Le meilleur entraînement pour votre signe du zodiaque

Contenu

• Bélier
• Taureau
• Gémeaux
• Cancer
• Leo
• Vierge
• Balance
• Scorpion
• Sagittaire
• Capricorne
• Verseau
• Poissons
• Avis pour

Nous ne proposons pas une petite variété d'entraînement (ou n'essayons pas quelque chose de nouveau en dehors de votre zone de confort de fitness), mais il y a quelque chose à dire pour une routine qui correspond parfaitement à votre personnalité. C'est pourquoi nous avons décidé de passer par les étoiles, c'est-à-dire Sharita Star. L'astrologue et numérologue très populaire nous a expliqué comment trouver le meilleur entraînement pour les signes du zodiaque. Suivez ses conseils ci-dessous pour trouver la meilleure option en fonction de votre signe astrologique - et cela peut simplement conduire à une correspondance faite dans le paradis (en sueur). (Connexe : Votre horoscope de juillet sur la santé, l'amour et le succès : ce que chaque signe doit savoir)

Bélier

Anniversaire: 21 mars-20 avril

Votre personnalité: Vous êtes un compétiteur audacieux et aventureux, et nous souhaitons bonne chance à tous ceux qui essaieront de vous affronter. "Vous êtes un expert pour être le premier", dit Star. "Plus vous concourrez, plus votre esprit sera poussé à vous engager dans des routines."

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Cyclisme basé sur des mesures, comme Flywheel Sports ou Equinox's Pursuit

Le cyclisme basé sur les métriques vous permet de suivre vos progrès et de participer à une petite compétition amicale, que ce soit par le biais de chiffres uniquement - comme à Flywheel - ou par le biais de compétitions de type jeu vidéo tout au long de la classe, que vous trouverez dans Pursuit. (Découvrez le moyen n°1 de tirer le meilleur parti de chaque classe de spin.) "Chez Flywheel, chaque studio est équipé de TorqBoards - de grands écrans plats à l'avant de la salle qui montrent les leaders de la classe et les données de performance", explique Ruth Zukerman, directeur créatif et co-fondateur de Flywheel Sports. "Les tableaux flash des données en temps réel tout au long de la classe pour ceux qui veulent voir comment ils se classent par rapport aux autres." Mais ne paniquez pas si vous avez une journée de congé avec cet entraînement des signes du zodiaque - l'ajout de votre nom au tableau dans l'un ou l'autre studio est totalement facultatif.

Taureau

Anniversaire: 21 avril-21 mai

Votre personnalité: Connu pour être un stabilisateur calme et froid, le Taureau au sol fait preuve de patience plus que tout autre signe. "Où que vous soyez en train de vous entraîner, les faire dans la nature fait chanter votre âme", dit Star. "Quand vous savez que vous êtes ancré, les récompenses sont à vous pour la prise."

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Camp d'entraînement en plein air, comme Stacy's Bootcamp ou November Project

Suivre un entraînement intensif de burpees, de pompes et de planches tout en restant connecté à la terre est l'équilibre parfait pour le Taureau persistant mais patient. Beaucoup de ces séances d’entraînement des signes du zodiaque vous permettent également de vous lever avec le soleil, ce qui donne à votre journée un début rajeunissant. « Pour le taureau puissant, cette combinaison convient parfaitement... à un moment, il broute paisiblement la terre [traduction : échauffements doux], au suivant, il charge à plein régime [bonjour, burpees !] », explique Stacy Berman , fondateur de Stacy's Bootcamp. "Optez pour un programme qui offre tous les cours en plein air - toute l'année, beau temps mauvais temps - pour que votre communion avec la nature soit complète." (Assurez-vous simplement de vous protéger des coups de chaleur pendant que vous y êtes.)

Gémeaux

Anniversaire: 22 mai-20 juin

Votre personnalité: Vous vous retrouvez souvent dans votre tête ? C'est parce que le Gémeaux est connu pour être un penseur intellectuellement alerte. Pour éviter l'ennui et vous assurer de rester concentré pendant votre entraînement de signe du zodiaque, Star vous suggère de toujours "respirer profondément tout au long de vos entraînements et de vous assurer que votre esprit est également impliqué", en utilisant vos mains inventives chaque fois que possible.

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Pilates

Les cours de Pilates sont équivalents à des heures de grande écoute pour se concentrer sur votre respiration, et le flux régulier de mouvements maintient votre esprit engagé, laissant peu de place à ses vagabonds. « Il n'y a pas beaucoup de méthodes d'exercice qui renforcent la force et la flexibilité en même temps », explique Téana David, coordonnatrice Pilates au David Barton Gym. "Obtenez le meilleur des deux mondes avec nos cours de Pilates Mat. Vous trouverez les styles jumeaux de Pilates classique et contemporain (pensez à des approches plus créatives des mouvements Pilates standard, avec une certaine influence de la danse) sous un même toit, ce qui signifie un double problème pour votre abdos!" (Connexe : Ce que j'ai appris en mangeant et en faisant de l'exercice selon mon signe du zodiaque)

Cancer

Anniversaire: 21 juin-22 juillet

Votre personnalité: Vous êtes une personne sensible et émotionnelle qui aime passer du temps avec sa famille, surtout si c'est dans la cuisine. Après un repas copieux, dirigez-vous vers l'eau ou au moins un cours qui le simule. "Vous vous sentez plus nourri et vivant lorsque vous êtes près de l'eau [comme le font les autres signes d'eau] et aimez participer à des programmes de conditionnement physique qui vous permettent de réfléchir", explique Star. « Vous aussi, vous pouvez intuitivement mener l'équipe à la victoire », alors dirigez-vous vers l'avant de la classe la prochaine fois.

