Votre tracker de fitness fait-il de vous une ventouse ?

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De nos jours, il ne s'agit pas de savoir si vous comptez vos pas ou suivez votre activité, mais comment vous le faites (utilisez-vous l'une de ces 8 bandes de fitness que nous aimons ?) Et c'est une bonne chose, puisque les trackers d'activité et les applications vous tenir responsable et vous aider à bouger davantage tout au long de la journée, vous gardant en forme et aidant à prévenir des maladies comme les maladies cardiaques et le cancer (en fait, bouger est la clé d'une vie plus longue, selon une nouvelle étude.)

Mais, avant d'attacher votre tracker ou de lancer votre application et de laisser la technologie faire sa magie, écoutez ceci : une nouvelle étude menée par des chercheurs de la Northwestern University a révélé que vous devriez jouer un rôle plus actif lorsqu'il s'agit de suivre votre activité. Bien que cela puisse sembler une bonne chose que vous n'ayez pas à réfléchir si fort à votre niveau d'activité (parce que la technologie le fait pour vous), vous pouvez involontairement vous rendre un mauvais service. « Le processus de réflexion sur le moment où vous étiez actif pendant la journée et les occasions que vous avez manquées d'être actif est une partie importante du changement de comportement.Les capteurs [dans les applications de suivi] vous permettent de sauter cette étape importante », explique l'auteur principal de l'étude, David E. Conroy, Ph.D.

En d'autres termes, il est utile d'autodéclarer votre activité si vous essayez d'être plus actif, tout comme d'autodéclarer votre nutrition si vous essayez de perdre du poids. (Comptez-vous mal les calories ?) Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas gagner grand-chose à examiner vos mouvements ou votre activité à l'aide d'une application ou d'un tracker (après tout, vous n'allez pas autodéclarer chaque pas que vous faites !). Mais, en plus d'examiner toutes ces données, il pourrait également être utile de prendre note de votre activité séparément, explique Conroy.

Par exemple, indiquez votre programme d'exercices dans votre calendrier (numérique ou papier !) ou tenez un journal de remise en forme. « C'est une excellente idée car elle vous engage activement à surveiller votre propre comportement », déclare Conroy. Les recherches de Conroy soutiennent également l'auto-surveillance active de votre apport nutritionnel (si vous cherchez à perdre du poids ou à manger plus sainement) avec une application comme MyFitnessPal également. Assurez-vous simplement que, que vous surveilliez votre régime alimentaire ou que vous fassiez de l'exercice, vous êtes cohérent et respectez-le. "La clé du succès est d'adhérer à ce régime d'autosurveillance pendant une période suffisamment longue pour constater des changements progressifs de comportement et de santé", explique Conroy. Pour commencer, essayez ces 5 étapes pour adopter une habitude saine.

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