Pourquoi vous devriez méditer avant chaque premier rendez-vous

Contenu

• 1. Cela calmera tous ces ~nerfs~.
• 2. Vous serez concentré sur l'ici et maintenant.
• 3. Cela vous ouvrira l'esprit et le cœur.
• 4. Vous serez plus en contact avec ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.
• 5. Cela refroidira aussi votre rendez-vous.
• Avis pour

Paumes moites, mains tremblantes, cœur battant, estomac noué, non, ce n'est pas le milieu d'un entraînement HIIT. C'est cinq minutes avant un premier rendez-vous, et vous êtes probablement AF nerveux. Il y a quelque chose à propos d'un premier rendez-vous (en particulier un rendez-vous à l'aveugle ou un rendez-vous sur Internet, où vous rencontrez la personne IRL pour la première fois déjà) qui peut vous envoyer dans un étourdissement total. Choisir une tenue qui renforce la confiance et lancer une séance d'entraînement peut inonder votre corps de sensations "J'ai ça" et d'endorphines de bien-être, mais celles-ci ne devraient pas être les seules choses à faire sur votre liste de contrôle de préparation au premier rendez-vous.

Il s'avère que la méditation pourrait bien être la chose numéro un dont votre esprit et votre corps ont besoin pour se préparer à la roulette qu'est le monde moderne des rencontres : eharmony vient de s'associer à l'application de méditation Stop, Breathe & Think pour mener une étude sur leurs utilisateurs et constaté que la méditation a vraiment des avantages pour votre vie amoureuse.

Ils ont comparé 311 membres d'eharmony qui utilisaient également Stop, Breathe & Think avec un autre groupe de 311 membres qui n'utilisaient pas l'application de méditation (mais étaient du même âge, sexe, lieu et s'étaient inscrits à eharmony à peu près au même moment). Ils ont constaté que les utilisateurs méditant se connectaient à l'application de rencontres 81 % plus souvent, parcouraient 92 % plus de leurs profils de correspondance que les non-méditants et étaient vus par leurs correspondances 53 % plus souvent. Et le kicker : les utilisateurs de Stop, Breath & Think ont ​​eu 85% de correspondances en plus en communication bidirectionnelle avec leurs possibles huées (lire : ils se répondaient en fait).

Mais ne vous contentez pas de croire eharmony sur parole. Ici, toutes les raisons pour lesquelles vous devez faire de la méditation la chose la plus importante de votre liste de contrôle avant le rendez-vous (OK, ça, et jammer avec Beyoncé).

1. Cela calmera tous ces ~nerfs~.

Un peu de temps zen peut servir de pilule calme avant le rendez-vous de la même manière qu'il peut vous calmer avant de vous coucher ou pendant un moment de panique, ou aider à soulager complètement le stress.

"Avant un premier rendez-vous, votre esprit peut commencer à se déchaîner", explique Amy Baglan, fondatrice de MeetMindful, une application de rencontres qui met en relation des personnes dédiées à une vie consciente. « Ce bavardage mental distrait est ce que les bouddhistes appellent « l'esprit de singe »." Essayez de vous asseoir et de méditer pendant 10 minutes. "Cela peut faire des merveilles pour calmer cette énergie agitée et vous ramener à un état d'équilibre afin que vous puissiez vous montrer comme votre moi authentique et incroyable", dit-elle.

Des nerfs légers (vous savez, des ~papillons~) sont à prévoir. (Surprise, ils sont en fait bons pour vous aussi !). Cependant, être anxieux de manière disproportionnée pour la situation peut légitimement gâcher le rendez-vous : "Les premiers rendez-vous deviennent de plus en plus gênants, plus une personne est anxieuse", déclare Jill P. Weber, Ph.D., psychologue clinicienne agréée et experte pour Mindsail, un smartphone application de méditation.« Trop réfléchir et trop analyser est un tueur de libido et vous éloigne de votre vrai moi. » Donc, si vous êtes fou d'anxiété, le rendez-vous ira probablement pire et vous commencerez à paniquer encore plus, vous envoyant dans une spirale descendante effrayante.

Si vous craignez que la date ressemble à quelque chose le Dates de l'enfer, l'utilisation de la visualisation pendant la méditation peut aider, déclare Sanam Hafeez, Ph.D., psychologue clinicienne agréée et membre du corps professoral du Teachers College de l'Université de Columbia. "C'est un excellent moyen de montrer comment vous voulez que le rendez-vous se déroule avant qu'il n'arrive." C'est facile : fermez simplement les yeux pendant 10 à 15 minutes, respirez et imaginez-vous rencontrer une personne formidable, avoir des conversations intéressantes et vous sentir bien.

