Tendinite de De Quervain

Un tendon est un tissu épais et flexible qui relie le muscle à l'os. Deux tendons partent de l'arrière de votre pouce jusqu'au côté de votre poignet. La tendinite de De Quervain est causée lorsque ces tendons sont enflés et irrités.

La tendinite de De Quervain peut être causée par la pratique de sports tels que le tennis, le golf ou l'aviron. Soulever constamment les bébés et les tout-petits peut également fatiguer les tendons du poignet et conduire à cette condition.

Si vous avez une tendinite de De Quervain, vous pouvez remarquer :

• Douleur à l'arrière du pouce lorsque vous serrez le poing, saisissez quelque chose ou tournez votre poignet
• Engourdissement du pouce et de l'index
• Gonflement du poignet
• Raideur lorsque vous bougez votre pouce ou votre poignet
• Popping des tendons du poignet
• Difficulté à pincer des objets avec le pouce

La tendinite de De Quervain est généralement traitée avec du repos, des attelles, des médicaments, des changements d'activité et de l'exercice. Votre médecin peut également vous administrer une injection de cortisone pour aider à réduire la douleur et l'enflure.

Si votre tendinite est chronique, vous aurez peut-être besoin d'une intervention chirurgicale pour donner au tendon plus d'espace pour glisser sans frotter sur la paroi du tunnel.

Glacez votre poignet pendant 20 minutes toutes les heures lorsque vous êtes éveillé. Enveloppez la glace dans un linge. Ne mettez pas de glace directement sur la peau car cela peut entraîner des gelures.

Pour la douleur, vous pouvez utiliser de l'ibuprofène (Advil, Motrin), du naproxène (Aleve, Naprosyn) ou de l'acétaminophène (Tylenol). Vous pouvez acheter ces analgésiques au magasin.

• Discutez avec votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser ces médicaments si vous souffrez d'une maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, d'une maladie rénale, d'une maladie du foie ou si vous avez déjà eu des ulcères d'estomac ou des saignements internes.
• Ne prenez pas plus que la quantité recommandée sur le flacon ou par votre prestataire.

Reposez votre poignet. Empêchez votre poignet de bouger pendant au moins 1 semaine. Vous pouvez le faire avec une attelle de poignet.

Portez une attelle de poignet lors de tout sport ou activité qui pourrait exercer une pression sur votre poignet.

Une fois que vous pouvez bouger votre poignet sans douleur, vous pouvez commencer à vous étirer légèrement pour augmenter la force et le mouvement.

Votre fournisseur peut recommander une thérapie physique afin que vous puissiez reprendre une activité normale dès que possible.

Pour augmenter la force et la flexibilité, faites des exercices d'étirement légers. Un exercice consiste à serrer une balle de tennis.

• Saisissez légèrement une balle de tennis.
• Pressez doucement la balle et ajoutez plus de pression s'il n'y a pas de douleur ou d'inconfort.
• Tenez pendant 5 secondes, puis relâchez votre prise.
• Répétez 5 à 10 fois.
• Faites cela plusieurs fois par jour.

Avant et après toute activité :

• Utilisez un coussin chauffant sur votre poignet pour réchauffer la zone.
• Massez la zone autour de votre poignet et de votre pouce pour détendre les muscles.
• Glacez votre poignet et prenez des analgésiques après l'activité en cas d'inconfort.

La meilleure façon pour les tendons de guérir est de s'en tenir à un plan de soins. Plus vous vous reposez et faites les exercices, plus votre poignet guérira rapidement.

Faites un suivi auprès de votre fournisseur si :

• La douleur ne s'améliore pas ou s'aggrave
• Votre poignet devient plus raide
• Vous avez un engourdissement croissant ou des picotements dans le poignet et les doigts, ou s'ils deviennent blancs ou bleus

Tendinopathie - Tendinite de De Quervain ; ténosynovite de Quervain

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