20 effets secondaires malheureux mais inévitables de l'exercice

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Nous savons donc déjà que l'exercice est bon pour vous pour environ un million de raisons : il peut stimuler la matière grise, nous faire paraître et nous sentir bien et atténuer le stress, pour n'en nommer que quelques-uns. Mais ce ne sont pas toujours des arcs-en-ciel et des papillons après être allés au gymnase : faire face à la puanteur, à la sueur et aux courbatures peut être difficile. Bien qu'il n'y ait probablement aucun moyen d'arrêter les effets secondaires malheureux de l'entraînement (en plus de devenir une patate de canapé), nous sommes ici pour reconnaître chaque inconvénient, et proposer des solutions et un savoir-faire en cas de conséquences imprévues.

1. Vous vous réveillez souvent quand il fait encore nuit.

Personne n'apprécie qu'une alarme sonne à l'aube, mais faire face à une sueur matinale peut rendre la perspective de retirer les couvertures encore plus misérable. Du côté positif, les recherches suggèrent qu'il est parfois plus facile de s'en tenir à une routine d'entraînement matinale, c'est donc une raison de plus pour se lever du lit. Devenez un athlète du matin avec ces conseils scientifiques.

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2. Vous devez faire attention (et interagir avec) le mauvais temps.

Vous avez une heure désignée pour transpirer, mais malheureusement, le ciel a décidé de transpirer en même temps. Qu'il pleuve, qu'il neige, qu'il neige, qu'il fasse tout simplement trop chaud (ou trop froid) pour imaginer être dehors, il existe toujours des options viables pour rester actif. La bonne nouvelle est que l'exercice par temps froid et chaud est généralement assez sûr tant que vous prenez les précautions appropriées.

-Avant de partir dans le froid, suivez cette liste de contrôle par temps froid.

-S'il fait trop humide, froid ou chaud, essayez l'un de ces entraînements sur tapis roulant.

- Gardez cette séance d'entraînement de 30 minutes sans entraînement au poids du corps à portée de main pour les journées très humides.

- Combattez la chaleur et restez actif en été grâce à ces conseils.

3. Votre téléphone ou votre lecteur MP3 transpire dedans, dessus et autour.

Comme beaucoup de coureurs, je ne peux pas courir sur quatre pieds sans tomber avec un mauvais cas de paumes très moites (comme, vraiment moites). Bien qu'il soit évident que la sueur et l'électronique ne font pas bon ménage, qui a le temps (et l'argent) pour monter un brassard imperméable à chaque fois qu'il veut s'entraîner ? Essayez ces stratégies pour garder votre technologie propre et sèche.

-Consultez ces conseils pour réparer un lecteur mp3 mouillé.

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4. Vous devez retourner au travail avec l'apparence d'une boule de graisse et l'odeur d'un Jeux de la faim concurrent.

Se serrer dans une course ou un cours de Pilates pendant votre pause déjeuner est un exploit admirable, jusqu'à ce que vous vous rendiez compte que vous sentez comme les pieds à votre retour au bureau. Quand vous n'avez pas le temps de prendre une douche, essayez l'une de ces méthodes séculaires pour faire semblant.

-Démaquillez-vous avant l'entraînement (puis appliquez juste les bases par la suite).

-Utilisez des lingettes nettoyantes, de la poudre pour bébé et du shampoing sec pour absorber l'humidité supplémentaire.

-Changez de vêtements en sueur dès que possible. Les vêtements mouillés sont des vêtements qui puent.

5. Vos cheveux ressemblent à un nid de rat emmêlé et en sueur.

Il n'y a rien de pire après une séance d'entraînement que de porter une tenue qui ressemble au Bossu de Notre-Dame. Pour se débarrasser de la bosse redoutée des cheveux en queue de cheval et éviter une racine des cheveux très moite, il est préférable de l'éviter en premier lieu.

-Utilisez des élastiques à cheveux en ruban doux (ou créez les vôtres) au lieu d'élastiques à cheveux qui causent des plis.

- Ramenez le bandeau et tirez-le haut et laissez-le sécher.

-Sport double tresses françaises pour un post-entraînement ondulé.

-Si le mal est fait, vaporisez le pli avec un peu d'eau et séchez-le bien droit.