2. Vous serez concentré sur l'ici et maintenant.

"La méditation aide à se centrer dans le présent", explique Hafeez. Prendre quelques minutes pour méditer vous enverra au rendez-vous avec un esprit clair (comme les restes d'une journée de travail stressante) et gardera vos pensées sur la personne et la conversation en face de vous (pas sur votre ex, ou cette date horrible vous avez eu la semaine dernière). Cela aidera à éliminer les inquiétudes sur la façon dont vous rencontrez votre rendez-vous et si vous ressentirez ou non une connexion, dit Weber, afin que vous puissiez réellement profiter du moment pendant qu'il se déroule ~organiquement~.

BTW, quand vous méditez, le but n'est pas de arrêter pensée. "Le but est de créer un espace dans votre vie pour vous connecter avec vous-même d'une manière différente qui implique moins de réflexion et plus de conscience de vos expériences internes", explique Weber. "Ne vous autocritiquez pas à chaque fois que vos pensées vous entraînent dans une direction différente ou que vous êtes distrait... mais prenez conscience de l'endroit où vos pensées vous mènent." (Voici tous les conseils dont vous avez besoin pour méditer.)

3. Cela vous ouvrira l'esprit et le cœur.

Non seulement la méditation vous aide à ne pas montrer à la date un désordre en sueur et tremblant, mais elle préparera votre esprit et votre cœur à la possibilité de vraiment vous connecter avec un autre être humain. (Et devinez quoi ? Il existe même des méditations spécifiquement pour vous aider à ouvrir votre cœur.)

Être attentif vous rend plus conscient de vos émotions et de ce que vous ressentez. Si vous vous sentez mieux, vous attirerez de meilleures choses dans votre vie, et cela inclut les gens, dit Hafeez. Vous saviez probablement déjà que le karma revient, mais la positivité aussi. "Être attentif à nos pensées nous permet de passer de pensées négatives, pessimistes et inquiétantes à des pensées positives et optimistes qui nous font passer de l'anxiété ou de la dépression à l'espoir et à l'enthousiasme", dit-elle.

Et cet impact va bien au-delà du premier rendez-vous : favoriser la pleine conscience vous encourage à gagner en clarté et à gérer des choses qui semblaient autrefois être un barrage routier ou pire, une impasse, dit Baglan. "La pleine conscience peut aider à gérer les problèmes de confiance, à résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent, à approfondir l'intimité et à briser les anciens schémas de comportement. Cela ne se produit pas du jour au lendemain, mais avec le travail et la présence, vous pouvez vivre un changement important dans votre vie amoureuse. "

4. Vous serez plus en contact avec ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.

Être plus attentif ou conscient de soi peut vous aider à être moins conscient de vous-même en premier lieu, ce qui signifie qu'il est beaucoup plus facile de se présenter à une date qui représente le vrai vous, dit Weber. Cela vous aide à vous concentrer sur qui vous êtes à l'intérieur-et qui vous cherchez à l'extérieur.

La pleine conscience peut vous aider à identifier le type de personne que vous souhaitez attirer, explique Hafeez. « Quand vous pouvez vous concentrer davantage sur ce que vous vouloir au lieu de ce que vous ne veut pas, ce que tu veux-tu entre dans votre vie », dit-elle. « Nos pensées créent notre réalité. » (Juste une autre raison pour laquelle le monologue intérieur positif est roi.)

Être en contact avec ce que vous voulez peut vous aider à voir à travers ce cocktail (ou quatre) et à décider honnêtement si cette personne vaut le rendez-vous numéro deux.

5. Cela refroidira aussi votre rendez-vous.

Le téléphone peut aller dans les deux sens, mais il suffit d'une personne consciente pour faire évoluer la situation dans une direction positive. "Si la personne qui a médité se sent plus claire et plus à l'aise dans l'interaction, cette énergie peut avoir un impact sur l'autre personne, la mettant à l'aise", explique Hafeez. La clé : ayez une attente positive pour apprécier le rendez-vous, plutôt que de passer tout le temps à chercher les raisons pour lesquelles vous n'êtes pas compatible, dit-elle.

Et, comme vous pouvez le deviner, si les deux les gens se présentent avec cet état d'esprit incroyable, les étincelles sont presque garanties de voler: "Nous avons vu que les couples qui ont tous deux une pratique de méditation ont tendance à avoir une connexion plus riche les uns avec les autres", explique Baglan. "En fin de compte, la méditation n'est pas censée être une solution miracle pour résoudre les problèmes de rencontres, mais elle peut certainement vous aider à vous présenter prêt pour une expérience plus profonde et plus agréable."

Il est temps de glisser sur Tinder, d'ajouter « amoureux de la méditation » à votre biographie de Bumble ou de sauter sur MeetMindful. Votre prince ou votre princesse et votre partenaire de méditation pourraient bien être là-bas en train de glisser (et de méditer) pour vous aussi.

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