5 conseils diététiques pour lutter contre les infections à levures Candida
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Les infections à levures sont un problème pour de nombreuses personnes.
Ils sont le plus souvent causés par Candidose levures, en particulier Candida albicans ().
Si vous pensez avoir une infection à levures, la première chose à faire est d'en parler à votre médecin.
Cependant, plusieurs aliments et changements diététiques peuvent également aider.
Voici 5 conseils diététiques pour combattre Candidose infections.
1. Huile de coco
Candidose les levures sont des champignons microscopiques trouvés autour de la peau, de la bouche ou de l'intestin ().
Ils sont généralement inoffensifs mais peuvent provoquer des infections lorsque les défenses de votre corps sont affaiblies.
Les plantes ont leurs propres défenses contre les levures et autres champignons, et certaines produisent des composés toxiques pour les champignons.
Un bon exemple est l'acide laurique, un acide gras saturé largement étudié pour ses effets antimicrobiens et antifongiques.
L'huile de coco contient presque 50% d'acide laurique. Cela en fait l'une des sources alimentaires les plus riches de ce composé, qui se produit rarement en grande quantité dans les aliments.
Des études en éprouvette suggèrent que l'acide laurique est très efficace contre Candidose levures. En tant que telle, l'huile de coco peut avoir des effets similaires (,,).
Pour cette raison, l'utilisation de l'huile de coco comme bain de bouche - une méthode connue sous le nom de tirage à l'huile - peut freiner le muguet, ou Candidose infections dans la bouche.
Gardez à l'esprit que des études humaines sont nécessaires pour confirmer ces avantages.
SOMMAIRE L'un des principaux composants de l'huile de coco, l'acide laurique, peut combattre Candidose infections. Cependant, des recherches humaines sont nécessaires pour confirmer ces effets.2. Probiotiques
Plusieurs facteurs peuvent rendre certaines personnes plus sujettes à Candidose infections, y compris le diabète et un système immunitaire affaibli ou affaibli.
Les antibiotiques peuvent également augmenter votre risque, car de fortes doses tuent parfois une partie des bactéries bénéfiques dans votre intestin (,).
Ces bactéries font partie des défenses naturelles de votre corps contre Candidose levures. Ils protègent contre les infections en rivalisant avec eux pour l'espace et les nutriments ().
Les probiotiques peuvent aider à restaurer ces populations de bactéries bénéfiques ().
Les probiotiques sont des bactéries vivantes souvent présentes dans les aliments fermentés, comme le yogourt avec des cultures actives. Ils peuvent également être pris en complément.
Des études suggèrent que les probiotiques peuvent combattre Candidose infections ().
Une étude de 12 semaines menée auprès de 215 personnes âgées a montré que la prise de pastilles contenant 2 souches du probiotique Lactobacillus reuteri réduit considérablement la quantité de Candidose levures dans la bouche ().
Dans une autre étude menée auprès de 65 personnes atteintes de muguet, la prise de probiotiques a considérablement amélioré l'efficacité d'un traitement antifongique conventionnel ().
Les probiotiques peuvent également réduire la croissance de Candidose dans votre intestin, et certaines preuves indiquent que les capsules vaginales avec Lactobacillus les probiotiques peuvent combattre les infections vaginales à levures (,,,).
SOMMAIRE Les probiotiques peuvent réduire Candidose croissance et protège contre les infections dans la bouche et l'intestin. Les capsules vaginales peuvent également être efficaces.3. Un régime pauvre en sucre
Les levures se développent plus rapidement lorsque le sucre est facilement disponible dans leur environnement (,,).
En fait, des niveaux élevés de sucre dans votre circulation sanguine augmentent votre risque de Candidose infections (,,,).
Dans une étude, le sucre a augmenté Candidose croissance du système digestif de souris dont le système immunitaire est affaibli ().
Dans une étude humaine, le rinçage avec du sucre dissous (saccharose) a été associé à une augmentation des infections et à une augmentation du nombre de levures dans la bouche ().
D'autre part, une autre étude humaine a montré qu'un régime riche en sucre n'affectait pas Candidose croissance dans la bouche ou le système digestif ().
Cependant, les études sur l'homme sont limitées et des recherches supplémentaires sont nécessaires ().
Même si un régime pauvre en sucre n'est pas toujours efficace contre les levures, éliminer le sucre ajouté de votre alimentation améliorera votre santé de bien d'autres manières.
SOMMAIRE Candidose les levures favorisent les environnements riches en sucre. Cependant, les preuves des bienfaits d’un régime pauvre en sucre contre Candidose infections.4. Ail
L'ail est un autre aliment végétal aux fortes propriétés antifongiques. Cela est en partie dû à l'allicine, une substance qui se forme lorsque l'ail frais est écrasé ou endommagé ().
Lorsqu'elle est administrée à des souris en grande quantité, l'allicine semble lutter Candidose levures à un niveau légèrement moins efficace que le médicament antifongique fluconazole ().
La recherche en éprouvette indique également que l’extrait d’ail peut réduire la capacité des levures à se fixer aux cellules tapissant votre bouche ().
Cependant, l'ail ne fournit que de petites quantités d'allicine, alors que la plupart des études utilisent des doses élevées.
Une étude de 14 jours chez des femmes a révélé que la prise de suppléments d'ail en capsules n'affectait pas les infections vaginales à levures ().
Dans l'ensemble, d'autres essais cliniques sont nécessaires pour déterminer si la consommation d'ail a une valeur thérapeutique chez l'homme.
Néanmoins, pimenter vos aliments avec de l'ail est sûr et sain. Cela pourrait également bien fonctionner avec les Candidose traitements.
Gardez à l'esprit que l'utilisation de l'ail cru dans les zones sensibles, comme la bouche, peut être nocive et provoquer de graves brûlures chimiques (,).
SOMMAIRE L'allicine dans l'ail agit contre Candidose. Pourtant, on ne sait pas si la consommation d'ail affecte les infections à levures.5. Curcumine
La curcumine est l'un des principaux composants actifs du curcuma, une épice indienne populaire ().
Des recherches sur des éprouvettes indiquent que la curcumine peut tuer Candidose levures - ou au moins réduisent leur croissance (,,,).
Une autre étude suggère que la curcumine peut réduire la capacité des levures à se fixer aux cellules de la bouche des personnes séropositives. En fait, la curcumine était plus efficace que le fluconazole, un médicament antifongique ().
Néanmoins, les études se limitent aux tubes à essai. On ne sait pas si les suppléments de curcumine ont des effets chez l’homme.
SOMMAIRE La curcumine, l'un des composants actifs du curcuma, peut tuer Candidose levures. Cependant, des études humaines sont nécessaires.La ligne du bas
Si vous pensez avoir une infection à levures, consultez votre médecin pour un médicament antifongique.
Si vous avez tendance à avoir beaucoup de ces infections, suivre un régime alimentaire sain ou prendre des suppléments comme les probiotiques peut vous aider.
À elles seules, ces stratégies alimentaires sont loin d'être un traitement efficace. Mais à titre préventif, ou parallèlement aux médicaments, ils pourraient faire une différence.
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