6 leçons de vie de vacances saines

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Nous sommes sur le point de changer votre idée des vacances en croisière. Jetez l'idée de somnoler jusqu'à midi, de manger avec un abandon sauvage et de boire des daiquiris jusqu'à l'heure du buffet de minuit. Une escapade amusante et bonne pour vous est possible. La preuve : ces trois femmes qui ont été à bord de deux Forme& Fitness pour hommes Les croisières Mind & Body, où ils ont lancé leurs routines de remise en forme, se sont adonnés aux plats frais de l'île et ont encore trouvé le temps de se détendre. Emportez leurs leçons lors de votre prochaine escapade ou mettez-les simplement en pratique à la maison. Le résultat : une version plus saine et rajeunie de vous-même.

1. Considérez le temps libre comme une récompense bien méritée
   Il y a trois ans, Jamie Ciscle, 28 ans, a quitté le Maryland pour la Floride. Le temps chaud l'a incitée à garder son corps prêt pour le bikini toute l'année : elle s'est fixé comme objectif de faire de l'exercice au moins cinq fois par semaine et de manger plus de produits locaux. Même lorsque Jamie travaillait 80 heures par semaine dans un restaurant, elle a continué. Tôt le matin ou pendant sa pause déjeuner, elle allait au gymnase ou courait sur la plage. "Quand j'ai lu l'article sur la croisière, j'ai pensé que ce serait la récompense parfaite pour mon nouveau style de vie et que cela n'annulerait pas les changements sains que j'avais apportés", dit Jamie. "Réserver des vacances m'a aidé à rester sur la bonne voie avec mes entraînements parce que je voulais être dans la meilleure forme possible pour mon voyage."
2. Bougez votre corps de nouvelles façons
   En tant qu'ergothérapeute, Tasha Perkins, 28 ans, comprend de première main pourquoi un mode de vie sain est si important. « Je travaille avec des patients victimes d'un AVC et d'une crise cardiaque, dit-elle. "Leurs conditions auraient pu être évitées s'ils avaient mieux traité leur corps quand ils étaient plus jeunes." Son travail l'a incitée à faire de l'exercice régulièrement; elle faisait du cardio plusieurs fois par semaine sur tapis roulant et vélo elliptique. Mais au moment où elle est allée sur le Forme croisière, elle était fatiguée de sa routine. "J'ai regardé l'horaire des cours et j'ai décidé d'essayer tout ce qui semblait intéressant", dit-elle. "J'ai appris que je préférais faire de l'exercice en groupe plutôt que seul, et j'aimais les activités qui me donnaient la chance de faire de nouvelles choses, comme la danse hip-hop et le kickboxing." Elle est rentrée chez elle excitée de continuer à se mettre au défi. "J'étais tellement inspirée", dit-elle, "que je me suis inscrite pour faire un triathlon cet été avec certains de mes collègues."
3. Établir de nouvelles traditions
   Même les femmes les plus disciplinées laissent tomber quelques habitudes saines lorsqu'elles sont loin de la maison."Au cours des dernières vacances, j'ai beaucoup mangé et bu et je ne faisais généralement pas d'exercice", explique Kristy Harrison, 30 ans, instructrice d'exercices de groupe et entraîneure personnelle du Maryland. "Je pensais que la croisière serait une façon amusante de prendre une semaine de congé tout en continuant à suivre mes entraînements." Elle a été surprise de découvrir qu'elle faisait de l'exercice Suite alors qu'elle était en mer. "Je n'arrivais pas à croire à quel point j'étais pleine d'énergie, en m'entraînant au milieu d'un si beau paysage", dit Kristy. « Je suis allé faire du tourisme tous les après-midi et j'ai dansé tous les soirs, mais j'ai quand même réglé mon réveil pour les cours du matin - vous pouvez amusez-vous en vacances et accordez la priorité à votre santé."

