5 raisons d'inclure le kiwi dans l'alimentation
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Le kiwi, un fruit que l'on trouve plus facilement entre mai et septembre, en plus d'avoir beaucoup de fibres, ce qui aide à réguler l'intestin emprisonné, est aussi un fruit aux propriétés détoxifiantes et anti-inflammatoires, excellent pour ceux qui ont besoin de faire baisser le cholestérol. .
De plus, le kiwi peut être utilisé pour perdre du poids dans tout régime amaigrissant car il ne contient que 46 calories dans chaque kiwi moyen et les fibres peuvent également aider à diminuer l'appétit et à manger moins.
Avantages du kiwi
Les 5 principaux avantages du kiwi peuvent être:
- Combattre les maladies cardiovasculaires - contient de la vitamine C et des oméga 3 qui facilitent la circulation sanguine.
- Améliore la fermeté de la peau - parce que la vitamine C aide à la formation de collagène en gardant la peau ferme et belle.
- Détoxifier le corps - facilite la circulation sanguine et l'expulsion des toxines.
- Combattre la constipation - riche en fibres aide à réguler l'intestin et à éliminer les matières fécales.
- Aider à combattre l'inflammation - car les graines de kiwi contiennent des oméga 3 qui aident à réduire l'inflammation.
En plus de ces avantages, le kiwi aide également à prévenir des maladies telles que le cancer car il est riche en antioxydants.
Information nutritionnelle du kiwi
| Composants | Quantité dans 1 kiwi moyen |
| Énergie | 46 calories |
| Protéines | 0,85 g |
| Les graisses | 0,39 g |
| oméga 3 | 31,75 mg |
| Les glucides | 11,06 g |
| Les fibres | 2,26 grammes |
| Vitamine C | 69,9 mg |
| Vitamine E | 1,10 mg |
| Potassium | 235 mg |
| Le cuivre | 0,1 mcg |
| Calcium | 22,66 mg |
| Zinc | 25,64 mg |
En plus d'avoir tous ces nutriments, le kiwi peut être utilisé de différentes manières dans les salades, avec le granola et même dans les marinades pour rendre la viande plus tendre.
Recette au kiwi
Le kiwi peut être utilisé dans plusieurs recettes, mais il est largement utilisé pour faire des jus car c'est un agrume qui se combine très bien avec divers fruits.
Jus de kiwi à la menthe
Ingrédients
- 1 manche
- 4 kiwis
- 250 ml de jus d'ananas
- 4 feuilles de menthe fraîche
Mode préparation
Peler et casser la mangue et les kiwis. Ajoutez le jus d'ananas et les feuilles de menthe et battez le tout dans un mixeur.
Ce montant est pour 2 verres de jus, vous pouvez boire un verre pour le petit déjeuner et conserver l'autre verre au réfrigérateur pour le boire comme collation, par exemple.
Voir un autre jus de kiwi à: Jus détoxifiant de kiwi.
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