La douleur et vos émotions

La douleur chronique peut limiter vos activités quotidiennes et rendre le travail difficile. Cela peut également affecter votre degré d'implication avec vos amis et les membres de votre famille. Les collègues, la famille et les amis peuvent avoir à faire plus que leur part habituelle lorsque vous ne pouvez pas faire les choses que vous faites normalement. Vous pouvez vous sentir isolé des gens qui vous entourent.

Des sentiments indésirables, tels que la frustration, le ressentiment et le stress, en sont souvent le résultat. Ces sentiments et émotions peuvent aggraver votre mal de dos.

L'esprit et le corps travaillent ensemble, ils ne peuvent pas être séparés. La façon dont votre esprit contrôle les pensées et les attitudes affecte la façon dont votre corps contrôle la douleur.

La douleur elle-même et la peur de la douleur peuvent vous amener à éviter les activités physiques et sociales. Au fil du temps, cela conduit à moins de force physique et à des relations sociales plus faibles. Cela peut également entraîner un manque de fonctionnement et une douleur supplémentaires.

Le stress a des effets à la fois physiques et émotionnels sur notre corps. Il peut augmenter notre tension artérielle, augmenter notre fréquence respiratoire et notre fréquence cardiaque et provoquer des tensions musculaires. Ces choses sont dures pour le corps. Ils peuvent entraîner de la fatigue, des problèmes de sommeil et des changements d'appétit.

Si vous vous sentez fatigué mais que vous avez du mal à vous endormir, il se peut que vous souffriez de fatigue liée au stress. Ou vous remarquerez peut-être que vous pouvez vous endormir, mais que vous avez du mal à rester endormi. Ce sont toutes des raisons de parler avec votre médecin des effets physiques du stress sur votre corps.

Le stress peut également conduire à l'anxiété, à la dépression, à une dépendance aux autres ou à une dépendance malsaine aux médicaments.

La dépression est très fréquente chez les personnes souffrant de douleur chronique. La douleur peut provoquer une dépression ou aggraver une dépression existante. La dépression peut également aggraver les douleurs existantes.

Si vous ou les membres de votre famille souffrez ou avez souffert de dépression, il y a un plus grand risque que vous développiez une dépression à cause de votre douleur chronique. Demandez de l'aide au premier signe de dépression. Même une dépression légère peut affecter votre capacité à gérer votre douleur et à rester actif.

Les signes de dépression comprennent :

• Sentiments fréquents de tristesse, de colère, de dévalorisation ou de désespoir
• Moins d'énergie
• Moins d'intérêt pour les activités, ou moins de plaisir de vos activités
• Difficulté à s'endormir ou à rester endormi
• Diminution ou augmentation de l'appétit qui entraîne une perte ou un gain de poids important
• Difficulté de concentration
• Pensées à propos de la mort, du suicide ou de se faire du mal

Un type de thérapie courant pour les personnes souffrant de douleur chronique est la thérapie cognitivo-comportementale. Demander l'aide d'un thérapeute peut vous aider à :

• Apprenez à avoir des pensées positives plutôt que négatives
• Réduisez votre peur de la douleur
• Renforcez les relations importantes
• Développer un sentiment de liberté de votre douleur
• Participez à des activités que vous aimez faire

Si votre douleur est le résultat d'un accident ou d'un traumatisme émotionnel, votre fournisseur de soins de santé peut vous évaluer pour un trouble de stress post-traumatique (SSPT). De nombreuses personnes atteintes du SSPT ne sont pas en mesure de gérer leur mal de dos tant qu'elles n'ont pas surmonté le stress émotionnel causé par leurs accidents ou traumatismes.

Si vous pensez être déprimé ou si vous avez du mal à contrôler vos émotions, parlez-en à votre fournisseur de soins. Obtenez de l'aide le plus tôt possible. Votre professionnel de la santé peut également vous suggérer des médicaments pour soulager vos sentiments de stress ou de tristesse.

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