7 boissons sans caféine pour l'énergie

Contenu

• Smoothie révélateur
• Réveillez-vous d'un smoothie de rêve
• Smoothie au thé noir à la noix de coco
• Maman Chia
• Neuro QUOTIDIEN
• PENSER
• Boisson énergisante XS
• Avis pour

Même si vous dormez suffisamment, mangez bien et restez hydraté, certains jours, vous avez juste besoin d'un coup de pouce supplémentaire, mais vous pourriez vous passer des effets secondaires nerveux des boissons contenant de la caféine ou du sucre. Essayez ces boissons faciles à préparer et prêtes à l'emploi pour tous les avantages énergétiques sans le crash potentiel.

Smoothie révélateur

Cet énergisant à base de lait de soja créé par Susan M. Kleiner, Ph.D., auteur de Alimentation électrique, 4e édition, tire son effet principalement de la protéine. "Les vrais avantages proviennent de la protéine (du lait) qui accélère le métabolisme. Le peu de sucre donne à votre cerveau le carburant dont il a besoin pour se réveiller, et la noix de muscade agit comme un booster cérébral ou un stimulant pour augmenter l'humeur et réduire l'anxiété."

Score nutritionnel par portion : 191 calories, 4 g de matières grasses (1 g saturé), 13 g de glucides, 24 g de protéines, 1 g de fibres, 352 mg de calcium, 1 mg de fer, 198 mg de sodium

Cliquez ici pour la recette complète.

Réveillez-vous d'un smoothie de rêve

La protéine du lait dans ce smoothie augmente l'énergie grâce à son effet stimulant sur le métabolisme, explique Kleiner. "Il est également riche en antioxydants comme la vitamine C et le potassium, qui soutiennent la conduction nerveuse et la contraction musculaire et vous permettent de penser plus clairement et de bouger plus facilement."

Bonus : la cannelle ajoute non seulement une saveur chaude et sucrée, mais il a également été démontré que cette épice maintient la glycémie sous contrôle en aidant le corps à brûler les glucides comme carburant.

Score nutritionnel par portion : 285 calories, 3 g de matières grasses (0 g saturé), 39 g de glucides, 28 g de protéines, 3 g de fibres, 252 mg de calcium, 1 mg de fer, 167 mg de sodium

Cliquez ici pour la recette complète.

Smoothie au thé noir à la noix de coco

Les graines de lin moulues augmentent le facteur de fibres et le thé noir donne un coup de fouet subtil, explique Christine Avanti, R.D., auteur de Les poussins maigres mangent de la vraie nourriture. "Le thé contient un acide aminé appelé L-théanine, qui augmente l'activité des ondes cérébrales alpha. Cela vous permet de devenir alerte et calme en même temps."

Score nutritionnel par portion : 256 calories, 11 g de matières grasses (2 g saturées), 12 g de glucides, 28 g de protéines, 6 g de fibres, 52 mg de calcium, 1 mg de fer, 13 mg de sodium

Cliquez ici pour la recette complète.

Maman Chia

Cette gamme de produits fournit de l'énergie sous forme de graisses saines, explique Kleiner. "Ils gardent vos cellules en bonne santé afin que vous maximisiez toujours votre esprit et votre corps. Ils sont également riches en antioxydants, une excellente source de fibres, fournissent un peu de protéines et seulement une petite quantité de sucre."

Score nutritionnel par portion (basé sur la saveur Raspberry Passion) : 120 calories, 4 g de matières grasses (0 g saturé), 20 g de glucides, 4 g de protéines, 6 g de fibres, 100 mg de calcium, 1,3 mg de fer, 12 mg de sodium

Consultez mammachia.com pour plus d'informations et où acheter.

Neuro QUOTIDIEN

Faisant partie de la gamme de boissons neuro, neuro DAILY contient un puissant mélange de vitamine D (1 000 UI) ainsi que de vitamines A, C, E, de sélénium et de zinc dans une boisson à la mandarine et aux agrumes. "Il fournit un moyen naturel de soutenir votre système immunitaire et d'améliorer le bien-être général, ce qui peut augmenter l'énergie et les performances", explique Avanti. "L'insuffisance en vitamine D est courante et peut entraîner une fatigue chronique." L'apport journalier recommandé en vitamine D est de 600 UI ; à 1 000 UI, neuro DAILY dépasse les exigences.

Score nutritionnel par portion : 35 calories, 0 g de matières grasses (0 g saturé), 9 g de glucides, 0 g de protéines, 0 mg de sodium

Consultez drinkneuro.com pour plus d'informations et où acheter.

PENSER

Totalement sans caféine, la boisson fonctionnelle THINK de Solixir vous aide à garder votre énergie mentale et votre engagement tout au long de la journée. "Tous les ingrédients agissent pour stimuler et soutenir les différents systèmes du cerveau", explique Kleiner, fondateur de Solixir. "Ils soutiennent la circulation pour le transport de l'oxygène et des nutriments, stimulent la conduction nerveuse et dynamisent l'humeur et la concentration mentale. C'est également hydratant, ce qui est extrêmement important pour l'humeur, l'énergie mentale et la concentration mentale."

Score nutritionnel par portion : 50 calories, 0 g de matières grasses (0 g saturé), 13 g de glucides, 0 g de protéines, 0 mg de sodium

Consultez solixir.com pour plus d'informations et où acheter.

Boisson énergisante XS

Cette boisson énergisante tire son avantage de l'ajout de vitamine C et de vitamine B, explique Lisa DeFazio, M.S., R.D., nutritionniste célèbre. "Les vitamines B sont particulièrement efficaces pour augmenter les niveaux d'énergie."

Distribué exclusivement par Amway, vous pouvez également acheter XS en ligne sur amway.com. Toutes les saveurs ne sont pas sans caféine, alors assurez-vous de vous en tenir au raisin aux canneberges, au souffle tropical et au souffle aux baies sauvages.

Score nutritionnel par portion : 8 calories, 0 g de matières grasses (0 g saturé), 0 g de glucides, 1,5 g de protéines, 15 mg de sodium

Avis pour