5 raisons pour lesquelles Vitaminwater est une mauvaise idée

Contenu

• Qu'est-ce que Vitaminwater?
• 1. Riche en sucre liquide et peut contenir autant de sucre que le coca-cola
• 2. Très gras en raison des sucres ajoutés
• 3. Risque accru de nombreuses maladies
• 4. Ne fournit pas les nutriments nécessaires
• 5. Un excès de micronutriments peut nuire
• The Bottom Line

Vitaminwater est devenu de plus en plus populaire.

Il contient des vitamines et des minéraux ajoutés et est commercialisé comme sain.

Cependant, certains produits Vitaminwater sont chargés de sucre ajouté, qui peut être malsain lorsqu'ils sont consommés en excès.

De plus, peu de gens sont déficients en nutriments ajoutés à Vitaminwater.

Voici 5 raisons pour lesquelles Vitaminwater peut être mauvais pour votre santé.

Qu'est-ce que Vitaminwater?

Vitaminwater est une marque de boisson appartenant à la société Coca-Cola.

Il existe de nombreuses variétés, chacune avec un nom attrayant comme «focus», «endurance», «refresh» et «essential».

Comme son nom l'indique, Vitaminwater est une eau enrichie en vitamines et minéraux. Coca-Cola affirme qu'elle ajoute également des couleurs et des saveurs naturelles.

Cependant, Vitaminwater est également chargé de sucre ajouté - en particulier le fructose, qui est lié à divers problèmes de santé lorsqu'il est consommé en excès.

Vitaminwater propose également une gamme de produits "Zero" sans sucre ajouté. Au lieu de cela, il est édulcoré avec de l'érythritol et de la stévia. Les trois premiers chapitres de cet article ne s'appliquent pas à Vitaminwater Zero.

Résumé Vitaminwater est une marque de boissons appartenant à Coca-Cola Company. Il contient des vitamines et des minéraux ajoutés et est généralement sucré avec du sucre. Il existe également une ligne «Zero» sans sucre ajouté.

1. Riche en sucre liquide et peut contenir autant de sucre que le coca-cola

Une bouteille de 20 onces (591 ml) de Vitaminwater contient environ 120 calories et 32 ​​grammes de sucre - environ 50% de moins qu'un Coca-Cola ordinaire.

Cependant, le type de sucre utilisé varie selon les pays.

Aux États-Unis, Vitaminwater est édulcorée avec du fructose et du saccharose cristallins, également appelés sucre de canne - tandis que le saccharose est le principal édulcorant dans d'autres pays.

Le fructose cristallin est pire pour votre santé, car c'est du fructose presque pur - plus de 98%. D'autre part, le saccharose est à moitié glucose et à moitié fructose.

Un examen plus approfondi révèle qu'une bouteille de vitamine E aux États-Unis peut contenir la même quantité de fructose qu'une bouteille de Coca-Cola ordinaire.

C'est parce que la majorité du sucre dans Vitaminwater américain est sous forme de fructose pur, tandis que le fructose ne représente que la moitié de la teneur en sucre du coke.

De nombreuses études suggèrent que le fructose - et non le glucose - est le principal composant nocif du sucre ajouté (1, 2).

Résumé Une bouteille de Vitaminwater contient 120 calories et 32 ​​grammes de sucre. Aux États-Unis, où il est édulcoré avec du fructose cristallin, il contient autant de fructose qu'un coke ordinaire.

2. Très gras en raison des sucres ajoutés

En ce qui concerne le gain ou la perte de poids, ce que vous buvez est tout aussi important que ce que vous mangez.

Lorsque vous consommez des calories provenant du sucre liquide, votre corps ne compense pas en vous faisant manger moins d'autres aliments.

Les calories de ces boissons sucrées s'accumulent ensuite sur tout ce que vous mangez. Au fil du temps, cela peut entraîner une prise de poids, un risque accru d'obésité et d'autres maladies connexes (3, 4, 5).

La consommation de boissons sucrées fait partie des facteurs de risque d'obésité les plus importants au monde, certaines études montrant jusqu'à 60% de risque d'obésité chez les enfants pour chaque portion quotidienne (6, 7).

Il n'y a aucune raison pour que Vitaminwater soit différent. C'est juste une autre boisson sucrée.

Résumé Parce que votre corps ne compense pas les calories de sucre liquide, vous consommez généralement plus de calories dans l'ensemble. Les boissons sucrées comme Vitaminwater sont fortement liées à la prise de poids et à l'obésité.

3. Risque accru de nombreuses maladies

Les experts en santé conviennent que le sucre ajouté joue un rôle clé dans les épidémies modernes d'obésité et de maladies chroniques (5, 8).

Il est recommandé de ne pas consommer plus de 10% de vos calories quotidiennes totales sous forme de sucres ajoutés - de préférence moins de 5%.

