Mode de vie sain

De bonnes habitudes de santé peuvent vous permettre d'éviter la maladie et d'améliorer votre qualité de vie. Les étapes suivantes vous aideront à vous sentir mieux et à mieux vivre.

• Faites de l'exercice régulièrement et contrôlez votre poids.
• Ne fumez pas.
• Ne buvez PAS beaucoup d'alcool. Évitez complètement l'alcool si vous avez des antécédents d'alcoolisme.
• Utilisez les médicaments que votre fournisseur de soins de santé vous donne comme indiqué.
• Adoptez une alimentation équilibrée et saine.
• Prenez soin de vos dents.
• Gérer l'hypertension artérielle.
• Suivez les bonnes pratiques de sécurité.

EXERCER

L'exercice est un facteur clé pour rester en bonne santé. L'exercice renforce les os, le cœur et les poumons, tonifie les muscles, améliore la vitalité, soulage la dépression et vous aide à mieux dormir.

Parlez à votre fournisseur de soins avant de commencer un programme d'exercice si vous souffrez de problèmes de santé tels que l'obésité, l'hypertension artérielle ou le diabète. Cela peut vous aider à vous assurer que votre exercice est sûr et que vous en tirez le meilleur parti.

FUMEUR

Le tabagisme est la principale cause de décès évitable aux États-Unis. Un décès sur 5 chaque année est directement ou indirectement causé par le tabagisme.

L'exposition secondaire à la fumée de cigarette peut provoquer le cancer du poumon chez les non-fumeurs. La fumée secondaire est également liée aux maladies cardiaques.

Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Discutez avec votre prestataire ou votre infirmière des médicaments et des programmes qui peuvent vous aider à arrêter de fumer.

CONSOMMATION D'ALCOOL

Boire de l'alcool modifie de nombreuses fonctions cérébrales. Les émotions, la pensée et le jugement sont les premiers à être affectés. Continuer à boire affectera le contrôle moteur, provoquant des troubles de l'élocution, des réactions plus lentes et un mauvais équilibre. Avoir une plus grande quantité de graisse corporelle et boire à jeun accélérera les effets de l'alcool.

L'alcoolisme peut entraîner des maladies telles que :

• Maladies du foie et du pancréas
• Cancer et autres maladies de l'œsophage et du tube digestif
• Dommages au muscle cardiaque
• Dommages cérébraux
• Ne buvez PAS d'alcool lorsque vous êtes enceinte. L'alcool peut causer de graves dommages au bébé à naître et conduire au syndrome d'alcoolisme foetal.

Les parents devraient parler à leurs enfants des effets dangereux de l'alcool. Parlez à votre fournisseur si vous ou un de vos proches avez un problème avec l'alcool. De nombreuses personnes dont la vie a été affectée par l'alcool bénéficient de la participation à un groupe de soutien à l'alcool.

USAGE DE MÉDICAMENTS ET DE MÉDICAMENTS

Les drogues et les médicaments affectent les gens de différentes manières. Informez toujours votre fournisseur de tous les médicaments que vous prenez. Cela comprend les médicaments en vente libre et les vitamines.

• Les interactions médicamenteuses peuvent être dangereuses.
• Les personnes âgées doivent faire très attention aux interactions lorsqu'elles prennent de nombreux médicaments.
• Tous vos prestataires doivent connaître tous les médicaments que vous prenez. Emportez la liste avec vous lorsque vous vous rendez pour des examens et des traitements.
• Évitez de boire de l'alcool pendant que vous prenez des médicaments. Cela peut causer de graves problèmes. La combinaison d'alcool et de tranquillisants ou d'analgésiques peut être mortelle.

Les femmes enceintes ne doivent prendre aucun médicament ou médicament sans en parler au prestataire. Cela inclut les médicaments en vente libre. Le bébé à naître est encore plus sensible aux méfaits de la drogue au cours des 3 premiers mois. Informez votre prestataire si vous avez pris des médicaments juste avant de devenir enceinte.

Prenez toujours les médicaments tels que prescrits. Prendre un médicament d'une manière autre que celle prescrite ou en prendre trop peut causer de graves problèmes de santé. C'est considéré comme un abus de drogue. L'abus et la toxicomanie ne sont pas seulement associés aux drogues « de rue » illégales.

Les médicaments légaux tels que les laxatifs, les analgésiques, les sprays nasaux, les pilules amaigrissantes et les médicaments contre la toux peuvent également être mal utilisés.

La toxicomanie est définie comme la poursuite de la consommation d'une substance même si vous rencontrez des problèmes liés à la consommation. Le simple fait d'avoir besoin d'un médicament (comme un analgésique ou un antidépresseur) et de le prendre tel que prescrit n'est pas une dépendance.

GERER LE STRESS

Le stress est normal. Cela peut être une grande source de motivation et d'aide dans certains cas. Mais trop de stress peut causer des problèmes de santé tels que des troubles du sommeil, des maux d'estomac, de l'anxiété et des changements d'humeur.

• Apprenez à reconnaître les choses les plus susceptibles de causer du stress dans votre vie.
• Vous ne pourrez peut-être pas éviter tout stress, mais en connaître la source peut vous aider à vous sentir en contrôle.
• Plus vous sentez que vous contrôlez votre vie, moins le stress dans votre vie sera dommageable.

OBÉSITÉ

L'obésité est un grave problème de santé. Un excès de graisse corporelle peut surmener le cœur, les os et les muscles. Il peut également augmenter votre risque de développer une hypertension artérielle, un accident vasculaire cérébral, des varices, un cancer du sein et une maladie de la vésicule biliaire.

L'obésité peut être causée par une consommation excessive d'aliments et des aliments malsains. Le manque d'exercice joue également un rôle. Les antécédents familiaux peuvent également être un risque pour certaines personnes.

DIÈTE

Avoir une alimentation équilibrée est important pour être en bonne santé.

• Choisissez des aliments faibles en gras saturés et en gras trans et faibles en cholestérol.
• Limitez votre consommation de sucre, de sel (sodium) et d'alcool.
• Mangez plus de fibres, qui peuvent être trouvées dans les fruits, les légumes, les haricots, les produits à grains entiers et les noix.

SOIN DES DENTS

De bons soins dentaires peuvent vous aider à garder vos dents et vos gencives en bonne santé toute votre vie. Il est important que les enfants adoptent de bonnes habitudes dentaires dès leur plus jeune âge. Pour une bonne hygiène dentaire :

• Brossez-vous les dents deux fois par jour et utilisez la soie dentaire au moins une fois par jour.
• Utilisez un dentifrice au fluor.
• Obtenez des examens dentaires réguliers.
• Limitez votre consommation de sucre.
• Utilisez une brosse à dents à poils doux. Remplacez votre brosse à dents lorsque les poils se plient.
• Demandez à votre dentiste de vous montrer les bonnes façons de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire.

Habitudes saines

• Exercice 30 minutes par jour
• Faire de l'exercice avec des amis
• Exercice - un outil puissant

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