6. Vos cheveux ressemblent aussi à de la paille et votre peau ressemble à du papier de verre à cause de tant de douches.

Sexy, non ? Laver toute cette sueur est la conclusion logique de la plupart des entraînements. Mais le temps supplémentaire sous le H20 signifie que le savon et l'eau élimineront les huiles protectrices que la peau produit naturellement. Tournez-vous vers le garde-manger pour quelques corrections frugales.

-Si vous pouvez vous contenter de rincer les cheveux (plutôt que de faire un shampooing tous les jours ou même deux fois par jour), cela aidera à maintenir les huiles naturelles des cheveux.

-Combattez les vents d'hiver et l'air sec avec ces trucs et astuces.

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7. Vous avez beaucoup de choses à transporter.

Oubliez les documents importants : votre sac de travail est alourdi de baskets, de chaussettes de sport, de vêtements et de cadenas de gym. L'ajout d'articles de toilette et d'autres accessoires, comme un tapis de yoga encombrant ou des chaussures de douche, signifie que vous devrez probablement investir dans un sac de sport pour transporter vos affaires supplémentaires. Emballez ce sac de manière intelligente et efficace avant de sortir.

-Apprenez à transporter vos affaires en toute sécurité en gardant votre sac près du corps, en utilisant deux sangles et en rangeant les choses les plus lourdes au fond.

-Réduisez votre sac à l'essentiel. Un déodorant format voyage et une paire de sous-vêtements supplémentaires ne prendront pas beaucoup de place.

8. Vous devez faire la lessive plus souvent.

À moins que vous ne soyez un grand fan de yoga nu, il est indéniable que la pile de linge augmente à chaque séance d'entraînement. Qu'il s'agisse de porter plusieurs paires de sous-vêtements en une journée (à Dieu ne vous plaise de porter des culottes moites toute la journée), à ​​la superposition pour une séance d'entraînement en plein air, certaines semaines ont besoin d'une bouteille pleine de détergent à lessive. Ces conseils simples garderont vos vêtements plus frais, plus longtemps.

-Regardez du bon côté : faire la lessive compte comme une forme physique.

-Laissez sécher vos vêtements. Suspendre les vêtements pour les aérer (plutôt que de les laisser suppurer dans un sac en plastique) signifie que vous pouvez remettre certains vêtements comme un short de course ou un soutien-gorge de sport.

- Trempez des trucs très puants dans une partie de vinaigre pour quatre parties d'eau chaude pour aider à désinfecter.

9. Vous avez toutes sortes de faim.

Si vous avez déjà vidé le réfrigérateur après une séance de gym intense, vous savez tout sur la sensation de faim induite par l'exercice. Étant donné que l'exercice brûle des calories, transpirer peut nous donner faim par la suite. Malheureusement, beaucoup d'entre nous ne font pas le plein correctement (les chips et le Coca light ne comptent pas) après une séance d'entraînement. Heureusement, il existe des solutions simples et savoureuses pour ce ventre qui gronde !

-Découvrez ces idées de collations post-entraînement.

-Sirotez du lait au chocolat faible en gras après une séance de gym.

- Dégustez une collation portable riche en protéines, comme n'importe laquelle de ces recettes de yogourt grec, après une séance d'entraînement pour vous détendre jusqu'au déjeuner ou au dîner.

10. Certains jours, vous marchez comme un pingouin endormi parce que vos muscles vous font mal.

Alors que l'exercice fait généralement du bien au corps, les douleurs musculaires après un entraînement intensif sont inconfortables. Les muscles endoloris sont un effet secondaire normal mais ennuyeux du processus de reconstruction musculaire. La bonne nouvelle est que lorsque les fibres musculaires déchirées se reconstruisent, elles deviennent plus fortes et il existe de nombreuses façons de soulager les douleurs. Bouh ouais !

-Découvrez pourquoi nos muscles deviennent douloureux après l'exercice ici.

-Lorsque les muscles sont particulièrement sensibles, il peut être judicieux de réduire les séances d'entraînement suivantes pour donner au corps un peu de repos et accélérer la guérison.

-Pour certains amateurs de gym, le glaçage des muscles endoloris peut être juste le ticket. Le froid aide à engourdir la douleur ainsi qu'à rétrécir les vaisseaux sanguins, ce qui aide à limiter l'enflure.

-Si vous préférez éviter les températures fraîches, rendez-vous chez la masseuse ou essayez un relâchement auto-myofascial avec un rouleau en mousse pour soulager les muscles fatigués.

Pour 10 autres effets secondaires irritants mais inévitables de l'entraînement, consultez l'article complet sur Greatist.com.

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