L'entraînement HIIT complet du corps que vous pouvez faire à la maison en moins de 30 minutes

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La clé pour faire du fitness un mode de vie et pas seulement une résolution temporaire ? Faites-en une priorité, peu importe ce qui se passe dans votre vie. Le moyen le plus simple d'être en forme est d'avoir un entraînement sans excuses à portée de main chaque fois que vous en avez besoin. C'est là qu'intervient cet entraînement HIIT des entraîneurs vedettes Jenny Pacey et Wayne Gordon. C'est un entraînement sans équipement et au poids du corps que vous pouvez faire en moins de 30 minutes. Le duo dynamique vous guidera à travers leur routine d'entraînement unique conçue pour travailler le haut du corps, le bas du corps, le cardio et le tronc, en seulement 30 minutes.

Comment ça fonctionne: Faites chaque exercice à fond pendant 10 secondes, puis courez (sur place ou autour de votre zone) pendant 50 secondes. Répétez, en alternant entre un exercice et une course à pied. Lorsque vous avez terminé la série, reposez-vous pendant 50 secondes avant de passer à la suivante.

Ensemble 1 :

Quart de squat

Genou Push-Up

Quart de saut accroupi

Croquer

Se reposer

Ensemble 2:

Fente inversée

Trempette pour les triceps

Changer de fente

craquement du coude

Se reposer

Ensemble 3:

Pont

Poinçon de planche

Alpinistes

Ciseaux de corps

Se reposer

Ensemble 4:

Fente latérale et toucher

Chien vers le bas de l'avant-bras

Saut de fente latérale

Crunch inversé

Se reposer

Série 5 :

Planche de sortie

Extension du dos

Planche Jack

V-Up à une jambe

Se reposer

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