Pourquoi les kettlebells sont les rois pour brûler des calories

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Il y a une raison pour laquelle tant de gens aiment l'entraînement aux kettlebells. Et encore plus surprenant, une étude de l'American Council on Exercise (ACE) a révélé qu'une personne moyenne peut brûler 400 calories en seulement 20 minutes avec un kettlebell. C'est un incroyable 20 calories par minute, ou l'équivalent de courir un mile de six minutes ! [Tweetez ce fait !]

Qu'est-ce qui rend l'entraînement si efficace, surtout par rapport aux poids traditionnels comme les haltères ou les haltères ? "Vous vous déplacez dans différents plans de mouvement", explique Laura Wilson, directrice de la programmation pour KettleWorX. "Au lieu de simplement monter et descendre, vous allez vous déplacer d'un côté à l'autre, c'est donc beaucoup plus fonctionnel. C'est comme si vous vous déplaciez dans la vraie vie ; les kettlebells simulent ce mouvement, contrairement à un haltère."

En conséquence, dit Wilson, vous finissez par utiliser plus de vos muscles stabilisateurs que dans la musculation traditionnelle, ce qui se traduit par une augmentation des calories brûlées et un entraînement mortel pour votre cœur. Tout cela rend l'entraînement au kettlebell non seulement idéal pour perdre du poids, mais également pour améliorer le niveau de forme physique ; une étude ACE a révélé que huit semaines d'entraînement aux kettlebells deux fois par semaine amélioraient la capacité aérobique de près de 14 % et la force abdominale de 70 % chez les participants. "Vous recrutez tellement plus de muscles que vous ne le feriez avec un entraînement traditionnel", explique Wilson.

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Si vous êtes prêt à sauter dans le train kettlebell, ne vous contentez pas de prendre un poids et de commencer à vous balancer. Une bonne forme est essentielle pour vous assurer de ne pas vous blesser lorsque vous effectuez des exercices de kettlebell. Commencez avec des kettlebells légers et rendez-vous chez un entraîneur de kettlebells certifié (consultez votre salle de sport pour voir si des cours sont proposés) pour apprendre la bonne façon de vous entraîner. Alors découvrez tous nos exercices de kettlebell ici !

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