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Variations de yoga, comme le H2-OM de Crunch ou le SURFSET Fitness

Si vous recherchez un entraînement qui se concentre sur l'intérieur et l'extérieur, le yoga est votre partenaire d'entraînement pour les signes du zodiaque. "C'est un entraînement corporel tout compris qui a un flux d'énergie continu et vous permet d'entrer en contact avec tout votre corps (et votre âme, si vous êtes pleinement engagé)", explique Marc Santa Maria, directeur national du conditionnement physique en groupe chez Croquer. Enraciné dans le yoga, le cours H2-OM de Crunch est un entraînement par intervalles qui vous permet de trouver vos pieds marins sur le tapis, puis de les appliquer sur une planche de surf tandis que le bruit des vagues qui s'écrasent se joue en arrière-plan. De la musique aux oreilles d'un crabe.

Leo

Anniversaire: 23 juillet-22 août

Votre personnalité: Typiquement la vie de la fête, le Lion est connu pour être un artiste créatif et expressif. "Si votre cœur est dans une routine, vous continuerez à revenir pour plus, surtout si vous avez un public", dit Star. Cue les lumières de la scène!

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Cours de danse ou Zumba

Si vous aimez faire un spectacle, trouvez un studio de danse où chaque entraînement de signe du zodiaque ressemblera à une performance, suggère Stephen Brotebeck, directeur artistique de Broadway Bodies. "L'incorporation de mouvements de danse chorégraphiés, qu'ils soient basiques ou stimulants, avec de l'aérobic à fort impact vous offre un cours de cardio amusant et excitant qui vous encourage à chanter pendant que vous transpirez." Si les morceaux du Top 40 sont plus votre style, essayez Zumba, où les instructeurs vous guident à travers des routines vers les derniers succès radio avec une touche plus latine (pensez aux étapes de base de la salsa et du merengue) pour honorer les racines du programme.

Vierge

Anniversaire: 23 août-22 septembre

Votre personnalité: Connu pour être le puriste efficace et méthodique des signes solaires, il n'est pas rare que vous vous retrouviez à ranger ou à essayer de réparer ce qui ne va pas. "Quelle que soit la routine d'exercice qui vous empêche de régler les détails, vos doutes disparaissent également", déclare Star.

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Exercices de base, comme The Hang-Over de Crunch ou FlexTRX de Flex Studios

Santa Maria souligne que l'un des principaux avantages du travail de base est sa capacité à vous mettre en contact avec votre instinct et votre instinct. Avec le cours The Hang-Over de Crunch, "les soies aériennes vous suspendent dans les airs, vous forçant à travailler contre la gravité pour vous soulever et donner à vos abdominaux inférieurs un défi majeur". Une autre option de ciseau-heureux? Les classes TRX, qui augmentent la puissance de tonification en travaillant sur une surface instable.

Balance

Anniversaire: 23 septembre-22 octobre

Votre personnalité: N'étant généralement pas du genre à commencer un combat (ou à gâcher les choses), la Balance est une coopératrice amicale et pacifique dont les intérêts sont notamment de trouver un équilibre et de rendre les choses jolies. "Se concentrer sur l'équilibre et la grâce pour rester en forme canalise ces tendances", déclare Star, qui note également que vos compétences en leadership feraient de vous l'arbitre parfait.

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Barre

"Avec la barre, l'accent est mis sur l'isolement des muscles et sur leur excitation par de petits mouvements isométriques à faible impact", explique Katelyn DiGiorgio, directrice de la formation chez Pure Barre. « Vous bénéficierez de sections d'entraînement musculaire axées sur les zones à problèmes des femmes : hanches, cuisses, fesses, abdominaux et bras, suivies de sections d'étirement qui aident à allonger vos muscles. » Une fois que vous maîtrisez les choses, nous ne serions pas surpris que vous commenciez à rechercher une formation d'instructeur. Allez, ma fille.

Scorpion

Anniversaire: 23 octobre-21 novembre

Votre personnalité: Intense beaucoup? Connu pour être des enquêteurs intrépides (hum, avec une libido très élevée), le Scorpion est passionné par toutes les choses de la vie - et l'exercice ne fait pas exception. "Des séances d'entraînement stimulantes qui vous aident à vous sentir revigoré enflamment votre passion de faire de l'exercice", a déclaré Star. "Choisissez des routines intenses, que ce soit sur terre ou sur l'eau, qui renforcent votre cœur à partir du chakra racine, le centre de votre pouvoir spirituel."

