L'astuce d'une seconde qui vous aidera à réussir chaque entraînement

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Sasha DiGiulian en sait beaucoup sur la façon de vaincre la peur. Elle pratique l'escalade depuis l'âge de six ans et, en 2012, Sasha est devenue la première femme américaine et la plus jeune femme au monde à gravir 5,14d. En grimpeur, c'est dur - atrocement dur. À ce jour, il y a très peu de grimpeurs - hommes ou femmes - qui peuvent dire qu'ils ont fait une ascension d'une telle difficulté.

J'ai eu la chance de voir l'athlète Adidas parler lors d'un panel Future/Fit à SXSW, où elle a discuté des pressions de la compétition à un niveau professionnel et des leçons que l'athlète de tous les jours, comme vous et moi, peut tirer de ses propres épreuves et tribulations. . Une semaine plus tard, je reviens toujours à un conseil précis qu'elle a offert au public. Semblable à avoir un mantra qui vous propulse pendant une séance d'entraînement, le rituel de Sasha est quelque chose que nous pouvons tous faire lors de l'exercice et, vraiment, dans n'importe quelle situation difficile.

"La dernière chose que je fais avant de quitter le sol - que ce soit à 100 pieds ou à 1000 pieds - c'est de sourire", a déclaré Sasha. "Cela me met dans la zone pour bien performer. Même si sourire n'est pas votre choix, trouvez ce qui vous y met et créez une habitude."

Le conseil de Sasha va bien au-delà d'un truc de faux-semblant jusqu'à ce que vous le fassiez. Plusieurs études ont montré que le sourire est l'un des outils les plus puissants que nous ayons dans notre arsenal. Un sourire forcé peut presque instantanément améliorer votre humeur, diminuer le stress et, avec le temps, changer votre tendance à avoir des pensées négatives.

La prochaine fois que vous vous dirigerez vers la salle de sport, que vous serez confronté à une longue course intimidante ou que vous voudrez simplement abandonner, essayez de sourire. Cela peut sembler terriblement forcé et ringard, mais il est probable que vous commencerez votre séance d'entraînement en vous sentant mieux qu'une minute auparavant. Excusez-nous pendant que nous échangeons notre smoothie pré-entraînement avec un sourire.

Cet article a été initialement publié sur Popsugar Fitness.

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