1. Recherchez des aliments frais et sains
   « Quand j'ai pensé à une croisière pour la première fois, les buffets me sont venus à l'esprit », explique Tasha. Bien qu'il y ait eu beaucoup de repas à volonté sur le Forme croisière, elle s'est retrouvée à chercher les aliments qui n'étaient pas panés et frits. «Être à l'air frais et passer autant de temps en maillot de bain m'a attirée vers les fruits et légumes», dit-elle. Plus tard dans la semaine, lorsqu'elle a assisté à une conférence sur la nutrition intitulée « Manger pour gagner », elle a eu une autre dose de motivation. « J'étais fascinée par la science derrière une bonne alimentation », dit-elle. "C'est une chose d'entendre que les myrtilles sont bonnes pour la santé, mais je suis plus inspirée à les manger maintenant que je sais que leurs antioxydants renforceront mon corps et aideront à prévenir les maladies." De retour à la maison, Tasha se met au défi de faire des choix intelligents. "Au lieu de viser les cinq portions recommandées de fruits et légumes par jour", dit-elle, "je prends huit ou même dix."
2. Apprenez à libérer votre esprit
   "Avant de partir pour la croisière, je me sentais déprimée parce que je ne sortais pas beaucoup et j'étais stressée à cause de mes longues heures de travail", explique Kristy. Elle ne s'attendait pas à ce qu'essayer de nouveaux cours de conditionnement physique changerait ses perspectives, mais c'est exactement ce qu'elle a fait. Au cours de Body Groove, un cours qui combine yoga, danse et méditation au rythme de percussions en direct, elle a découvert que s'entraîner peut être un moyen de lâcher prise. "Nous étions en cercle sur le pont du navire, et l'instructeur a dit : 'Prenez toutes les mauvaises choses dans votre esprit et jetez-les simplement'", explique Kristy. "Je sais que cela semble ringard, mais je l'ai fait - j'ai laissé mes soucis concernant ma vie personnelle et mon travail sur le pont, et je me suis vraiment senti plus libre par la suite." Et parce qu'il n'y avait pas de miroirs, elle dit qu'elle "a juste bougé", au lieu de se concentrer sur son apparence. Kristy a ramené ces pratiques à la maison. "Maintenant, quand je commence à me sentir stressée ou anxieuse, je ferme les yeux, je respire profondément et je me souviens à quel point je me sentais libre, en dansant, en méditant et en me sentant juste à l'aise dans ma peau", dit-elle. "Cela me rappelle ma force et l'importance de donner la priorité à ma santé."
3. Faire du fitness une affaire de famille
   Après le retour de Jamie de sa première croisière, elle savait qu'elle voulait que toute sa famille participe à la prochaine. "Ma mère s'entraînait quand elle avait le temps, mais je pensais que le voyage l'aiderait à faire passer sa routine de conditionnement physique au niveau supérieur", explique Jamie. "Mon père a un taux de cholestérol élevé, je voulais qu'il apprenne comment les bons aliments peuvent aider." À bord, les Ciscle se sont exhortés à essayer de nouveaux cours - la mère de Jamie aimait le Tai Chi au lever du soleil, et bien que son père ait protesté au début, il adorait Body Groove. "Celui qui a peut-être le plus appris est mon frère de 24 ans, Sheridan", dit Jamie. "Au déjeuner, après une conférence sur la nutrition, j'ai regardé et je l'ai vu remplir son assiette de fruits et légumes. Il avait toujours été un accro aux frites, je ne pouvais pas le croire ! » Après la croisière, la famille Ciscle a continué et même renforcé ses nouvelles habitudes. « Ma mère fait de l'exercice avec un entraîneur personnel trois fois par semaine. et a perdu 25 livres », dit Jamie. « Et mes parents mangent tous les deux plusieurs petits repas par jour – et beaucoup plus de poisson, de poulet, de riz brun et de patates douces au four – ce qui a aidé mon père à perdre 10 livres. quand Jamie appelle à la maison, elle parle avec sa famille de leurs entraînements et de leurs nouvelles recettes saines, et sa mère et son père sont ceux qui poussent tout le monde à s'entraîner dur pour leurs prochaines vacances en famille.

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