4 façons simples de soulager la douleur au cou

Contenu

• 1. Mettez une compresse d'eau tiède sur le cou
• 2. Massez le cou
• 3. Prendre un analgésique ou un relaxant musculaire
• 4. Étirez le cou
• Quand aller chez le médecin
• Comment soulager la douleur au cou plus rapidement

Pour soulager les douleurs au cou, vous pouvez mettre une compresse d'eau chaude sur le cou et masser en utilisant des onguents analgésiques et anti-inflammatoires. Cependant, dans le cas où la douleur ne disparaît pas ou est très sévère, il est recommandé d'aller chez le médecin afin que des tests puissent être effectués et que le traitement le plus approprié puisse être démarré.

Les douleurs au cou peuvent survenir en raison de diverses situations quotidiennes, telles qu'une mauvaise posture, un stress excessif ou une fatigue, par exemple, mais elles peuvent également être le signe de problèmes plus graves, tels qu'une hernie discale, une ostéomyélite ou des infections, étant importantes dans ces cas, faites attention à l'apparition d'autres symptômes et allez chez le médecin pour faire le diagnostic et commencer le traitement. Connaissez les autres causes de la douleur au cou.

Quelques conseils pour soulager les douleurs au cou sont:

1. Mettez une compresse d'eau tiède sur le cou

En plaçant une compresse d'eau tiède sur le site, il y a une augmentation de la circulation sanguine locale, relaxant les muscles du cou et soulageant la douleur. Pour ce faire, il suffit de mouiller une serviette, de la mettre dans un sac en plastique avec fermeture à glissière et de la mettre au micro-ondes pendant environ 3 minutes. Ensuite, fermez le sac en plastique et enveloppez-le avec une serviette sèche et appliquez sur la zone douloureuse pendant environ 20 minutes, en faisant attention de ne pas vous brûler.

Pour soulager encore plus la douleur, vous pouvez mettre des huiles essentielles analgésiques dans l'eau, comme l'huile de girofle, de lavande ou de menthe poivrée, ou dans la serviette qui est en contact avec la peau.

2. Massez le cou

Le massage peut également être fait pour soulager les douleurs au cou, ayant de meilleurs effets lorsqu'il est effectué après la compresse. Idéalement, le massage doit être effectué avec des onguents analgésiques et anti-inflammatoires, tels que Voltaren, Calminex ou Massageol, par exemple, car ils aident à soulager l'inflammation et la douleur, et sont particulièrement indiqués pour lutter contre le torticolis.

Pour faire le massage, il suffit de mouiller vos doigts avec de la crème hydratante ou de l'huile et de presser vos doigts contre les zones douloureuses, en effectuant des mouvements circulaires pendant 2 minutes pour favoriser l'absorption de la pommade et la relaxation des muscles.

3. Prendre un analgésique ou un relaxant musculaire

Lorsque la douleur est très intense, une option consiste à prendre des remèdes anti-inflammatoires et analgésiques pour soulager la douleur et l'inconfort, comme le paracétamol ou l'ibuprofène. De plus, Coltrax peut également être utilisé pour diminuer les douleurs cervicales, car il s'agit d'un relaxant musculaire, aidant à diminuer la tension sur les muscles du cou. Il est important que ces remèdes soient utilisés sous la direction du médecin.

4. Étirez le cou

L'étirement du cou aide également à soulager les tensions dans les muscles du cou. Des exercices d'étirement peuvent être pratiqués tous les jours pour augmenter la force et l'endurance musculaire, évitant ainsi que la douleur ne se reproduise, même lorsqu'elle survient en raison de conditions plus graves, telles que l'arthrite et les hernies discales, par exemple.

Découvrez quelques exemples d'exercices pour étirer votre cou dans la vidéo ci-dessous:

Quand aller chez le médecin

Il est important d'aller à l'hôpital ou de consulter un médecin si la douleur au cou ne disparaît pas dans les 3 jours, si elle est très sévère ou si vous présentez d'autres symptômes, tels que fièvre, vomissements ou étourdissements, car ces symptômes peuvent être évocateurs. des maladies telles que la méningite ou la migraine, par exemple.

Comment soulager la douleur au cou plus rapidement

Pour diminuer les douleurs cervicales plus rapidement, il est recommandé:

• Dormez avec un oreiller bas et ferme;
• Évitez de conduire jusqu'à ce que la douleur au cou soit passée;
• Évitez de dormir sur le ventre, car cette position augmente la pression dans la région du cou;
• Évitez de répondre au téléphone entre l'oreille et l'épaule;
• Évitez de rester assis trop longtemps devant l'ordinateur.

Il est également important de maintenir la bonne posture pour éviter de forcer les muscles du cou et ainsi soulager la douleur et l'inflammation. Voici quelques exercices pour améliorer la posture.