3 applications pour faciliter la planification familiale naturelle

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Désireux de trouver une forme de contraception qui n'entraîne pas de sautes d'humeur ou d'effets secondaires négatifs ? Revenir à l'essentiel peut être exactement ce dont vous avez besoin. (Une autre raison de changer ? Pour éviter les effets secondaires les plus courants du contrôle des naissances.)

La planification familiale naturelle (PFN), également connue sous le nom de méthode du rythme, est une forme de contraception qui consiste à suivre la température de votre corps et la glaire cervicale pour déterminer les jours du mois où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte. C'est aussi simple que cela en a l'air : "Chaque matin, lorsque vous vous réveillez, vous prenez votre température corporelle basale quotidienne avec un thermomètre spécial", explique Jen Landa, M.D., spécialiste en obstétrique et hormonothérapie à Orlando, en Floride. Pourquoi? Votre température basale se situe généralement entre 96 et 98 degrés avant l'ovulation. Après l'ovulation, votre température augmentera un peu, généralement de moins d'un degré, explique-t-elle. Vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte deux à trois jours avant votre pic de température, c'est pourquoi vous suivre pendant plusieurs mois et découvrir un modèle est nécessaire lorsque vous utilisez la PFN comme forme de contrôle des naissances, explique Landa.

Vous devrez également vérifier votre glaire cervicale quotidiennement afin de pouvoir surveiller les changements de couleur et d'épaisseur au cours du mois. (Vous ne savez pas à quoi ressemble la normale ? 13 questions que vous êtes trop embarrassé pour poser à votre gynécologue.) Voici ce qu'il faut surveiller : Une fois vos règles terminées, vous vivrez plusieurs jours sans jours où vous ne risquez pas de tomber enceinte. Au fur et à mesure que l'ovulation approche, un œuf se prépare à être libéré - votre production de mucus augmentera et changera souvent en une couleur trouble ou blanche avec une sensation plus collante, explique Landa.

Les femmes produisent généralement le plus de mucus juste avant l'ovulation, et c'est à ce moment-là que la consistance devient claire et glissante, semblable aux blancs d'œufs crus. C'est pendant ces « jours glissants » que vous avez le plus de chances de tomber enceinte. Il est crucial de noter vos changements tout au long du mois, afin que vous sachiez quand vous devriez ou ne devriez pas avoir de relations sexuelles - si vous cherchez à avoir des relations sexuelles pendant vos jours fertiles et que vous ne voulez pas tomber enceinte, portez un préservatif. , Elle ajoute.

La NFP comporte clairement des risques. "Ce n'est vraiment approprié que pour les femmes qui ne seraient pas dévastées d'avoir un bébé", explique Landa. Les Centers for Disease Control and Prevention rapportent que le NFP a un taux d'échec de 24%, ce qui signifie qu'une femme sur quatre tombe enceinte en l'utilisant comme contraception. Lorsque vous comparez ce chiffre à un DIU (0,8% de taux d'échec) et à la pilule (9% de taux d'échec), il est clair pourquoi la précision du suivi de votre cycle est essentielle. (Soyez prêt! Découvrez ces 5 façons dont le contrôle des naissances peut échouer.)

Comme vous pouvez le voir, la PFN nécessite beaucoup d'attention - et un estomac solide - mais il existe des moyens de le rendre plus facile. Ces mises à niveau amènent l'ancienne méthode de contrôle des naissances au 21e siècle, vous permettant de retirer votre stylo et votre papier et de mieux surveiller votre fertilité de mois en mois.

Daysy

Daysy est un moniteur de fertilité qui apprend et suit votre cycle menstruel avec un thermomètre spécial synchronisé avec leur application. Chaque matin, vous placez le thermomètre sous votre langue pour prendre votre température corporelle basale et l'algorithme spécial de Daysy calcule votre statut de fertilité pour les prochaines 24 heures. En synchronisant régulièrement vos résultats avec daysyView (l'application du moniteur), vous pouvez facilement accéder à vos données et voir quels jours vous devriez et ne devriez pas avoir de relations sexuelles sans protection supplémentaire. Le système de codage couleur de Daysy permet de savoir très facilement où vous vous situez : les jours rouges sont le moment où planifier un bébé, les jours verts vous êtes libre d'avoir des relations sexuelles sans vous soucier de tomber enceinte, et les jours jaunes signifient que l'application doit en savoir plus sur vous avant de tirer des conclusions. (Alors que le thermomètre Daysy coûte 375 $, l'application gratuite daysyView peut être utilisée comme un outil autonome pour le calendrier de fertilité.)

Indice

Clue est une application gratuite pour iPhone et Android qui vous permet de suivre votre cycle mensuel en entrant des informations sur vos règles, vos douleurs menstruelles, votre humeur, vos liquides et votre activité sexuelle. L'application utilise un algorithme pour calculer et prédire votre propre cycle unique, et plus vous êtes cohérent avec vos mises à jour, plus votre lecture sera précise. Contrairement à Daysy, l'application n'est pas conçue pour vous dire quand vous êtes et n'êtes pas fertile. Mais sa capacité à enregistrer des notes personnelles signifie que vous pouvez utiliser cette application comme un moyen sans papier de suivre les changements que vous voyez dans votre corps chaque mois.

iCyclePerles

iCycleBeads fonctionne un peu différemment des autres applications NFP : tout ce que vous avez à faire est d'entrer la date de début de vos règles les plus récentes et iCycleBeads vous montrera automatiquement où vous en êtes dans votre cycle et affichera si aujourd'hui est un jour fertile ou non -jour fertile. L'application supprime littéralement les démarches de NFP car elle vous envoie automatiquement des mises à jour quotidiennes, ainsi que des "rappels de période" au cas où vous oublieriez d'entrer la date de début de votre cycle dans un mois donné. iCycleBeads est également gratuit pour iPhone et Android.

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