5 aliments à triple menace : calories, lipides, sodium. Oh mon!

Contenu

• Sandwich à la salade de poulet sur un croissant
• Fonte de thon
• Pâté Congelé
• Sandwichs au poulet de restauration rapide
• Côtes levées de dos
• Avis pour

Lorsque vous entendez l'expression « triple menace », une personne exceptionnellement douée pour trois choses distinctes (danse, théâtre et, disons, jouer du piano) vous vient à l'esprit. Ce n'est pas le cas avec ces aliments, qui illustrent l'expression tout à fait littéralement. Chacun possède des quantités si élevées de graisses saturées, de calories (souvent provenant de glucides transformés) et de sodium que, s'ils sont consommés en excès, ils peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, de diabète et, bien sûr, d'augmentation du tour de taille.

Nous avons parlé à Susan Weiner, RD, CDE, une nutritionniste basée à New York et Karyn Capazzo, un RD en pratique privée en Floride pour cinq aliments « triple menace » à manger avec modération sérieuse - ou tout simplement sauter tous ensemble.

Sandwich à la salade de poulet sur un croissant

Quelque part le long de la ligne Cette pâte feuilletée au beurre, généralement consommée seule avec une tasse de café, est devenue un substitut de pain de mie. Puis, inexplicablement, la garniture de choix pour le sandwich est devenue une salade de poulet, créant un déjeuner triple menace aux proportions épiques.

Un gros croissant peut contenir près de 300 calories, 7 g de graisses saturées et près de 500 mg de sodium ; ajoutez une tasse de salade de poulet à base de mayonnaise ordinaire et vous obtenez 400 calories supplémentaires, environ 6 g de graisses saturées et environ 250 mg de sodium. Faites le calcul, puis gardez votre croissant et votre salade de poulet séparés.

Fonte de thon

Un sandwich ouvert à base de poisson surmonté d'un morceau de fromage. À quel point cela pourrait-il être grave ? Très. Dans la chaîne de sandwiches populaire Quiznos, un gros fondant au thon contient environ 1 500 calories, 27 g de graisses saturées et 1 800 mg de sodium, soit environ la quantité recommandée pour une journée entière.

Pâté Congelé

Mis à part la croûte feuilletée riche en matières grasses, la garniture épaisse à base de farine et la teneur élevée en sodium typique des aliments emballés, selon Weiner, certaines tartes au pot surgelées - un repas apparemment unique - comptent en réalité pour deux portions. Si vous ne doublez pas les valeurs nutritionnelles sur l'étiquette, vous pourriez involontairement consommer le double de la quantité de tout. Pourtant, même une seule portion de certains pots devrait vous faire réfléchir. Une portion d'une tasse de pâté au poulet crémeux au parmesan de Marie Callender contient 510 calories, 12 g de graisses saturées et 830 mg de sodium.

Sandwichs au poulet de restauration rapide

La restauration rapide est, bien sûr, une cible facile, mais si vous êtes pressé, commander un sandwich au poulet grillé semble plus sage qu'un double cheeseburger, un shake et des frites. Même le sandwich au poulet grillé de Burger King contient 1 000 calories, 6 g de graisses saturées et 1 800 mg de sodium. Et, note Copazzo, c'est avant d'ajouter le soda, les frites et tout ketchup supplémentaire (seulement deux paquets contiennent 30 calories et 220 mg de sodium).

Côtes levées de dos

Alors que les régimes extrêmement riches en protéines sont pour la plupart tombés en disgrâce pour une approche plus modérée, il existe toujours un état d'esprit entièrement protéiné / sans glucides qui pourrait faire en sorte que manger un rack complet de côtes semble, sinon intelligent, moins qu'affreux si vous sautez les gressins et le dessert. Peu importe que la sauce barbecue soit chargée en sucre (carb central), un rack complet de côtes levées à l'Outback Steakhouse contient 2013 calories, 59 g de graisses saturées et 2 600 mg de sodium. Même si vous le partagez avec un ami, cela compte probablement toujours comme le repas ultime de la triple menace.

Avis pour