6 Sneak It In Body Toning Exercises

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• Forme partage six excellents exercices de tonification du corps pour les femmes qui vous aideront à avoir un look fabuleux :
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Forme partage six excellents exercices de tonification du corps pour les femmes qui vous aideront à avoir un look fabuleux :

Routines d'entraînement pour tonifier # 1 : hover squat Survolez le siège d'une chaise comme si vous alliez vous asseoir, sans laisser vos fesses ou vos cuisses toucher le siège. Tenir pendant 30 secondes, en augmentant jusqu'à 1 minute. Faites ces exercices de tonification du corps chaque fois que vous avez un moment, en visant une fois par heure.

Routines d'entraînement pour tonifier # 2 : trempette de cuisine Chaque fois que vous êtes dans la cuisine, effectuez des dips de triceps à l'aide d'une chaise de cuisine : tenez-vous debout devant une chaise comme si vous alliez vous asseoir, puis pliez les genoux et les hanches inférieures, en plaçant les mains sur le bord du siège, les doigts pointés vers l'avant, bras tendus. Marchez les pieds en avant, et avec les pieds à plat et le torse droit, pliez et redressez les bras, en gardant les fesses près du siège de la chaise sans la toucher. Faites 8 à 15 répétitions.

Routines d'entraînement pour tonifier n°3 : shopping squeeze Lorsque vous poussez votre caddie, ou chaque fois que vous marchez, contractez vos muscles fessiers aussi étroitement que possible et maintenez-les contractés pendant que vous marchez. (Personne n'a besoin de savoir !)

Routines d'entraînement pour tonifier n°4 : crunch commercial Chaque fois qu'une publicité est diffusée pendant que vous regardez la télévision, faites un exercice d'abdos de votre choix jusqu'à ce que l'émission que vous regardez revienne ; choisissez un nouveau mouvement ab pour chaque annonce.

Routines d'entraînement pour tonifier n°5 : marche téléphonique Chaque fois que vous utilisez un téléphone cellulaire ou sans fil à la maison, marchez pendant toute la durée de la conversation. (Portez un podomètre et voyez les étapes s'additionner.)

Entraînements pour tonifier #6 : numéro d'équilibriste Lorsque vous vous brossez les dents ou lorsque vous vous tenez devant l'évier de la cuisine, soulevez légèrement une jambe et pliez et redressez votre jambe debout pour effectuer des squats sur une jambe. Serrez vos fesses et gardez vos abdominaux contractés pendant que vous vous accroupissez. Après 10 à 15 répétitions de ces exercices de tonification du corps, changez de jambe et répétez.

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