Varices et autres problèmes veineux - soins personnels

Le sang coule lentement des veines de vos jambes vers votre cœur. En raison de la gravité, le sang a tendance à s'accumuler dans vos jambes, principalement lorsque vous vous tenez debout. En conséquence, vous pouvez avoir :

• Varices
• Gonflement dans les jambes
• Changements cutanés ou même un ulcère cutané (douleur) dans le bas des jambes

Ces problèmes s'aggravent le plus souvent avec le temps. Apprenez les soins personnels que vous pouvez faire à la maison pour :

• Ralentir le développement des varices
• Diminuer tout inconfort
• Prévenir les ulcères cutanés

Les bas de compression aident à soulager l'enflure des jambes. Ils serrent doucement vos jambes pour faire remonter le sang dans vos jambes.

Votre fournisseur de soins de santé vous aidera à trouver où les acheter et comment les utiliser.

Faites des exercices doux pour développer vos muscles et faire remonter le sang dans vos jambes. Voici quelques suggestions:

• Allongez-vous sur le dos. Bougez vos jambes comme si vous faisiez du vélo. Étendez une jambe vers le haut et pliez l'autre jambe. Ensuite, changez de jambe.
• Montez sur une marche sur la pointe de vos pieds. Gardez vos talons sur le bord de la marche. Tenez-vous debout sur vos orteils pour relever vos talons, puis laissez vos talons tomber sous la marche. Étirez votre mollet. Faites 20 à 40 répétitions de cet étirement.
• Faites une promenade douce. Marchez 30 minutes 4 fois par semaine.
• Prenez un bain doux. Nagez 30 minutes 4 fois par semaine.

Lever vos jambes aide à soulager la douleur et l'enflure. Vous pouvez:

• Levez vos jambes sur un oreiller lorsque vous vous reposez ou dormez.
• Levez vos jambes au-dessus de votre cœur 3 ou 4 fois par jour pendant 15 minutes à la fois.

NE PAS rester assis ou debout pendant de longues périodes. Lorsque vous êtes assis ou debout, pliez et redressez vos jambes toutes les quelques minutes pour que le sang dans vos jambes retourne vers votre cœur.

Garder votre peau bien hydratée l'aide à rester en bonne santé. Discutez avec votre fournisseur avant d'utiliser des lotions, des crèmes ou des onguents antibiotiques. Ne pas utiliser:

• Antibiotiques topiques, tels que la néomycine
• Lotions de séchage, telles que la calamine
• La lanoline, un hydratant naturel
• Benzocaïne ou autres crèmes qui engourdissent la peau

Surveillez les plaies cutanées sur votre jambe, principalement autour de votre cheville. Prenez soin des plaies tout de suite pour prévenir l'infection.

Appelez votre fournisseur si :

• Les varices sont douloureuses.
• Les varices s'aggravent.
• Le fait de lever les jambes ou de ne pas rester debout pendant longtemps n'aide pas.
• Vous avez de la fièvre ou une rougeur à la jambe.
• Vous avez une augmentation soudaine de la douleur ou de l'enflure.
• Vous avez des plaies aux jambes.

Insuffisance veineuse - autosoins ; Ulcères de stase veineuse - autosoins; Lipodermatosclérose - soins personnels

Ginsberg JS. Maladie veineuse périphérique. Dans : Goldman L, Schafer AI, éd. Médecine Goldman-Cecil. 25e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier Saunders ; 2016 : chap. 81.

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Pascarella L, Shortell CK. Troubles veineux chroniques : prise en charge non opératoire. Dans : Sidawy AN, Perler BA, éd. Chirurgie vasculaire et thérapie endovasculaire de Rutherford. 9e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2019 : chapitre 157.

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