Un réveil de yoga pourrait-il transformer vos matins ?

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Si je devais caractériser le ton que mon réveil habituel donne pour la journée à venir après qu'il m'ait choqué, je l'appellerais « maniaque ». Cela n'aide pas non plus que j'appuie sur snooze en moyenne deux à trois fois. Pas exactement un « saluez la journée avec une énergie motivée ! » genre de scénario.

C'est pourquoi j'ai été intrigué par Yoga Wake Up, une application qui envoie un professeur de yoga à votre chevet (virtuellement, bien sûr, ne soyez pas un fluage) pour vous réveiller via des instructions apaisantes et des étirements guidés.

« De nombreuses personnes sont venues nous voir et ont dit que cela changeait vraiment mes matinées », déclare Lizzie Brown, dont le mari et co-fondateur, Joaquin Brown, a eu l'idée initiale lors du cours de yoga spirituel de Jen Smith lors d'un Equinox à Los Angeles.

Au lieu de simplement se terminer par savasana, le cours a également commencé avec, et la façon dont Smith a facilité les gens à sortir de la pose de repos dans la partie active de la classe lui a fait penser que le même concept pourrait être appliqué pour se lever et se lever du lit.

Comment ça fonctionne

L'application héberge actuellement plus de 30 "réveils" et de nouveaux sont ajoutés toutes les semaines. Chacun est un enregistrement audio d'un enseignant (vous pouvez reconnaître certains yogis bien connus comme Rachelle Tratt et Derek Beres) qui dure de cinq à 15 minutes. Et ils couvrent toute la gamme en termes de style, d'une méditation de prière de gratitude qui promet « d'invoquer la présence de l'énergie universelle de l'amour » à des étirements purement physiques avec un peu de définition d'intention. Il vous suffit de télécharger celui que vous voulez (certains sont gratuits, d'autres sont payants), de le sélectionner et de régler votre heure de réveil.

Je l'ai essayé

Avant de régler ma première alarme de yoga, j'ai rencontré deux problèmes. Un : mon mari se lève généralement une heure ou deux plus tard que moi, ce qui signifie que j'éteins généralement mon réveil le plus rapidement possible pour essayer de ne pas le déranger. C'est un très bon sport, mais je suis presque sûr que je me tords et me tourne sur l'air des bruits de la forêt tropicale à 6 heures du matin va l'ennuyer. Deuxièmement: c'est un grand gars, et mon très petit chien a un truc qu'elle fait appelé "devenir aussi grand que possible dans le lit la nuit", ce qui signifie qu'il n'y a pas beaucoup de place dans notre lit queen-size pour allonger les asanas. (Peut-être que Yoga Wake Up devrait s'associer à une entreprise de matelas pour offrir des remises California King ?)

Mais un jour où mon mari a dû se lever plus tôt que d'habitude, j'ai réglé "Gentle Dawn Extended" de Laurel Erilane pour me réveiller. Puis, une minute avant le déclenchement (je le jure), mon chien saute du lit et se met à pleurnicher à la porte, donc avant que je puisse me permettre d'être réveillé de manière zen, je dois me lever et somnoler laisse-la sortir de la pièce. Je me recouche et ferme les yeux pendant 30 secondes, anticipant une douce aube.

D'abord, j'entends des bruits apaisants de la nature, puis la voix d'Erilane me dit de remuer lentement mes doigts et mes orteils. Il y a quelques poses détendues au lit, puis elle me dit de me lever, suivie d'une courte séquence de virages vers l'avant au chevet, de chien vers le bas, de pose d'enfant et de chat-vache. Quand c'est fini, mes muscles se sentent beaucoup plus éveillés que d'habitude d'une manière à laquelle je pourrais définitivement m'habituer.

"Même en faisant 10 minutes de plis vers l'avant, peut-être quelques salutations au soleil… vous desserrez tout suffisamment pour vous faciliter le reste de la journée", dit Brown.

Je me sens aussi plus calme et centré que d'habitude, comme si je commençais la journée avec un état d'esprit plus ancré. C'est ce que je pense en me dirigeant vers la cafetière, bien sûr.

Cet article a été initialement publié sur Well + Good.

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