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Entraînements aquatiques, comme l'Aqua Bootcamp d'Equinox ou le Deep Water Running de RJ Valentin

Il s'agit de la montée d'adrénaline pour vous, et travailler ou courir vous rappelle que vous êtes aux commandes. Lorsque nager des longueurs ou battre le pavé en solo ne fait pas l'affaire, essayez un bootcamp aquatique comme ceux proposés à Equinox."Il met le corps au défi en utilisant la résistance de l'eau sur tous vos principaux groupes musculaires, et les intervalles chronométrés augmentent l'intensité de chaque exercice." (Connexe: Nouveaux entraînements aquatiques cool qui n'ont rien à voir avec la natation)

Sagittaire

Anniversaire: 22 novembre-21 décembre

Votre personnalité: Les Sagittaires sont connus comme les meilleurs athlètes parmi tous les signes. (Allez-y, époussetez votre épaule. Nous attendrons !) Star dit : "Vous êtes l'ultime multitâche et athlète qui possède une endurance incroyable. Mais seulement si vous êtes connecté à votre corps, votre esprit et votre esprit."

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Cours de fusion, comme Circuit of Change ou PiYo

"Les cours de fitness qui combinent des tonnes de techniques différentes brûleront une quantité massive de calories tout en réduisant le stress et en vous aidant à trouver l'équilibre", explique Brian Delmonico, fondateur de Circuit of Change. "[À notre studio], nous combinons le yoga, les arts martiaux, la gymnastique, la méditation et plus encore dans un entraînement cardio et de force de haute intensité, repoussant vos limites physiques et mentales, afin que vous ne vous ennuyiez jamais ou que vous ne vous assiez pas."

Capricorne

Anniversaire: 22 décembre-19 janvier

Votre personnalité: Toujours le stratège discipliné et fiable, vous vous engagez sur le long terme, donc les entraînements des signes du zodiaque qui nécessitent endurance, patience et précision sont les meilleurs. "Vous appréciez toujours la routine qui vous donne un sentiment d'accomplissement", dit Star. Nous allons aller de l'avant et supposer qu'il y a un porte-médailles de course avec votre nom dessus. Si ce n'est pas le cas, nous savons quel devrait être votre prochain cadeau d'anniversaire.

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Des classes difficiles, comme le SLT, ou des courses, comme Tough Mudder

"Pour développer l'endurance de votre corps, ralentir votre entraînement peut être la voie à suivre", déclare Amanda Freeman, PDG et fondatrice de SLT. "Forcer vos muscles à travailler à un rythme plus lent [que ce soit à un rythme à quatre temps dans une classe SLT ou lors de boues épaisses dans la boue et l'eau sur un parcours d'obstacles] activera vos fibres musculaires à contraction lente, conduisant ainsi à long, des résultats maigres. Cela vous permet d'être plus précis dans vos mouvements et vous aurez plus de chances d'éviter les blessures. "

Verseau

Anniversaire: 20 janvier-18 février

Votre personnalité: À ne pas confondre avec un adepte, vous êtes doué pour maintenir un sentiment d'individualité tout en étant entouré d'un groupe. Pour un Verseau qui renforce les liens comme vous, les entraînements les plus agréables intègrent le travail d'équipe, "surtout s'il implique des amis et une cause pour l'humanité", dit Star. « Votre sang adore couler, alors mettez le rythme et défiez vos amis de suivre le rythme. »

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Cours de fitness en équipe, comme SWERVE ou Throwback Fitness

"La compétition en équipe pousse les gens à travailler plus dur qu'ils ne l'auraient fait s'ils travaillaient seuls. L'équipe vous tient responsable de travailler de votre mieux, mais est également là pour vous encourager et vous soutenir à chaque étape du processus", explique Dyan Tsiumis, instructeur en chef chez SWERVE. « Les intervalles de haute intensité dont chacun de nos cours est composé, associés à l'esprit d'équipe et à la musique féroce, feront battre les cœurs du Verseau ! » Organisez une course caritative pour votre prochaine collecte de fonds afin d'obtenir le meilleur rapport qualité-prix pour votre argent d'entraînement de signe du zodiaque.

Poissons

Anniversaire: 19 février-20 mars

Votre personnalité: La bonne nouvelle? Votre nature empathique fait de vous le meilleur ami avec qui tout le monde veut transpirer une mauvaise journée. Les mauvaises nouvelles? Votre tendance à ressentir vraiment les choses peut prendre le dessus sur vous. Pour rester concentré (et calmer toute anxiété), Star suggère de méditer et de se mouiller les pieds. "En tant que signe d'eau, vous êtes un poisson hors de l'eau si vous vous entraînez trop sur terre, alors assurez-vous de nager plus souvent qu'autrement", dit-elle.

Meilleur entraînement des signes du zodiaque : Aquacyclisme

« L'aquacyclisme est un entraînement détox unique. Il vous offre un massage détoxifiant naturel pendant que vous pédalez et stimule tout votre système lymphatique [responsable de défendre le corps contre les maladies entre autres] », explique Esther Gauthier, fondatrice d'AQUA Studio NY. Lorsque vous êtes coincé à terre, essayez ce guide du débutant sur la façon de méditer pour vous retenir.

Avis pour