Pour un régime de 2500 calories, cela équivaut à 62 ou 31 grammes de sucre ajouté, respectivement.

Comme une bouteille de Vitaminwater fournit 32 grammes de sucre ajouté, cela représente 50 à 100% de la limite supérieure recommandée.

Le sucre ajouté est fortement associé au diabète de type 2, à la carie dentaire, aux maladies cardiaques, au syndrome métabolique et même au cancer (9, 10, 11, 12, 13).

Cela s'applique principalement au fructose, qui ne peut être métabolisé qu'en quantités importantes par votre foie.

Une consommation excessive de fructose peut augmenter votre cholestérol sanguin, les triglycérides, la pression artérielle, la résistance à l'insuline, l'accumulation de graisse autour de vos organes et le risque de stéatose hépatique (14, 15, 16, 17).

Ce sont des facteurs de risque majeurs de maladie cardiaque, de diabète et d'obésité (1, 18, 19).

N'oubliez pas que cela ne s'applique pas aux petites quantités de fructose que vous obtenez des fruits. En raison de sa teneur en eau et en fibres, les fruits ont une faible densité énergétique, ce qui rend difficile d'obtenir trop de fructose des aliments.

Résumé Une bouteille d'eau de vitamine fournit 50 à 100% de la limite quotidienne recommandée pour le sucre ajouté. Les sucres ajoutés, en particulier le fructose, sont associés à diverses maladies et problèmes de santé.

4. Ne fournit pas les nutriments nécessaires

Tous les types d'eau de vitamine contiennent des vitamines B à 50-120% de l'apport quotidien de référence (AJR) et de la vitamine C à 50-150% de l'apport journalier.

Certains types contiennent également de plus petites quantités de vitamines A et E, ainsi que les minéraux potassium, magnésium, manganèse, zinc et chrome.

Les vitamines B et C sont des vitamines hydrosolubles qui ne manquent presque jamais dans l'alimentation d'une personne moyenne (20, 21).

La consommation de quantités excessives de ces vitamines n'apporte aucun avantage pour la santé. Votre corps ne les stocke pas mais les excrète simplement par l'urine.

Cela dit, certains sous-groupes de personnes peuvent manquer de certaines de ces vitamines et minéraux - en particulier la B12 et l'acide folique.

Cependant, il est contre-productif de boire des boissons sucrées malsaines pour obtenir ces nutriments.

Si vous êtes déficient, mangez des aliments entiers ou prenez des suppléments à la place.

Résumé La plupart des micronutriments contenus dans Vitaminwater ne sont pas nécessaires pour votre santé, car vous en tirez probablement déjà plus qu'assez de votre alimentation.

5. Un excès de micronutriments peut nuire

En matière de nutrition, plus n'est pas toujours mieux.

Les vitamines, les minéraux et les antioxydants sont absolument essentiels dans le cadre d'une alimentation saine.

Ils peuvent améliorer la santé et aider à prévenir une série de maladies, notamment les maladies cardiaques et le cancer (22, 23).

Cependant, la supplémentation en vitamines ou en antioxydants n'a pas été associée aux mêmes avantages pour la santé (24).

En fait, une supplémentation en certains antioxydants et vitamines, comme les vitamines A et E, peut augmenter votre risque de décès prématuré (25, 26, 27).

Bien que Vitaminwater ne possède pas à elle seule des quantités excessives de ces vitamines, elle fournit des quantités considérables - 25 à 50% de l'AJR pour chaque vitamine.

Lorsque vous ajoutez 25 à 50% du RDI en plus de ce que vous obtenez déjà de la nourriture, vous pouvez atteindre des quantités excessives.

Non seulement les micronutriments contenus dans Vitaminwater sont inutiles pour la plupart des gens, mais ils peuvent également être dangereux s’ils augmentent votre apport à des niveaux nocifs.

Résumé Certaines variétés de Vitaminwater contiennent des vitamines A et E, qui peuvent causer des dommages consommés en grandes quantités anormales.

The Bottom Line

Bien que Vitaminwater puisse sembler être une excellente boisson à ajouter à votre alimentation, ce n'est rien de plus qu'une lubie dangereuse.

Lorsque la société Coca-Cola a été poursuivie pour allégations mensongères et non fondées sur la santé concernant Vitaminwater, ses avocats ont suggéré qu '«aucun consommateur ne pouvait raisonnablement être induit en erreur en pensant que Vitaminwater [est] une boisson saine».

Le problème est que beaucoup de gens tombent amoureux de marketing.

La plupart des gens ne lisent pas les étiquettes des ingrédients et ne réalisent pas à quel point les conglomérats de malbouffe peuvent être contraires à l'éthique et impitoyables.

Malgré les tactiques de marketing, Vitaminwater est une boisson malsaine que vous devez éviter ou boire uniquement lors d'occasions spéciales.

Au mieux, c'est une version un peu moins mauvaise de Coke.