25 façons d'être en meilleure santé en 60 secondes

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Et si on vous disait qu'il suffit d'une minute pour être en bonne santé ? Non, ce n'est pas un publireportage, et oui, tout ce dont vous avez besoin est de 60 secondes. Quand il s'agit de votre emploi du temps, le temps presse, mais ce sont les petites choses qui vous aident à rester sur la bonne voie. Considérez ces 25 gestes simples qui amélioreront rapidement votre santé et votre bien-être avec ou sans mettre les pieds dans la salle de sport !

1. Soie: Vous l'avez entendu maintes et maintes fois, mais la soie dentaire de vos blancs nacrés fait vraiment une différence - cela peut même prévenir une crise cardiaque.
2. S'étirer: Un étirement rapide, peu importe où vous vous trouvez, soulagera rapidement les tensions. La prochaine fois que vous ferez la queue ou que vous regarderez une publicité, essayez-la.
3. Emportez une collation saine: Plutôt que d'attendre que la faim frappe ou d'acheter une friandise sucrée au café, prenez une collation saine comme des noix ou une pomme avant de sortir.
4. Prenez les escaliers: Au lieu d'attendre l'ascenseur ou de prendre l'escalator, optez pour les escaliers pour brûler quelques calories supplémentaires.
5. Rechercher une recette saine: Ignorez Facebook pour parcourir nos recettes saines. Vous serez inspiré pour préparer un dîner satisfaisant ce soir.
6. Faites une pause avec la technologie: Pendant quelques minutes, reposez vos yeux et votre esprit en vous débarrassant de votre ordinateur et de votre téléphone portable.
7. Ajoutez du citron à votre eau: Rendez votre verre d'eau plus sain en y ajoutant une tranche de citron, un super aliment naturel. En plus du goût, voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez le faire.
8. Imprimer un entraînement: Perplexe avec votre routine d'entraînement ! Appuyez sur imprimer, et dans une minute (ou moins), vous aurez un nouvel entraînement à essayer !
9. Désinfectez votre bureau: Peu importe à quel point votre bureau est propre, il y a forcément des germes. Prenez une minute pour lui donner un bon spritz - n'oubliez pas le clavier !
10. Prenez trois respirations profondes: Prêt, prêt, respirer. Ne te sens-tu pas mieux maintenant ?
11. Appelle un ami: Bien sûr, les emojis sont amusants, mais rien ne vaut appeler un bon ami pour se détendre.
12. Terminez un défi d'une minute: Relevez rapidement le défi et établissez un nouveau record personnel avec nos défis d'exercices d'une minute.
13. Massez vos points de pression: Prévenez les maux de tête et détendez-vous en massant ce point d'acupression pendant une minute.
14. Siroter un verre d'eau: Il faut autant d'efforts pour prendre un verre d'eau qu'un soda, mais pas autant de temps pour le brûler au gymnase.
15. Sortir: Si vous êtes coincé à l'intérieur depuis un certain temps, sortez et faites une petite marche pour vous réinitialiser.
16. Écrire une liste de gratitude: Prenez une minute pour noter tout ce dont vous êtes reconnaissant à ce moment-là.
17. Lavez-vous les mains: Diminuez les risques de grippe ! Sortez ce désinfectant pour les mains et frottez bien vos mains.
18. Prenez vos vitamines: Au cas où vous l'auriez oublié, prenez un verre d'eau et prenez vos vitamines pour la journée.
19. Range ta chambre: Parfois, tout ce dont vous avez besoin est une chambre propre (et un lit fait) pour éviter les distractions et augmenter votre productivité.
20. Préparez votre sac de sport: Avant d'aller au foin, préparez votre sac de sport pour le lendemain. Non seulement cela facilitera vos matinées, mais cela vous fournira une excuse de moins pour sauter une séance d'entraînement.
21. Jouez vos chansons préférées: Puisque la musique est motivante, montez votre chanson préférée et lancez-vous dans ce que vous avez accompli !
22. Faites une liste d'objectifs à court terme: Donnez le ton de la semaine avec une petite liste d'objectifs pour vous garder sur la bonne voie et éviter les distractions.
23. Congelez vos fruits: Si vous avez remarqué que vous n'arrivez jamais à finir vos fruits à temps, tranchez-les et conservez-les dans votre congélateur. Puis, le moment venu, vous pouvez mélanger votre smoothie préféré.
24. Dire une affirmation positive: Plutôt que de vous concentrer sur le négatif, concentrez-vous sur le positif. Soyez votre propre pom-pom girl et complimentez-vous.
25. Le sourire!

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