintenir l'engagement envers l'activité physique, en plus de rendre les entraînements plus amusants et plus agréables, le temps passe plus vite.

De plus, lors de la formation avec des connaissances, il est plus facile d'être plus disposé, car l'un finit par motiver l'autre à atteindre l'objectif.

6. Gardez à l'esprit les avantages

L'un des moyens de ne pas abandonner la salle de sport est de s'entraîner en pensant que la salle de sport est bonne pour la santé et que la perte de poids n'est qu'un des avantages. L'intestin s'améliore, la peau est plus propre, le poumon augmente l'oxygénation cérébrale, améliore la concentration et la mémoire, le cœur se renforce, les os bénéficient d'un renforcement musculaire et la disposition augmente. Voyez quels sont les avantages de l'activité physique.