Être actif après votre crise cardiaque

Une crise cardiaque survient lorsque le flux sanguin vers une partie de votre cœur est bloqué suffisamment longtemps pour qu'une partie du muscle cardiaque soit endommagée ou meure. Le démarrage d'un programme d'exercice régulier est important pour votre rétablissement après une crise cardiaque.

Vous avez eu une crise cardiaque et vous étiez à l'hôpital. Vous avez peut-être subi une angioplastie et un stent placé dans une artère pour ouvrir une artère bloquée dans votre cœur.

Pendant que vous étiez à l'hôpital, vous auriez dû apprendre :

• Comment prendre votre pouls.
• Comment reconnaître vos symptômes d'angine de poitrine et que faire lorsqu'ils surviennent.
• Comment prendre soin de soi à la maison après une crise cardiaque.

Votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander un programme de réadaptation cardiaque. Ce programme vous aidera à apprendre quels aliments manger et quels exercices faire pour rester en bonne santé. Bien manger et faire de l'exercice vous aideront à vous sentir à nouveau en bonne santé.

Avant de commencer à faire de l'exercice, votre fournisseur peut vous demander de faire un test d'effort. Vous devriez obtenir des recommandations d'exercice et un plan d'exercice. Cela peut se produire avant que vous ne quittiez l'hôpital ou peu de temps après. Ne modifiez pas votre programme d'exercices avant d'avoir parlé avec votre fournisseur. La quantité et l'intensité de votre activité dépendront de votre niveau d'activité avant la crise cardiaque et de la gravité de votre crise cardiaque.

Allez-y doucement au début :

• La marche est la meilleure activité lorsque vous commencez à faire de l'exercice.
• Marchez sur un terrain plat pendant quelques semaines au début.
• Vous pouvez essayer le vélo après quelques semaines.
• Discutez avec vos prestataires d'un niveau d'effort sécuritaire.

Augmentez lentement la durée pendant laquelle vous faites de l'exercice à un moment donné. Si vous êtes à la hauteur, répétez l'activité 2 ou 3 fois dans la journée. Vous voudrez peut-être essayer ce programme d'exercices très simple (mais demandez d'abord à votre médecin) :

• Semaine 1 : environ 5 minutes à la fois
• Semaine 2 : environ 10 minutes à la fois
• Semaine 3 : environ 15 minutes à la fois
• Semaine 4: environ 20 minutes à la fois
• Semaine 5 : environ 25 minutes à la fois
• Semaine 6 : environ 30 minutes à la fois

Après 6 semaines, vous pourrez peut-être commencer à nager, mais évitez les eaux très froides ou très chaudes. Vous pouvez également commencer à jouer au golf. Commencez facilement en frappant simplement des balles. Ajoutez à votre golf lentement, en jouant juste quelques trous à la fois. Évitez de jouer au golf par temps très chaud ou froid.

Vous pouvez faire certaines choses à la maison pour rester actif, mais demandez toujours d'abord à votre fournisseur. Évitez beaucoup d'activité les jours où il fait très chaud ou froid. Certaines personnes pourront en faire plus après une crise cardiaque. D'autres devront peut-être commencer plus lentement. Augmentez progressivement votre niveau d'activité en suivant ces étapes.

Vous pourrez peut-être cuisiner des repas légers d'ici la fin de votre première semaine. Vous pouvez faire la vaisselle ou mettre la table si vous vous en sentez capable.

À la fin de la deuxième semaine, vous pouvez commencer à faire des travaux ménagers très légers, comme faire votre lit. Va lentement.

Après 4 semaines, vous pourrez peut-être :

• Fer - commencez avec seulement 5 ou 10 minutes à la fois
• Magasinez, mais ne portez pas de sacs lourds et ne marchez pas trop loin
• Faire de courtes périodes de travaux légers dans la cour

À 6 semaines, votre prestataire peut vous permettre de faire plus d'activités, comme des travaux ménagers plus lourds et de l'exercice, mais soyez prudent.

• Essayez de ne pas soulever ou transporter quoi que ce soit de lourd, comme un aspirateur ou un seau d'eau.
• Si des activités provoquent des douleurs thoraciques, un essoufflement ou l'un des symptômes que vous aviez avant ou pendant votre crise cardiaque, arrêtez de les faire immédiatement. Informez votre fournisseur.

Appelez votre fournisseur si vous vous sentez :

• Douleur, pression, oppression ou lourdeur dans la poitrine, le bras, le cou ou la mâchoire
• Essoufflement
• Douleurs gazeuses ou indigestion
• Engourdissement dans vos bras
• En sueur, ou si vous perdez la couleur
• Étourdi

Appelez aussi si vous avez une angine de poitrine et cela :

• Devient plus fort
• Se produit plus souvent
• Dure plus longtemps
• Se produit lorsque vous n'êtes pas actif
• Ne s'améliore pas lorsque vous prenez votre médicament

Ces changements peuvent signifier que votre maladie cardiaque s'aggrave.

Crise cardiaque - activité; MI - activité; Infarctus du myocarde - activité; Réadaptation cardiaque - activité; ACS - activité ; NSTEMI - activité; Activité du syndrome coronarien aigu

• Être actif après une crise cardiaque

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